kana
Kana on mahedamaitseline linnuliha. 100 g sisaldab 239 kcal ja palju niatsiini (B3). Sobib röstimiseks, grillimiseks ja suppidesse.
Teave
Kana on maheda maitsega mitmekülgne linnuliha, mis õigesti küpsetatuna jääb õrna tekstuuriga. Seda valmistatakse sageli ahjus, grillitult, küpsetatult või pannil ning kasutatakse suppides, hautistes, salatites ja võileibades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
239 kcal
12% DV
Rasvad kokku
13.6g
21% DV
D-vitamiin3.8g
K-vitamiin5.7g
tiamiin (B1-vitamiin)2.9g
Süsivesikud kokku
0.0g
0% DV
Valk
27.3g
55% DV
Loomne valk27.3g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 85.0mg | 15% | |
| A-vitamiin | 21.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| B12-vitamiin | 0.3mcg | 13% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 12% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 7.7mg | 48% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamiin | 0.6mg | 35% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamiin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 15.0mg | 2% | |
| vask | 60.0mcg | 7% | |
| raud | 1.3mg | 7% | |
| magneesium | 20.0mg | 5% | |
| fosfor | 180.0mg | 26% | |
| kaalium | 223.0mg | 5% | |
| seleen | 27.0mcg | 49% | |
| naatrium | 82.0mg | 4% | |
| tsink | 1.0mg | 9% |
Retseptid koostisosaga kana (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Rebitud kana kollasel riisil
470 kcal
Friikartulid krevettide, parmesani, aioli ja ketšupiga ning buffalo kanatiivad ranch-kastmega
1775 kcal
Grillitud kana Caesari salat
455 kcal
Grillitud kanashawarma rull
620 kcal
Grillkana wrap lameleiva ja küüslaugukastmega
610 kcal
Grillitud kana shawarma wrap
610 kcal
Grillitud kana shawarma rull
560 kcal
Kana shawarma rull
560 kcal
Kreemine kanapasta spinati ja seentega
860 kcal
Kanahautis kartuli, porgandi, sibula, roheliste oliivide, kikerherneste ja valge riisiga
575 kcal
Röstitud kana bataadipüree ja aurutatud brokoliga
760 kcal
Paneeritud praetud kanaribade võileib barbecue-kastmega täisteraleival
560 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
455 kcal
Hautatud kana kapsa, porgandi, tomati ja sibulaga
430 kcal
Valge riis ürdikanaga, väikeste kartulite, lillkapsa ja punaste ubadega
650 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
191 kcal
Grillitud kanarind röstitud roheliste ubade, rooskapsa ja bataadiga
455 kcal
Praekana makaronidega, ketšupi ja kurgiga
610 kcal
Küpsetatud kanarinnatükid
297 kcal
Kreemjas kananuudlisupp
285 kcal
Kreemjas kananuudlisupp
180 kcal
Tükeldatud grillitud kanarind
360 kcal
Paneeritud kanaliugur cheddariga, kroketid, ketšup ja juustusai
838 kcal
Caesari stiilis kanasalat
395 kcal
Pastasalat kana, spinati, kirsstomatite ja punase paprikaga
365 kcal
Grillitud ürdikana kreemja pastaga
640 kcal
Friikartulid frititud kana, veiseliha ja juustukastmega
1210 kcal
Kana shawarma riisitaldrik mangomahlaga
1000 kcal
Ahjukana kartuliviilude, keedumuna, brokoli, riivitud porgandi ja maisisalatiga
690 kcal
Praetud kanakoivad valge basmati riisiga
1035 kcal
Penne pasta tomati-koorekastme ja mustaks praetud kanaga
890 kcal
Kana riisiga
520 kcal
Maitsestatud grillitud kanarind ahjubataadi ja ürdimajoneesiga
1025 kcal
Terve kanamuna
224 kcal
Kana tšilli
420 kcal
Grillitud kana röstitud roheliste ubade, rooskapsa ja bataadiga
470 kcal
Kanaga friikartulid grillkanaga
910 kcal
Punases veinis hautatud kanakints seente kastmes
515 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
455 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
270 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
470 kcal
Maitsestatud basmatiriis röstitud kanatükkidega
760 kcal
Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga
760 kcal
Grillitud kana bataadi ja lillkapsaga
341 kcal
Grillitud kana Jaapani bataadi ja lillkapsaga
360 kcal
Basmati riis kanalihaga
436 kcal
Basmati riis maitsestatud kanalihaga
1067 kcal
Keedetud ja toored kanamunad
417 kcal
Kanarind
235 kcal
Juustused friikartulid jalapeno, sibula, kreemise kastme ja frititud kanatiibadega
1260 kcal
Grillitud kana shawarma wrap basmati riisi ja friikartulitega
930 kcal
Kana biryani basmati riisiga
609 kcal
Ahjukana valge riisi ja paprikaseguga
165 kcal
Ahjukana basmati riisi ja kartuliga
760 kcal
Valge riis röstitud kana, kartuli, seente ja paprikaga
572 kcal
Terve kanamuna
286 kcal
Kanafilee
234 kcal
Kanatükid lainelõikeliste friikartulitega
690 kcal
Basmati riis kana ja hakitud salatiga
442 kcal
Kanarind
248 kcal
Grillitud kanarind basmatiriisiga
430 kcal
Kiirtoidu lainelised friikartulid kananagitsate ja ketšupiga
616 kcal
Kiirtoidu kananagitsate ja lainelõikeliste friikartulite eine ketšupiga
690 kcal
Ahjus röstitud kanakintsud porgandi, sibula, selleri, sidruni ja pannimahlaga
1220 kcal
Praetud kanatiiva tükid paprika-sibulakastmega
312 kcal
Terve kanamuna
286 kcal
Paneeritud kanaburger seesamiseemnekuklil
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo stiilis frititud kanatiivad friikartulitega
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Glaseeritud grillitud kanakints seesami, murulaugu, salati ja kreemise dipikastmega
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal