Головна / world / Європа / Швеція / Куряче філе supreme з кремом із лісових грибів, рисом басматі та зеленим перцем

Куряче філе supreme з кремом із лісових грибів, рисом басматі та зеленим перцем

Куряче філе supreme з кремом із лісових грибів, рисом басматі та зеленим перцем
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 315 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 455 kcal
23% DV
Усього жирів 19.8g
30% DV
Мононенасичені жири8.7g
Поліненасичені жири2.6g
Насичені жири7.2g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 39.6g
13% DV
Харчові волокна2.3g
Крохмаль34.7g
Цукри2.6g
Білок 27.8g
56% DV
Тваринний білок26.9g
Рослинний білок0.9g

Про страву

Страва з рисом у помірній порції, доповнена куркою та грибами в легкому вершковому соусі. Містить достатньо білка, помірну кількість вуглеводів і жирів завдяки соусу на основі вершків.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін92.0mg17%
Вітамін A82.0mcg9%
Тіамін (B1)0.1mg12%
Вітамін B120.4mcg18%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)12.4mg78%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B60.7mg42%
Біотин (B7)8.4mcg28%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Вітамін C6.1mg7%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E0.6mg4%
Вітамін K5.8mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій38.0mg4%
Мідь240.0mcg27%
Залізо1.8mg10%
Магній42.0mg10%
Фосфор275.0mg39%
Калій515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрій420.0mg18%
Цинк1.9mg17%

Куряче філе supreme з кремовим соусом із лісових грибів, рисом басматі та зеленим перцем

Вступ



Ця страва побудована на контрасті: чистий аромат рису басматі, світла насиченість вершків і землиста глибина грибів, яку підтримує правильно приготоване куряче філе. Соус має залишатися ніжним, ніколи не важким, а рис — розсипчастим, щоб кожен елемент зберігав власне звучання, водночас формуючи єдину, вивірену подачу. Саме точність у приправленні та стриманість у випарюванні надають цій страві її виразності.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Птиця з рисом і вершковим соусом

  • Кухня або походження: Сучасна європейська

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 315 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Дрібне сито

  • Середній сотейник із кришкою

  • Важка сковорода для соте, 24 cm

  • Дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • Гострий ніж

  • Обробна дошка

  • Кухонні ваги


  • Інгредієнти



    Рис


  • Рис басматі, 55 g

  • Сіль, 2 g

  • Вода, 110 g


  • Курка та соус


  • Куряче філе, 110 g, зачищене

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 0.5 g

  • Рослинна олія, 8 g

  • Вершкове масло, 10 g

  • Цибуля, 25 g, дрібний кубик

  • Зелений солодкий перець, 20 g, дрібний кубик

  • Часник, 4 g, дрібно посічений

  • Гриби, 55 g, нарізані скибочками

  • Жирні вершки, 35 g

  • Вода, 20 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Промийте рис басматі в холодній воді, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. З’єднайте рис, сіль і воду в сотейнику, доведіть до рівномірного кипіння на середньому вогні, потім накрийте кришкою і зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин, не перемішуючи. Зніміть з вогню і залиште під кришкою на 8 хвилин. Зерна мають бути окремими, ніжними та сухими на поверхні.


  • 2. Рівномірно приправте куряче філе сіллю та чорним перцем. Розігрійте рослинну олію в сковороді на середньо-сильному вогні, доки вона не почне ледь мерехтіти. Додайте курку й обсмажуйте 3–4 хвилини з першого боку, потім 2–3 хвилини з другого, до легкого золотистого кольору та повної готовності. Перекладіть на теплу тарілку й дайте відпочити 5 хвилин.


  • 3. Зменште вогонь до середнього. Додайте в ту саму сковороду вершкове масло, потім цибулю та зелений солодкий перець. Готуйте 3 хвилини, помішуючи акуратно, доки цибуля не пом’якшиться, а перець не втратить сирий присмак, не підрум’янюючись.


  • 4. Додайте часник і гриби. Готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки гриби не віддадуть вологу, а потім не почнуть набувати легкого золотистого кольору й сковорода не наповниться виразним насиченим ароматом.


  • 5. Додайте жирні вершки та воду. Доведіть до слабкого кипіння і готуйте 2–3 хвилини, помішуючи, доки соус не почне легко покривати зворотний бік ложки. Текстура має бути гладкою та блискучою, але не настільки густою, щоб збиватися в грудки.


  • 6. Наріжте куряче філе, що відпочило, рівними шматочками. Поверніть його в сковороду разом із соками, що виділилися, і обережно прогрійте 1 хвилину, лише до того моменту, коли курка стане гарячою та вкриється соусом. Спробуйте й за потреби відкоригуйте смак невеликою фінальною кількістю солі та чорного перцю.


  • Подача



    Викладіть рис басматі невеликою гіркою трохи осторонь центру на теплу тарілку. Розташуйте курку поверх рису та поруч із ним, потім ложкою розподіліть навколо й частково поверх курки вершково-грибний соус так, щоб зерна рису залишалися видимими. Фінальна подача має виглядати охайно, збалансовано й помірно щедро на соус, із чітким розділенням між рисом, куркою та вершками.

    Професійні примітки



  • Тримайте соус на слабкому кипінні; сильне кипіння приглушить вершковий смак і зробить курку щільнішою.

  • Гриби потрібно готувати достатньо довго, щоб вони втратили сиру вологу до додавання вершків, інакше соус матиме водянистий смак.

  • Відпочинок рису після варіння є обов’язковим для чистої структури зерна та вишуканої фінальної текстури.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store