Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Praetud kanatiiva tükid paprika-sibulakastmega

Praetud kanatiiva tükid paprika-sibulakastmega

Praetud kanatiiva tükid paprika-sibulakastmega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (118 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 312 kcal
16% DV
Rasvad kokku 22.1g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped10.8g
polüküllastumata rasvhapped5.0g
küllastunud rasvhapped5.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 7.8g
3% DV
kiudained1.1g
tärklis3.9g
suhkrud2.8g
Valk 20.4g
41% DV
loomne valk20.4g

Teave

Väike portsjon praetud kanatiiva tükke kerges õlises paprika-sibulakastmes. Valku ja rasva on palju, süsivesikuid vähe; naatriumisisaldus on mõõdukas ja kiudaineid napilt.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin72.0mg13%
A-vitamiin118.0mcg13%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin0.3mcg13%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg13%
niatsiin (B3-vitamiin)6.1mg38%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.9mg18%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)4.1mcg14%
folaat (B9-vitamiin)16.0mcg4%
C-vitamiin18.6mg21%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin8.4mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium24.0mg2%
vask74.0mcg8%
raud1.3mg7%
magneesium24.0mg6%
fosfor176.0mg25%
kaalium258.0mg5%
seleen20.0mcg36%
naatrium512.0mg22%
tsink1.7mg15%

Krõbedad kanatiivad paprika-sibulakastmega

Sissejuhatus


See roog põhineb kontrastil: tiivad praetakse pingul, kuldseks koorikuks, seejärel kaetakse kontsentreeritud paprika-sibulakastmega, mis lisab magusust, sügavust ja vaoshoitud teravust. Tasakaal peab jääma täpseks; kaste peab kana katma, mitte seda uputama. Eesmärk on maitsete selgus, puhas rasvasus ja särav järelmaitse.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Praetud kana kastmega

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käigu tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 118 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 18 minutit

  • Koguaeg: 28 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Raske põhjaga praepann, 24 cm

  • Väike kastrul

  • Õhuke spaatel või tangid

  • Nuga ja lõikelaud

  • Köögikaal

  • Paberiga vooderdatud alus


  • Koostisosad


    Kana


  • Kanatiib, 80 g

  • Sool, 1 g

  • Must pipar, 0.5 g

  • Paprikapulber, 0.5 g

  • Taimeõli, 12 g


  • Paprika-sibulakaste


  • Sibul, õhukeselt viilutatud, 10 g

  • Paprika, õhukeselt viilutatud, 10 g

  • Küüslauk, peeneks hakitud, 2 g

  • Tomatipasta, 2 g

  • Taimeõli, 2 g

  • Sool, 0.5 g

  • Must pipar, 0.2 g

  • Paprikapulber, 0.3 g


  • Valmistamine


  • 1. Patsuta kanatiib kuivaks. Maitsesta see ühtlaselt soola, musta pipra ja paprikapulbriga. Lase 5 minutit seista, et maitseained kinnituksid ja pinnalt kaoks viimane niiskus.

  • 2. Kuumuta taimeõli praepannil keskmiselt kõrgel kuumusel 175°C-ni. Lisa kanatiib ja prae 8 kuni 10 minutit, vajadusel pöörates, kuni nahk on sügavalt kuldne ja krõbe ning liha tundub liigese juures tihke.

  • 3. Tõsta tiib paberiga vooderdatud alusele ja lase 2 minutit puhata. Koorik peab jääma krõbe ja pind peab puhtalt nõrguma.

  • 4. Vala kogu praadimisõli peale 2 g kastrulisse. Lisa sibul ja paprika ning küpseta keskmisel kuumusel 4 minutit, pidevalt segades, kuni need on pehmenenud ja kergelt läikivad.

  • 5. Lisa küüslauk ja küpseta 30 sekundit, ainult kuni aroom vabaneb. Sega hulka tomatipasta ja paprikapulber ning küpseta 1 minut, kuni pasta tumeneb kergelt ja kaotab toore maitse.

  • 6. Maitsesta soola ja musta pipraga. Kaste peab olema paks, kontsentreeritud ja suutma õhukese kihina külge jääda, mitte voolata.

  • 7. Tõsta kanatiib tagasi pannile ja pööra seda kastmes 20 kuni 30 sekundit, just nii kaua, et pind kattuks ilma koorikut pehmendamata.


  • Serveerimine


    Aseta tiib soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale ja tõsta paprika-sibulakaste selle peale ja ümber vaoshoitud joonega. Kana peab jääma nähtavalt krõbe, kaste korralikult põhja juurde koondunud, mitte laiali valgunud.

    Professionaalsed märkused


    Hoia kana enne praadimist kuiv; pinnaniiskus on puhta kooriku vaenlane. Kastet tuleb redutseerida ainult läike ja kontsentratsioonini, mitte kunagi kuivuseni. Kui tiib kastmega liiga vara katta, kaotab nahk enne serveerimist oma teravuse.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavabaPaleoWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist