Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Paneeritud kanakotlet valge riisi ja võiga hernestega

Paneeritud kanakotlet valge riisi ja võiga hernestega

Paneeritud kanakotlet valge riisi ja võiga hernestega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (345 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 690 kcal
35% DV
Rasvad kokku 35.0g
54% DV
monoküllastumata rasvhapped16.1g
polüküllastumata rasvhapped8.4g
küllastunud rasvhapped7.2g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 58.0g
19% DV
kiudained4.5g
tärklis51.7g
suhkrud1.8g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk29.0g
taimne valk5.0g

Teave

Keskmine kuni suur portsjon paneeritud praetud kanakotletti, mida serveeritakse valge riisi ja väikese koguse hernestega. Valku ja rasva on palju ning suurem osa süsivesikutest tuleb riisist ja paneeringust.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin108.0mg20%
A-vitamiin38.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg20%
B12-vitamiin0.3mcg15%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg17%
niatsiin (B3-vitamiin)11.8mg74%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.5mg30%
B6-vitamiin0.6mg32%
biotiin (B7-vitamiin)8.0mcg27%
folaat (B9-vitamiin)34.0mcg9%
C-vitamiin3.5mg4%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin1.9mg13%
K-vitamiin11.0mcg9%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium58.0mg6%
vask180.0mcg20%
raud2.8mg16%
magneesium52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
kaalium470.0mg10%
seleen34.0mcg62%
naatrium760.0mg33%
tsink2.4mg22%

Paneeritud kanakotlet valge riisi ja võiga hernestega

Sissejuhatus


See on distsiplineeritud taldrikutäis krõbedat kana, puhast riisi ja magusaid herneid, kus iga komponent on hoitud eraldi ja õigesti maitsestatud. Kotlet peab olema pealt kuldne ja kuiv, riis teraline ja pehme, herned erksad ning parajalt küpsed. Miski ei ole dekoratiivne; kõik on taotluslik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Praetud linnuliha riisilisandiga

  • Köök või päritolu: Klassikaline Euroopa kodune köök

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 345 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 35 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus


  • Raske praepann, 24 cm

  • Keskmine kaanega kastrul

  • Peen sõel või kurn

  • Auguline pannilabidas

  • Paberiga vooderdatud alus

  • Kiire näiduga termomeeter


  • Koostisosad


    Kanakotlet


  • 180 g paneeritud praetud kanakotlet

  • 20 g praadimisõli

  • 2 g soola

  • 1 g musta pipart


  • Riis ja herned


  • 95 g valget riisi

  • 40 g rohelisi herneid

  • 4 g soola

  • 3 g praadimisõli

  • 0.5 g musta pipart


  • Valmistamine


  • 1. Loputa valget riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. Pane riis koos 190 g vee ja 2 g soolaga kastrulisse, kata kaanega ja lase keskmisel kuumusel ühtlaselt vaikselt keema tõusta. Alanda kuumus kõige madalamale ja küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Riisiterad peavad olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.


  • 2. Aja väikeses potis vesi keema, lisa rohelised herned ja 2 g soola ning keeda 2 kuni 3 minutit, kuni herned on erkrohelised ja just pehmed. Nõruta kohe ja hoia soojas. Maitsesta 3 g praadimisõli ja 0.5 g musta pipraga.


  • 3. Kuumuta praepannil praadimisõli keskmisel kuumusel, kuni see saavutab 175°C. Lisa paneeritud praetud kanakotlet ja prae 2 kuni 3 minutit kummaltki poolt või kuni koorik on sügavkuldne ja kuuldavalt krõbe. Tõsta paberiga vooderdatud alusele, maitsesta kohe 2 g soola ja 1 g musta pipraga ning lase 2 minutit seista. Koorik peab jääma kuiv ja sisemus läbivalt kuum.


  • 4. Kergita riis kahvliga kohevaks ja maitsesta vajadusel kergelt ülejäänud 2 g soolaga. Hoia riisiterad terved ja ühtlaselt maitsestatud.


  • Serveerimine


    Tõsta riis taldriku ühele poole korraliku kuhjana. Sea herned selle kõrvale kompaktse reana. Aseta kotlet kergelt riisi najale, nii et koorik jääks nähtavaks ja terveks. Serveeri kohe, kuni kotlet on krõbe ning riis soe ja kohev.

    Professionaalsed märkused


  • Kotlet peab minema korralikult kuumutatud õlisse; kui õli on liiga jahe, imeb koorik rasva sisse ja kaotab oma selguse.

  • Lase kotletil pärast praadimist korraks seista, et koorik enne taldrikule tõstmist kinnistuks.

  • Riis peab olema vaoshoitult keedetud: pehme, kuid mitte kunagi märg ega klompis.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist