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胡椒洋葱酱炸鸡翅块

胡椒洋葱酱炸鸡翅块
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营养成分表

每份 118 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 312 kcal
16% DV
总脂肪 22.1g
34% DV
单不饱和脂肪10.8g
多不饱和脂肪5.0g
饱和脂肪5.2g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 7.8g
3% DV
膳食纤维1.1g
淀粉3.9g
2.8g
蛋白质 20.4g
41% DV
动物蛋白20.4g

关于

这道菜是小份炸鸡翅块,裹上带少许油脂的胡椒洋葱酱。整体高蛋白、高脂肪、低碳水,钠含量适中,膳食纤维较少。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱72.0mg13%
维生素A118.0mcg13%
维生素B10.1mg7%
维生素B120.3mcg13%
维生素B20.2mg13%
烟酸6.1mg38%
泛酸0.9mg18%
维生素B60.4mg25%
生物素4.1mcg14%
叶酸16.0mcg4%
维生素C18.6mg21%
维生素D0.2mcg1%
维生素E2.1mg14%
维生素K8.4mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
24.0mg2%
74.0mcg8%
1.3mg7%
24.0mg6%
176.0mg25%
258.0mg5%
20.0mcg36%
512.0mg22%
1.7mg15%

酥脆鸡翅配甜椒洋葱酱

前言


这道菜建立在对比之上:鸡翅被煎炸至表皮紧实金黄,再裹上一层浓缩的甜椒洋葱酱,带来甜味、层次与柔和的辛香。平衡必须精准;酱汁应当包裹鸡肉,而不是将其淹没。你所追求的是清晰的风味、干净的油脂感,以及明亮利落的收尾。

食谱要点


  • 菜品类别:配酱炸鸡

  • 菜系或来源:当代风格

  • 餐次类型:主菜

  • 份量:1 份

  • 每份重量:118 g

  • 准备时间:10 分钟

  • 烹饪时间:18 分钟

  • 总时间:28 分钟

  • 难度:中级


  • 设备


  • 厚底煎锅,24 cm

  • 小号炖锅

  • 薄铲或夹子

  • 刀和砧板

  • 厨房秤

  • 铺纸托盘


  • 配料


    鸡翅


  • 鸡翅,80 g

  • 盐,1 g

  • 黑胡椒,0.5 g

  • 红椒粉,0.5 g

  • 植物油,12 g


  • 甜椒洋葱酱


  • 洋葱,细切片,10 g

  • 甜椒,细切片,10 g

  • 大蒜,切末,2 g

  • 番茄膏,2 g

  • 植物油,2 g

  • 盐,0.5 g

  • 黑胡椒,0.2 g

  • 红椒粉,0.3 g


  • 做法


  • 1. 将鸡翅拍干。用盐、黑胡椒和红椒粉均匀调味。静置 5 分钟,使调味料附着,并让表面失去最后一丝水分。

  • 2. 在煎锅中用中高火加热植物油至 175°C。放入鸡翅,煎炸 8 至 10 分钟,视需要翻面,直到鸡皮呈深金黄色、酥脆,且关节处的肉摸起来紧实。

  • 3. 将鸡翅转移到铺纸托盘上,静置 2 分钟。外壳应保持酥脆,表面应沥油干净。

  • 4. 将煎炸用油倒出,仅留 2 g 到炖锅中。加入洋葱和甜椒,用中火烹煮 4 分钟,持续搅拌,直到变软并带有轻微光泽。

  • 5. 加入大蒜,烹煮 30 秒,至刚刚散发香气。拌入番茄膏和红椒粉,再煮 1 分钟,直到番茄膏颜色略微加深并去除生味。

  • 6. 用盐和黑胡椒调味。酱汁应当浓稠、集中,能够以薄薄一层光泽附着,而不是流淌。

  • 7. 将鸡翅放回锅中,在酱汁中翻裹 20 至 30 秒,时间只需刚好让表面裹上酱汁,而不使外壳变软。


  • 装盘与上桌


    将鸡翅略微偏离盘中央摆放在温热的盘子上,把甜椒洋葱酱克制地舀成一条线,淋在鸡翅上方及周围。鸡肉应当仍然明显酥脆,酱汁应整齐聚集在底部,而不是积成一滩。

    专业提示


    油炸前务必保持鸡肉干燥;表面水分是形成干净脆壳的大敌。酱汁只需收至有光泽且风味集中,绝不能收干。如果鸡翅过早裹酱,鸡皮在上桌前就会失去其锋利的酥脆感。
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