Головна / world / Європа / Швеція / Піца на тонкому тісті з куркою, червоним перцем і моцарелою

Піца на тонкому тісті з куркою, червоним перцем і моцарелою

Піца на тонкому тісті з куркою, червоним перцем і моцарелою
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1035 kcal
52% DV
Усього жирів 44.0g
68% DV
Мононенасичені жири19.5g
Поліненасичені жири4.5g
Насичені жири17.0g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 100.0g
33% DV
Харчові волокна6.0g
Крохмаль88.0g
Цукри6.0g
Білок 58.0g
100% DV
Тваринний білок50.0g
Рослинний білок8.0g

Про страву

Піца на тонкому тісті з куркою, моцарелою, томатним соусом і червоним болгарським перцем. Містить багато білка, чимало рафінованих вуглеводів і помірно високий вміст жиру завдяки сиру та олії.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)12.0mcg40%
Холін108.0mg20%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Ніацин (B3)16.4mg102%
Пантотенова кислота (B5)2.9mg58%
Рибофлавін (B2)0.6mg45%
Тіамін (B1)0.6mg52%
Вітамін A210.0mcg23%
Вітамін B121.4mcg58%
Вітамін B60.9mg56%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K12.0mcg10%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій760.0mg76%
Мідь210.0mcg23%
Залізо5.4mg30%
Магній68.0mg16%
Фосфор760.0mg109%
Калій690.0mg15%
Селен63.0mcg115%
Натрій1820.0mg79%
Цинк4.9mg45%

Піца на тонкому коржі з куркою, червоним перцем і моцарелою

Примітка



Ця піца побудована на стриманості: тонкий, правильно випечений корж, чиста томатна основа та начинка, викладена так, щоб кожен елемент зберігав свою виразність. Курка залишається ніжною, червоний перець — солодким і злегка пом’якшеним, а моцарела розплавляється до м’якої, еластичної текстури без надлишку. Це точна, збалансована піца, у якій тепло, сіль і солодкість поєднуються без перевантаження.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Піца

  • Кухня або походження: У італійському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 піца

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 12 хвилин

  • Загальний час: 32 хвилини

  • Складність: Середній рівень


  • Обладнання



  • 1 деко для піци або камінь для випікання

  • 1 невеликий сотейник

  • 1 миска для змішування

  • 1 качалка

  • 1 кухарський ніж

  • 1 обробна дошка


  • Інгредієнти



    Основа для піци та начинка



  • 180 g пшеничного коржа

  • 70 g томатного соусу

  • 110 g сиру моцарела, натертого

  • 70 g курячої грудки

  • 35 g червоного болгарського перцю, тонко нарізаного

  • 8 g оливкової олії

  • 3 g часнику, дрібно натертого

  • 1 g сушеного орегано

  • 1 g чорного перцю, дрібно меленого


  • Спосіб приготування



  • 1. Розігрійте духовку до 250°C і поставте всередину деко для піци або камінь для випікання нагріватися на 20 хвилин. Поверхня має бути повністю гарячою, щоб корж швидко схопився і випікся хрустким, а не блідим.


  • 2. Приправте курячу грудку 1 g чорного перцю і 1 g орегано. Розігрійте 4 g оливкової олії у невеликому сотейнику на середньому вогні, додайте часник і помішуйте 20 секунд, доки не з’явиться аромат, але без підрум’янення. Додайте курку й готуйте 4–5 хвилин, один раз перевернувши, доки вона щойно не приготується, а поверхня не стане злегка матовою. Вийміть і тонко наріжте.


  • 3. Розкачайте пшеничний корж у тонке коло, зберігаючи рівномірну товщину. Тісто має залишатися податливим, але помітно тонким, без товстого бортика, який утримував би зайву вагу.


  • 4. Розподіліть томатний соус по коржу тонким рівним шаром, залишаючи вузький чистий край. Рівномірно розсипте моцарелу поверх соусу, потім розкладіть нарізану курку та червоний болгарський перець по поверхні так, щоб начинка була збалансованою й не надто щільною.


  • 5. Злегка збризніть зверху рештою 4 g оливкової олії. Перекладіть піцу на розігріте деко або камінь і випікайте 10–12 хвилин, доки краї коржа не стануть золотистими, сир повністю не розплавиться й злегка не вкриється пухирцями, а основа не стане хрусткою при підніманні.


  • 6. Вийміть піцу й дайте їй постояти 2 хвилини перед нарізанням. Ця коротка пауза дає сиру змогу стабілізуватися, а коржу — зберегти свою структуру.


  • Подавання



    Наріжте на акуратні шматки й подавайте негайно. Готова піца має мати хрустку основу, блискучий шар розплавленої моцарели та чіткий розподіл курки й червоного перцю по всій поверхні.

    Професійні примітки



  • Тримайте шар томатного соусу тонким; надлишок соусу розм’якшує корж і порушує баланс.

  • Курка має бути щойно приготованою перед випіканням, щоб після духовки залишатися ніжною.

  • Використовуйте гарячу поверхню для випікання та короткий час випікання, щоб зберегти характер тонкого коржа й запобігти пересушуванню.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.