Головна / world / Європа / Швеція / Фрікассе з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі з білим рисом на парі

Фрікассе з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі з білим рисом на парі

Фрікассе з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі з білим рисом на парі
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 575 kcal
29% DV
Усього жирів 24.0g
37% DV
Мононенасичені жири11.5g
Поліненасичені жири3.5g
Насичені жири8.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 55.0g
18% DV
Харчові волокна3.5g
Крохмаль48.5g
Цукри3.0g
Білок 33.0g
66% DV
Тваринний білок31.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Боул із рисом, куркою та грибами в легкому вершковому соусі. Рис забезпечує помірно високий вміст вуглеводів, курка — добру порцію білка, а соус додає помірну кількість жиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін105.0mg19%
Вітамін A45.0mcg5%
Тіамін (B1)0.2mg13%
Вітамін B120.3mcg15%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)13.8mg86%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.8mg44%
Біотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Вітамін C6.5mg7%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K6.0mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь260.0mcg29%
Залізо2.6mg14%
Магній52.0mg12%
Фосфор305.0mg44%
Калій620.0mg13%
Селен34.0mcg62%
Натрій520.0mg23%
Цинк2.3mg21%

Фрікасе з курки та лісових грибів у вершковому соусі з білим рисом на парі

Вступ


Це вивірена страва, у якій поєднуються ясність смаку й комфорт: ніжна курка, гриби, приготовані до глибокого насиченого смаку, і стриманий вершковий соус, що поєднує все без зайвої важкості. Рис тут не тло, а необхідний контрапункт: він утримує соус і надає страві структури. За належного балансу результат виходить чистим, насиченим і точним.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Боул із рисом, птицею та вершковим соусом

  • Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським впливом

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 35 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 1 середній сотейник із кришкою

  • 1 сковорода для соте, 24 cm

  • 1 обробна дошка

  • 1 кухарський ніж

  • 1 дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • 1 дрібна тертка


  • Інгредієнти



    Рис


  • 180 g вареного білого рису


  • Соус із куркою та грибами


  • 140 g курячої грудки, нарізаної шматочками по 2 cm

  • 60 g грибів, очищених і нарізаних скибочками

  • 25 g цибулі, дрібно нарізаної кубиками

  • 10 g зеленого перцю чилі, тонко нарізаного

  • 5 g імбиру, дрібно натертого

  • 12 g олії для смаження

  • 2 g солі

  • 38 g вершкового соусу


  • Спосіб приготування


  • 1. Відкладіть варений білий рис убік і тримайте його теплим. Він має залишатися розсипчастим, пухким і вологим, із чітко відокремленими зернами.

  • 2. Розігрійте олію для смаження у сковороді для соте на середньо-сильному вогні. Додайте цибулю, зелений перець чилі та імбир і готуйте 2–3 хвилини, постійно помішуючи, доки цибуля не стане прозорою, а імбир — ароматним, але не підрум’яниться.

  • 3. Додайте курячу грудку та сіль. Готуйте 4–5 хвилин, перевертаючи шматочки, коли вони втрачатимуть сирий колір і почнуть злегка золотитися по краях. Курка має бути непрозорою зовні й майже повністю готовою всередині.

  • 4. Додайте гриби й продовжуйте готувати 3–4 хвилини, час від часу помішуючи, доки вони не випустять вологу, а потім знову не почнуть шипіти. Від сковороди має йти насичений, концентрований аромат, а не водянистий.

  • 5. Влийте вершковий соус і зменште вогонь до середнього. Тушкуйте 2–3 хвилини, обережно помішуючи, доки соус не почне легко вкривати курку та гриби, а курка не приготується повністю. Соус має бути блискучим, однорідним і ніжним, а не важким.

  • 6. Спробуйте й коригуйте лише за потреби в межах уже зазначеної кількості солі. Зніміть з вогню, щойно соус стане цілісним, а курка — ніжною.


  • Викладання та подача


    Викладіть теплий рис ложкою в неглибоку миску або на широку тарілку, формуючи охайну основу. Полийте поруч і частково з одного боку рису соусом із куркою та грибами, щоб зерна залишалися видимими. Готова страва має демонструвати контраст: білий рис, світлий вершковий соус і темніші гриби в стриманій, елегантній композиції.

    Професійні примітки


  • Спочатку тримайте гриби в один шар, щоб вони готувалися чисто й розвивали смак, а не парилися.

  • Соус слід уварювати лише до легкої консистенції nappé; надмірне уварювання приглушить свіжість курки.

  • Подавайте негайно, поки рис залишається розсипчастим, а соус достатньо текучим, щоб належно його вкривати.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store