Головна / world / Європа / Швеція / Смажені шматочки курячих крилець у перцево-цибулевому соусі

Смажені шматочки курячих крилець у перцево-цибулевому соусі

Смажені шматочки курячих крилець у перцево-цибулевому соусі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 118 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 312 kcal
16% DV
Усього жирів 22.1g
34% DV
Мононенасичені жири10.8g
Поліненасичені жири5.0g
Насичені жири5.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 7.8g
3% DV
Харчові волокна1.1g
Крохмаль3.9g
Цукри2.8g
Білок 20.4g
41% DV
Тваринний білок20.4g

Про страву

Невелика порція смажених шматочків курячих крилець із легким маслянистим перцево-цибулевим соусом. Страва з високим вмістом білка й жиру, низьким вмістом вуглеводів, помірною кількістю натрію та мінімумом клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін72.0mg13%
Вітамін A118.0mcg13%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B120.3mcg13%
Рибофлавін (B2)0.2mg13%
Ніацин (B3)6.1mg38%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)4.1mcg14%
Фолат (B9)16.0mcg4%
Вітамін C18.6mg21%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K8.4mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій24.0mg2%
Мідь74.0mcg8%
Залізо1.3mg7%
Магній24.0mg6%
Фосфор176.0mg25%
Калій258.0mg5%
Селен20.0mcg36%
Натрій512.0mg22%
Цинк1.7mg15%

Хрусткі курячі крильця з перцево-цибулевим соусом

Вступ


Ця страва побудована на контрасті: крильця смажаться до щільної золотистої скоринки, а потім покриваються концентрованим перцево-цибулевим соусом, що додає солодкість, глибину смаку й м’яку гостроту. Баланс має залишатися точним; соус повинен покривати курятину, а не заливати її. Потрібна чіткість смаку, чистий жир і яскравий післясмак.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Смажена курятина з соусом

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 118 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 18 хвилин

  • Загальний час: 28 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Важка сковорода, 24 cm

  • Невеликий сотейник

  • Тонка лопатка або щипці

  • Ніж і обробна дошка

  • Кухонні ваги

  • Таця, вистелена папером


  • Інгредієнти


    Курятина


  • Куряче крильце, 80 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g

  • Паприка, 0.5 g

  • Рослинна олія, 12 g


  • Перцево-цибулевий соус


  • Цибуля, тонко нарізана, 10 g

  • Солодкий перець, тонко нарізаний, 10 g

  • Часник, дрібно посічений, 2 g

  • Томатна паста, 2 g

  • Рослинна олія, 2 g

  • Сіль, 0.5 g

  • Чорний перець, 0.2 g

  • Паприка, 0.3 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть куряче крильце. Рівномірно приправте його сіллю, чорним перцем і паприкою. Залиште на 5 хвилин, щоб приправи пристали, а поверхня втратила останні сліди вологи.

  • 2. Розігрійте рослинну олію в сковороді на середньо-сильному вогні до 175°C. Додайте куряче крильце й смажте 8–10 хвилин, перевертаючи за потреби, доки шкірка не стане насичено-золотистою та хрусткою, а м’ясо біля суглоба — пружним.

  • 3. Перекладіть крильце на тацю, вистелену папером, і дайте йому відпочити 2 хвилини. Скоринка має залишитися хрусткою, а зайвий жир — добре стекти з поверхні.

  • 4. Злийте весь жир після смаження, залишивши 2 g, у сотейник. Додайте цибулю та солодкий перець і готуйте на середньому вогні 4 хвилини, постійно помішуючи, доки вони не стануть м’якими й злегка глянцевими.

  • 5. Додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату. Вмішайте томатну пасту та паприку й готуйте 1 хвилину, доки паста трохи не потемнішає і не втратить сирий присмак.

  • 6. Приправте сіллю та чорним перцем. Соус має бути густим, концентрованим і здатним триматися тонким блиском, а не розтікатися.

  • 7. Поверніть куряче крильце в сковороду й обгорніть його в соусі протягом 20–30 секунд, лише настільки, щоб покрити поверхню, не розм’якшуючи скоринку.


  • Подача


    Покладіть крильце трохи зміщено від центру на теплу тарілку й ложкою нанесіть перцево-цибулевий соус зверху та навколо нього стриманою лінією. Курятина повинна залишатися помітно хрусткою, а соус — акуратно збиратися біля основи, не утворюючи калюжі.

    Професійні примітки


    Перед смаженням тримайте курятину сухою; поверхнева волога — ворог чистої скоринки. Соус слід уварювати лише до блиску й концентрації, але ніколи не до сухості. Якщо покрити крильце соусом надто рано, шкірка втратить свою виразну хрусткість ще до подачі.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівПалеоWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store