Головна / world / Європа / Швеція / Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі

Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі

Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 2 користувачів | Цю їжу зберегли 1 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 470 kcal
24% DV
Усього жирів 21.0g
32% DV
Мононенасичені жири8.9g
Поліненасичені жири2.6g
Насичені жири8.2g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 42.0g
14% DV
Харчові волокна2.7g
Крохмаль36.1g
Цукри3.2g
Білок 27.0g
54% DV
Тваринний білок26.0g
Рослинний білок1.0g

Про страву

Страва з рисом басматі, курячою грудкою та грибами під легкою вершковою підливою. Містить 27 г білка на порцію, помірну кількість вуглеводів і жирів завдяки соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)12.0mcg40%
Холін92.0mg17%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Тіамін (B1)0.1mg12%
Вітамін A55.0mcg6%
Вітамін B120.3mcg15%
Вітамін B60.7mg42%
Вітамін C6.8mg8%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.7mg5%
Вітамін K6.5mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь260.0mcg29%
Залізо2.1mg12%
Магній39.0mg9%
Фосфор265.0mg38%
Калій520.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрій360.0mg16%
Цинк1.9mg17%

Курка та velouté з диких грибів із рисом басматі

Примітка


Ця страва побудована на стриманості: ніжна курка, гриби з глибокою рум’яною скоринкою та соус, збагачений вершками, який залишається чистим за смаком, а не важким. Рис басматі додає легкості й розсипчастості, дозволяючи соусу огортати кожне зерно, не перевантажуючи тарілку. Це вивірена сучасна комфортна страва з дисципліною ресторанного приготування.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Миска з рисом, куркою та вершково-грибним соусом

  • Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським натхненням

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 165 g на порцію

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Середній сотейник із кришкою

  • Важка сковорода для соте, 28 cm

  • Дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • Гострий ніж і обробна дошка

  • Кухонні ваги


  • Інгредієнти



    Рис


  • 120 g рису басматі

  • 240 g води


  • Курка та соус


  • 180 g курячої грудки, зачищеної та нарізаної шматочками по 20 g

  • 80 g грибів, нарізаних скибочками

  • 40 g цибулі, дрібний кубик

  • 40 g болгарського перцю, дрібний кубик

  • 10 g часнику, дуже дрібно посіченого

  • 20 g вершкового масла

  • 15 g рослинної олії

  • 80 g вершків

  • 2 g чорного перцю


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте рис басматі під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. З’єднайте рис і воду в сотейнику, доведіть до кипіння на середньо-високому вогні, потім накрийте кришкою, зменште вогонь до мінімуму й готуйте 12 хвилин. Зніміть з вогню та залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути окремими, ніжними та сухими на поверхні.


  • 2. Приправте курку 1 g чорного перцю. Розігрійте рослинну олію в сковороді для соте на середньо-високому вогні. Викладіть курку в один шар і готуйте 3 хвилини, не рухаючи, потім переверніть і готуйте ще 2 хвилини, доки вона злегка не підрум’яниться й не стане ледь матовою по краях. Перекладіть на тарілку.


  • 3. Додайте в ту саму сковороду вершкове масло. Коли воно запіниться, додайте цибулю та болгарський перець. Готуйте 4 хвилини на середньому вогні, регулярно помішуючи, доки овочі не стануть м’якими й напівпрозорими по краях. Додайте гриби та готуйте ще 5 хвилин, даючи волозі випаруватися, а грибам — набути насиченого золотистого кольору.


  • 4. Додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату. Поверніть у сковороду курку та всі соки, що виділилися. Додайте вершки та решту 1 g чорного перцю. Ледь кип’ятіть 3–4 хвилини, один-два рази помішавши, доки соус не почне легко вкривати ложку, а курка повністю не приготується — без рожевих ділянок, із пружною, соковитою текстурою.


  • 5. Розпушіть рис виделкою. Розкладіть його по підігрітих тарілках або неглибоких мисках. Викладіть ложкою курку та грибний соус зверху й поруч із рисом, залишаючи зерна видимими, а соус — зібраним.


  • Подача та сервірування


    Сформуйте акуратну подушку з рису басматі трохи зміщено від центру. Викладіть зверху курку та вершково-грибний соус контрольованою стрічкою, дозволяючи соусу природно осісти, а не розтікатися. Готова тарілка має демонструвати чітко окреслений рис, глянцевий соус і збалансовану пропорцію курки та овочів.

    Професійні нотатки


  • Добре підрум’яньте гриби; саме їхній смак формує соус і не дає йому здаватися пласким.

  • Тримайте вершки лише на слабкому кипінні. Сильне кипіння приглушить соус і зробить курку щільнішою.

  • Перед подачею рис обов’язково має відпочити поза вогнем, щоб зерна залишалися довгими, окремими й вишуканими.
  • ЗбалансованаБез глютену
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.