roheline sibul
Roheline sibul on krõmpsuv lauguline, milles on 32 kcal 100 g kohta ja K-vitamiin. Lisa seda salatitesse, suppidesse ja garneeringuks.
Teave
Roheline sibul, mida kutsutakse ka talisibulaks, on maheda sibulamaitsega ning värske, kergelt rohuse nüansiga. Seda kasutatakse sageli toorelt garneeringuna või lisatakse vokiroogadesse, suppidesse, salatitesse ja omlettidesse.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
32 kcal
2% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
7.3g
2% DV
folaat (B9-vitamiin)2.6g
B12-vitamiin2.3g
biotiin (B7-vitamiin)2.4g
Valk
1.8g
4% DV
Taimne valk1.8g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 4.3mg | 1% | |
| A-vitamiin | 50.0mcg | 6% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.5mg | 3% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 4% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 64.0mcg | 16% | |
| C-vitamiin | 18.8mg | 21% | |
| E-vitamiin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamiin | 207.0mcg | 173% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 72.0mg | 7% | |
| vask | 70.0mcg | 8% | |
| raud | 1.5mg | 8% | |
| magneesium | 20.0mg | 5% | |
| fosfor | 37.0mg | 5% | |
| kaalium | 276.0mg | 6% | |
| seleen | 0.6mcg | 1% | |
| naatrium | 16.0mg | 1% | |
| tsink | 0.4mg | 4% |
Retseptid koostisosaga roheline sibul (19)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Teriyaki lõhesalat seesami, tšilli ja sidruniga
612 kcal
Jaapani kodune eine valge riisi, natto, misosupi ja hautatud köögiviljadega
621 kcal
Hakkliha-munapuder peterselliga, röstsai, apelsin ja jogurt
744 kcal
Hakitud kurgi-tomatisalat
46 kcal
Maitsestatud riis munaga, peedisalat ja kurgisalat
505 kcal
Riisikauss maitsestatud veiseliha, salati, punase sibula, kreemise apelsinikastme ja tšilliõliga
610 kcal
Seesamiglasuuris kana edamame ja kurgiga
585 kcal
Jaapani okonomiyaki majoneesi, okonomiyaki kastme, bonitohelveste ja rohelise sibulaga
520 kcal
Tonkotsu ramen chashu, rohelise sibula, marineeritud ingveri ja tšilliõliga
760 kcal
Krevettidega praetud klaasnuudlid köögiviljade ja laimiga
560 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Peekoniga juustuburger juustuste friikartulitega
1560 kcal
Tervelt grillitud merikoger hakitud köögiviljasalsaga
520 kcal
Suur juustuburger peekoni, karamelliseeritud sibula ja juustuste friikartulitega
1580 kcal
Kana Supreme seenekastme ja aurutatud valge riisiga
500 kcal
Kana ja metsaseened kerges koorekastmes aurutatud valge riisiga
535 kcal
Korea BBQ seakauss
520 kcal