Ротіні з куркою, песто та свіжою моцарелою
Додав(-ла) @johanmyren | Цю їжу вподобали 2 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 360 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
540 kcal
27% DV
Усього жирів
25.0g
38% DV
Мононенасичені жири11.9g
Поліненасичені жири5.2g
Насичені жири6.8g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
43.0g
14% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль36.8g
Цукри3.2g
Білок
33.0g
66% DV
Тваринний білок24.5g
Рослинний білок8.5g
Про страву
Середня або велика порція пасти ротіні в соусі песто з шматочками курки та свіжою моцарелою зверху. Страва доволі калорійна й жирна через сир, песто та оливкову олію, водночас містить помірну кількість білка й вуглеводів.
Інгредієнти
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 78.0mg | 14% | |
| Вітамін A | 180.0mcg | 20% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Вітамін B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Ніацин (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Вітамін B6 | 0.4mg | 25% | |
| Біотин (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Фолат (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Вітамін C | 2.5mg | 3% | |
| Вітамін D | 0.4mcg | 2% | |
| Вітамін E | 2.8mg | 19% | |
| Вітамін K | 18.0mcg | 15% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 165.0mg | 17% | |
| Мідь | 0.1mcg | 0% | |
| Залізо | 1.8mg | 10% | |
| Магній | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 285.0mg | 41% | |
| Калій | 290.0mg | 6% | |
| Селен | 24.0mcg | 44% | |
| Натрій | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 2.1mg | 19% |
Збалансована