куряча грудка
Куряча грудка — пісне джерело білка: 165 калорій на 100 г і багато ніацину (B3) для щоденних страв.
Про страву
Куряча грудка — пісний шматок м’яса птиці з м’яким смаком і ніжною текстурою за правильного приготування. Її часто готують на грилі, запікають, обсмажують або припускають, а також використовують у салатах, сендвічах, стравах швидкого обсмаження та основних стравах.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
165 kcal
8% DV
Усього жирів
3.6g
6% DV
Вітамін D1.0g
Вітамін K1.2g
Тіамін (B1)0.8g
Усього вуглеводів
0.0g
0% DV
Білок
31.0g
62% DV
Тваринний білок31.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Біотин (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Холін | 85.0mg | 15% | |
| Фолат (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Ніацин (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Вітамін A | 13.0mcg | 1% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Вітамін B6 | 0.6mg | 35% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 0.3mg | 2% | |
| Вітамін K | 0.3mcg | 0% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 15.0mg | 2% | |
| Мідь | 40.0mcg | 4% | |
| Залізо | 0.9mg | 5% | |
| Магній | 29.0mg | 7% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калій | 256.0mg | 5% | |
| Селен | 27.0mcg | 49% | |
| Натрій | 74.0mg | 3% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепти з куряча грудка (100)
Нарізана запечена куряча грудка з червоним соусом, молодою морквою, спаржею та пюре з цвітної капусти
355 kcal
Боул із запеченою молодою картоплею, овочами та куркою
305 kcal
Сирі смужки курки з цвітною капустою, червоним болгарським перцем, цибулею, печерицями, халапеньйо, зеленню та олією
860 kcal
Фаршований червоний болгарський перець із куркою, грибами, цибулею, цвітною капустою та зеленню
395 kcal
Курка з травами, рисом басматі, редискою, капустою та зеленим соусом на олії
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Паста пенне з куркою та сиром моцарела
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Боул буріто з куркою, овочами фахіта, чорними бобами, гуакамоле та червоною сальсою
835 kcal
Курка карі з кокосом, білим рисом і кінзою
520 kcal
Курка карі з кокосовим молоком і рисом басматі
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Боул «Осінній урожай» із обсмаженою куркою, лососем, сочевицею та запеченими коренеплодами
1250 kcal
Куряча грудка, запечена з травами
280 kcal
Курячий гратен із сиром, бататом і картоплею
980 kcal
Паста з куркою на сковороді
550 kcal
Куряча грудка-гриль із кіноа, спаржею, авокадо та песто з базиліка
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Салат-боул із підсмаженою куркою, авокадо, фетою, йогуртовою заправкою, крутонами та гарбузовим насінням
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Куряче філе з грибами у вершковому соусі велюте
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Піца з куркою, томатами та моцарелою
1035 kcal
Піца на тонкому тісті з куркою, червоним перцем і моцарелою
1035 kcal
Курка з дикими грибами у соусі велюте з рисом басматі
470 kcal
Куряче філе supreme з кремом із лісових грибів, рисом басматі та зеленим перцем
455 kcal
Курка супрім із грибною підливою та білим рисом на парі
500 kcal
Фрікассе з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі з білим рисом на парі
575 kcal
Курка з лісовими грибами в легкому вершковому соусі з білим рисом на парі
535 kcal
Куряча грудка-гриль із кіноа, спаржею, песто з базиліка та лимоном
655 kcal
Курячий шніцель із рисом басматі, горошком і лимоном
760 kcal
Золота смажена куряча котлета
365 kcal
Куряча грудка-гриль із запеченою бататом, кисломолочним сиром, огірком і листовою зеленню
510 kcal
Панірувана курка з рисом, броколі та запеченою картоплею
760 kcal
Сире куряче філе грудки
480 kcal
Філе курячої грудки
480 kcal
Шматочки філе курячої грудки без добавок
780 kcal
Солоні мариновані смужки з курячої грудки
520 kcal
Мариновані смужки курячого філе
585 kcal
Сире куряче філе грудки
720 kcal
Ротіні з куркою, песто та свіжою моцарелою
540 kcal
Куряча грудка, обсмажена на пательні
62 kcal
Куряча грудка в часниковому маслі
620 kcal
Піта-рол з куркою та картоплею
980 kcal
Курка в паніровці з рисом, броколі та запеченою картоплею
760 kcal
Куряча грудка, запечена з травами
280 kcal
Social
What people on Instagram say.