червоний солодкий перець
Червоний солодкий перець має 31 ккал на 100 г і багатий на вітамін C. Додає хруст і солодкість салатам, запіканню та перекусам.
Про страву
Червоний солодкий перець — солодкий, хрусткий перець із м’яким смаком і соковитою текстурою. Його часто їдять сирим у салатах і сальсі, а також запікають, обсмажують, фарширують або додають у супи та страви вок.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
31 kcal
2% DV
Усього жирів
0.3g
0% DV
Тіамін (B1)0.2g
Усього вуглеводів
6.0g
2% DV
Фолат (B9)2.1g
Вітамін B124.2g
Білок
1.0g
2% DV
Рослинний білок1.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 5.5mg | 1% | |
| Вітамін A | 157.0mcg | 17% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Ніацин (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 17% | |
| Фолат (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| Вітамін C | 127.7mg | 142% | |
| Вітамін E | 1.6mg | 11% | |
| Вітамін K | 4.9mcg | 4% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 7.0mg | 1% | |
| Мідь | 0.0mcg | 0% | |
| Залізо | 0.4mg | 2% | |
| Магній | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 26.0mg | 4% | |
| Калій | 211.0mg | 4% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Натрій | 4.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 2% |
Рецепти з червоний солодкий перець (100)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Відкриті бутерброди на житніх хлібцях із крем-сиром, білим сиром, огірком, помідором і червоним болгарським перцем
560 kcal
Тарілка з шинкою, вареним яйцем, пюре з авокадо, червоним болгарським перцем і сиром
592 kcal
Сендвіч із шинкою на підсмаженому білому хлібі з червоним болгарським перцем
345 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Шматочки сендвіча на круасані з індичкою, сиром, огірком, картопляними крокетами та свіжими овочами
667 kcal
Клаб-сендвіч із цільнозернового хліба з омлетом, сиром, шинкою та хешбрауном
610 kcal
Нарізаний червоний і помаранчевий солодкий перець
26 kcal
Білий рис з овочевим карі з картоплею
690 kcal
Салат із пастою, куркою, шпинатом, помідорами чері та червоним болгарським перцем
365 kcal
Гарнірний салат із зеленого листя салату, червоного болгарського перцю та грінки
150 kcal
Білий рис із яловичим фаршем та овочевою засмажкою
610 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Хлібець із сиром і червоним болгарським перцем, а також чай з молоком
255 kcal
Хлібці з напівтвердим сиром і червоним болгарським перцем, плюс чай з молоком
246 kcal
Житній хлібець із напівтвердим сиром і червоним болгарським перцем
196 kcal
Бутерброди з сиром і червоним болгарським перцем та кава з молоком
463 kcal
Тарілка з прошуто та напівтвердим сиром, червоним болгарським перцем і виноградом
570 kcal
Сковорідка з обсмаженим фаршем і картоплею з цибулею та червоним болгарським перцем
620 kcal
Смажений фарш із картоплею, цибулею та червоним болгарським перцем
640 kcal
Білий рис із запеченою куркою, картоплею, грибами та перцем
572 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Боул із кіноа з запеченою бататом, авокадо, едамаме, червонокачанною капустою, червоним болгарським перцем, хумусом і лаймом
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Сирна піца з грибами та зеленими оливками
1935 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Запечені свинячі реберця з картоплею, жовтим і червоним болгарським перцем та стручковою квасолею
1045 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Сковорода з яловичиною, перцем, грибами та томатом по-селянськи
1385 kcal
Shrimp and edamame quinoa stir-fry with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Боул із запеченою молодою картоплею, овочами та куркою
305 kcal
Tofu scramble with spinach, mushrooms, red bell pepper, and iodized salt
290 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
Сирі смужки курки з цвітною капустою, червоним болгарським перцем, цибулею, печерицями, халапеньйо та сумішшю трав і олії
860 kcal
Фаршований червоний болгарський перець із куркою, грибами, цибулею, цвітною капустою та зеленню
395 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
Скляна локшина, смажена з креветками, овочами та лаймом
560 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, red bell pepper, and soba noodles
560 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Turkey avocado spinach wrap with bell peppers
460 kcal
Lentil quinoa kale bowl with roasted red pepper and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Fortified tofu quinoa power bowl
620 kcal
Chickpea kale grain salad with pumpkin seeds
470 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Turkey and white bean chili with tomato and bell peppers
480 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Calcium-set tofu, white bean, kale, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
520 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper quinoa bowl
520 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal