Панірувана курка з рисом, броколі та запеченою картоплею
Додав(-ла) @ronja | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 520 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
760 kcal
38% DV
Усього жирів
34.0g
52% DV
Мононенасичені жири17.0g
Поліненасичені жири7.0g
Насичені жири8.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів
66.0g
22% DV
Харчові волокна7.0g
Крохмаль51.0g
Цукри8.0g
Білок
46.0g
92% DV
Тваринний білок46.0g
Про страву
Змішана страва з панірованою куркою, рисом, броколі, запеченою картоплею та великою порцією грецького йогурту. Містить багато білка, а вуглеводи й жири — у помірній кількості.
Інгредієнти
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 118.0mg | 21% | |
| Вітамін A | 120.0mcg | 13% | |
| Тіамін (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Вітамін B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Ніацин (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Вітамін B6 | 0.9mg | 56% | |
| Біотин (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Фолат (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Вітамін C | 62.0mg | 69% | |
| Вітамін D | 0.8mcg | 4% | |
| Вітамін E | 2.1mg | 14% | |
| Вітамін K | 145.0mcg | 121% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 310.0mg | 31% | |
| Мідь | 210.0mcg | 23% | |
| Залізо | 3.8mg | 21% | |
| Магній | 82.0mg | 20% | |
| Фосфор | 520.0mg | 74% | |
| Калій | 1180.0mg | 25% | |
| Селен | 39.0mcg | 71% | |
| Натрій | 910.0mg | 40% | |
| Цинк | 3.9mg | 35% |
Панірувана курка з рисом, броколі та запеченою картоплею
Опис
Порційна страва з куркою: панірована куряча грудка, білий рис, броколі та запечена картопля, подається з грецьким йогуртом як простий вершковий додаток.
Інгредієнти
Спосіб приготування
Примітки
Збалансована