солодкий перець
Солодкий перець — хрусткий овоч із 31 ккал на 100 г і вітаміном C. Додавайте його в салати, стир-фраї та для перекусу.
Про страву
Солодкий перець — хрусткий, злегка солодкий овоч, який буває зеленим, червоним, жовтим і помаранчевим. Його часто їдять сирим у салатах, обсмажують, запікають, фарширують або додають до стир-фраїв і соусів.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
31 kcal
2% DV
Усього жирів
0.3g
0% DV
Тіамін (B1)0.2g
Усього вуглеводів
6.0g
2% DV
Фолат (B9)2.1g
Вітамін B124.2g
Білок
1.0g
2% DV
Рослинний білок1.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 5.5mg | 1% | |
| Вітамін A | 157.0mcg | 17% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ніацин (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 17% | |
| Фолат (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| Вітамін C | 127.7mg | 142% | |
| Вітамін E | 1.6mg | 11% | |
| Вітамін K | 4.9mcg | 4% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 7.0mg | 1% | |
| Мідь | 0.1mcg | 0% | |
| Залізо | 0.4mg | 2% | |
| Магній | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 26.0mg | 4% | |
| Калій | 211.0mg | 4% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Натрій | 4.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 2% |
Рецепти з солодкий перець (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Фрикадельки з болгарським перцем у вершково-цибулевому соусі
610 kcal
Відкриті бутерброди на житніх хлібцях із крем-сиром, білим сиром, огірком, помідором і червоним болгарським перцем
560 kcal
Сніданкова тарілка зі смаженим яйцем, сосискою, маніоком і тушкованим овочевим соусом
430 kcal
Тарілка з шинкою, вареним яйцем, пюре з авокадо, червоним болгарським перцем і сиром
592 kcal
Сендвіч із шинкою на підсмаженому білому хлібі з червоним болгарським перцем
345 kcal
Смажена рисова локшина з яловичиною, шпинатом і солодким перцем
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Яловиче рагу з картопляним пюре та салатом із помідорів і огірків
860 kcal
Шматочки сендвіча на круасані з індичкою, сиром, огірком, картопляними крокетами та свіжими овочами
667 kcal
Клаб-сендвіч із цільнозернового хліба з омлетом, сиром, шинкою та хешбрауном
610 kcal
Нарізаний червоний і помаранчевий солодкий перець
26 kcal
Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
455 kcal
Білий рис з овочевим карі з картоплею
690 kcal
Салат із пастою, куркою, шпинатом, помідорами чері та червоним болгарським перцем
365 kcal
Гарнірний салат із зеленого листя салату, червоного болгарського перцю та грінки
150 kcal
Яєчня-бовтанка зі шпинатом і солодким перцем, тостом та полуницею й чорницею
396 kcal
Білий рис із яловичим фаршем та овочевою засмажкою
610 kcal
Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
470 kcal
Хлібець із сиром і червоним болгарським перцем, а також чай з молоком
255 kcal
Хлібці з напівтвердим сиром і червоним болгарським перцем, плюс чай з молоком
246 kcal
Житній хлібець із напівтвердим сиром і червоним болгарським перцем
196 kcal
Бутерброди з сиром і червоним болгарським перцем та кава з молоком
463 kcal
Тарілка з прошуто та напівтвердим сиром, червоним болгарським перцем і виноградом
570 kcal
Курячий бір'яні з рисом басматі
609 kcal
Запечена курка з білим рисом і овочами з болгарського перцю
165 kcal
Сковорідка з обсмаженим фаршем і картоплею з цибулею та червоним болгарським перцем
620 kcal
Смажений фарш із картоплею, цибулею та червоним болгарським перцем
640 kcal
Салат із нарізаних овочів і зелені
95 kcal
Білий рис із запеченою куркою, картоплею, грибами та перцем
572 kcal
Смажені шматочки курячих крилець у перцево-цибулевому соусі
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Боул із кіноа з запеченою бататом, авокадо, едамаме, червонокачанною капустою, червоним болгарським перцем, хумусом і лаймом
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Сирна піца з грибами та зеленими оливками
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Вершкові спагеті з куркою, болгарським перцем і травами
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Запечена свинина з картопляно-перцевим рагу
465 kcal
Запечені свинячі реберця з картоплею, жовтим і червоним болгарським перцем та стручковою квасолею
1045 kcal
Запечена картопля, болгарський перець і цибуля з трав'яною олією
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Піца з донер-кебабом, томатом, зеленим перцем і моцарелою
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal