Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (420 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped14.2g
polüküllastumata rasvhapped5.8g
küllastunud rasvhapped6.5g
transrasvhapped0.1g
kiudained2.5g
tärklis58.7g
suhkrud1.8g
loomne valk42.0g
Teave
Keskmine kuni suur ports pannil praetud maitsestatud kanakotleti, valge riisi, kurgipulkade ja sidrunisektoriga. Valgurikas roog, milles on mõõdukalt palju süsivesikuid ning mõõdukalt rasva õlist ja kanalihast.
Pannil praetud paprikaga kanakotlett aurutatud valge riisi, kurgi ja sidruniga
Sissejuhatus
See on distsiplineeritud taldrikutäis, mis põhineb kontrastil: krõbe, maitsestatud kana, lihtne valge riis, jahe kurk ja sidruni puhas happesus. Maitsestus on otsene ja vaoshoitud, võimaldades igal komponendil jääda eristuvaks, samal ajal kui tervik mõjub täieliku ja tasakaalustatuna. See on lihtne roog, mis muutub täpseks kuumuse, maitsestamise ja proportsioonide kontrolli kaudu.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Pearoog
Köök või päritolu: Kaasaegne Euroopa mõjudega
Toidukorra tüüp: Lõuna- või õhtusöök
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 420 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Koguaeg: 35 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vajalikud vahendid
Väike kaanega kastrul
Raske põhjaga praepann, 24 cm
Lõikelaud
Terav nuga
Segamiskauss
Tangid
Serveerimistaldrik
Koostisosad
Kanakotlett
Kanarind, 160 g
Sool, 3 g
Must pipar, 1 g
Küüslaugupulber, 1 g
Paprikapulber, 2 g
Taimeõli, 12 g
Riis
Valge riis, 150 g
Vesi, 300 g
Sool, 1 g
Kurk ja sidrun
Kurk, 60 g
Sidrun, 14 g
Valmistamine
1. Loputa valget riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Pane väikesesse kastrulisse riis, vesi ja sool. Kuumuta keskmisel kuumusel keemiseni, siis kata kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Keeda 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Riisiterad peavad olema pehmed, eraldi ja pealt kuivad.
2. Samal ajal kui riis küpseb, lõika kurk korralikeks pulkadeks. Lõika sidrun sektoriteks. Hoia mõlemad serveerimiseks valmis.
3. Patsuta kanarind kuivaks. Vajaduse korral lõika see lahti ühtlase paksusega kotletiks. Maitsesta mõlemalt poolt soola, musta pipra, küüslaugupulbri ja paprikapulbriga, surudes maitseained kergelt pinnale, et need kinnituksid ühtlaselt.
4. Kuumuta taimeõli praepannil keskmisest kõrgemal kuumusel, kuni see hakkab kergelt virvendama. Aseta pannile kanakotlett ja küpseta esimeselt poolelt 4 kuni 5 minutit seda liigutamata. Pööra üks kord ümber ja küpseta teiselt poolelt 3 kuni 4 minutit. Pind peab olema sügavalt kuldne paprikatooni värvusega ning sisetemperatuur peab jõudma 74°C-ni.
5. Tõsta kana lõikelauale ja lase 3 minutit puhata. Nii jääb kotlett mahlane ja pind saab stabiliseeruda.
Taldrikule seadmine ja serveerimine
Aseta riis taldriku ühele poolele korraliku kuhjana. Tõsta kanakotlett selle kõrvale, viilutatuna ainult siis, kui on vaja sisemust näidata. Sea kurgipulgad puhtalt kõrvale ja lõpeta sidrunisektoriga, mida saab lauas peale pigistada. Taldrik peab mõjuma tasakaalustatud, kerge ja täpsena.
Professionaalsed märkused
Hoia kanakotlett ühtlase paksusega; ebaühtlus küpsetab õhema serva üle enne, kui keskosa on valmis.
Ära täida panni liiga täis. Kotlett peab pruunistuma, mitte auruma.
Riis peab jääma lihtsaks ja terad eraldi, toimides rahuliku alusena maitsestatud kana ja erksa sidruni kõrval.