Головна / world / Європа / Швеція / Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі

Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі

Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 2 користувачів | Цю їжу зберегли 1 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 470 kcal
24% DV
Усього жирів 21.0g
32% DV
Мононенасичені жири8.9g
Поліненасичені жири2.6g
Насичені жири8.2g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 42.0g
14% DV
Харчові волокна2.7g
Крохмаль36.1g
Цукри3.2g
Білок 27.0g
54% DV
Тваринний білок26.0g
Рослинний білок1.0g

Про страву

Страва з рисом басматі, курячою грудкою та грибами під легкою вершковою підливою. Містить 27 г білка на порцію, помірну кількість вуглеводів і жирів завдяки соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін92.0mg17%
Вітамін A55.0mcg6%
Тіамін (B1)0.1mg12%
Вітамін B120.3mcg15%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B60.7mg42%
Біотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Вітамін C6.8mg8%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.7mg5%
Вітамін K6.5mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь260.0mcg29%
Залізо2.1mg12%
Магній39.0mg9%
Фосфор265.0mg38%
Калій520.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрій360.0mg16%
Цинк1.9mg17%

Курка та velouté з диких грибів із рисом басматі

Примітка


Ця страва побудована на стриманості: ніжна курка, гриби з глибокою рум’яною скоринкою та соус, збагачений вершками, який залишається чистим за смаком, а не важким. Рис басматі додає легкості й розсипчастості, дозволяючи соусу огортати кожне зерно, не перевантажуючи тарілку. Це вивірена сучасна комфортна страва з дисципліною ресторанного приготування.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Миска з рисом, куркою та вершково-грибним соусом

  • Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським натхненням

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 165 g на порцію

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Середній сотейник із кришкою

  • Важка сковорода для соте, 28 cm

  • Дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • Гострий ніж і обробна дошка

  • Кухонні ваги


  • Інгредієнти



    Рис


  • 120 g рису басматі

  • 240 g води


  • Курка та соус


  • 180 g курячої грудки, зачищеної та нарізаної шматочками по 20 g

  • 80 g грибів, нарізаних скибочками

  • 40 g цибулі, дрібний кубик

  • 40 g болгарського перцю, дрібний кубик

  • 10 g часнику, дуже дрібно посіченого

  • 20 g вершкового масла

  • 15 g рослинної олії

  • 80 g вершків

  • 2 g чорного перцю


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте рис басматі під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. З’єднайте рис і воду в сотейнику, доведіть до кипіння на середньо-високому вогні, потім накрийте кришкою, зменште вогонь до мінімуму й готуйте 12 хвилин. Зніміть з вогню та залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути окремими, ніжними та сухими на поверхні.


  • 2. Приправте курку 1 g чорного перцю. Розігрійте рослинну олію в сковороді для соте на середньо-високому вогні. Викладіть курку в один шар і готуйте 3 хвилини, не рухаючи, потім переверніть і готуйте ще 2 хвилини, доки вона злегка не підрум’яниться й не стане ледь матовою по краях. Перекладіть на тарілку.


  • 3. Додайте в ту саму сковороду вершкове масло. Коли воно запіниться, додайте цибулю та болгарський перець. Готуйте 4 хвилини на середньому вогні, регулярно помішуючи, доки овочі не стануть м’якими й напівпрозорими по краях. Додайте гриби та готуйте ще 5 хвилин, даючи волозі випаруватися, а грибам — набути насиченого золотистого кольору.


  • 4. Додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату. Поверніть у сковороду курку та всі соки, що виділилися. Додайте вершки та решту 1 g чорного перцю. Ледь кип’ятіть 3–4 хвилини, один-два рази помішавши, доки соус не почне легко вкривати ложку, а курка повністю не приготується — без рожевих ділянок, із пружною, соковитою текстурою.


  • 5. Розпушіть рис виделкою. Розкладіть його по підігрітих тарілках або неглибоких мисках. Викладіть ложкою курку та грибний соус зверху й поруч із рисом, залишаючи зерна видимими, а соус — зібраним.


  • Подача та сервірування


    Сформуйте акуратну подушку з рису басматі трохи зміщено від центру. Викладіть зверху курку та вершково-грибний соус контрольованою стрічкою, дозволяючи соусу природно осісти, а не розтікатися. Готова тарілка має демонструвати чітко окреслений рис, глянцевий соус і збалансовану пропорцію курки та овочів.

    Професійні нотатки


  • Добре підрум’яньте гриби; саме їхній смак формує соус і не дає йому здаватися пласким.

  • Тримайте вершки лише на слабкому кипінні. Сильне кипіння приглушить соус і зробить курку щільнішою.

  • Перед подачею рис обов’язково має відпочити поза вогнем, щоб зерна залишалися довгими, окремими й вишуканими.
  • ЗбалансованаБез глютену
    Завантажити в App Store