Головна / world / Європа / Швеція / Паелья з морепродуктами з креветками, мідіями, молюсками, крабом і горошком

Паелья з морепродуктами з креветками, мідіями, молюсками, крабом і горошком

Паелья з морепродуктами з креветками, мідіями, молюсками, крабом і горошком
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 1800 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 2520 kcal
100% DV
Усього жирів 104.0g
100% DV
Мононенасичені жири68.0g
Поліненасичені жири14.0g
Насичені жири15.0g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 261.0g
87% DV
Харчові волокна12.0g
Крохмаль240.0g
Цукри9.0g
Білок 126.0g
100% DV
Тваринний білок126.0g

Про страву

Велика паелья з морепродуктами на основі рису, змішаних молюсків і оливкової олії. Страва багата на вуглеводи, містить багато білка з морепродуктів і помірно високий вміст жиру з оливкової олії та молюсків.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін210.0mg38%
Вітамін A210.0mcg23%
Тіамін (B1)0.9mg75%
Вітамін B1218.0mcg750%
Рибофлавін (B2)0.8mg62%
Ніацин (B3)15.5mg97%
Пантотенова кислота (B5)2.6mg52%
Вітамін B61.1mg65%
Біотин (B7)14.0mcg47%
Фолат (B9)180.0mcg45%
Вітамін C22.0mg24%
Вітамін D9.0mcg45%
Вітамін E6.2mg41%
Вітамін K24.0mcg20%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій420.0mg42%
Мідь1600.0mcg178%
Залізо9.8mg54%
Магній210.0mg50%
Фосфор1320.0mg189%
Калій1650.0mg35%
Селен210.0mcg382%
Натрій2850.0mg124%
Цинк10.5mg95%

Паелья з морепродуктами, креветками, мідіями, молюсками, крабом і горошком

Вступ


Ця паелья побудована на стриманості: глибока шафранова основа, виважений sofrito та морепродукти, приготовані з точністю, щоб кожен елемент зберіг власний характер. Рис має лягти в сухий, цілісний шар — не вологий і не важкий, — тоді як мушлі мають розкритися, а креветки залишитися лише ніжно приготованими. Якщо все зроблено правильно, страва виходить збалансованою, ароматною й безпомилково іспанською за духом.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Рисова страва

  • Кухня або походження: Іспанська

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 4 порції

  • Розмір порції: 450 g

  • Час підготовки: 25 хвилин

  • Час приготування: 35 хвилин

  • Загальний час: 1 година

  • Складність: Висока


  • Обладнання


  • Сковорода для паельї 40 cm або широка неглибока сковорода для соте

  • Середній сотейник

  • Дрібна тертка або ніж для часнику

  • Ополоник

  • Щипці

  • Невелика миска

  • Кришка або аркуш фольги, за потреби


  • Інгредієнти



    Основа для паельї


  • Оливкова олія 60 g

  • Часник, дрібно подрібнений 12 g

  • Червоний солодкий перець, дрібно нарізаний кубиками 120 g

  • Томатний sofrito 220 g

  • Паприка 6 g

  • Шафран 1 g

  • Відварений короткозернистий рис 900 g

  • Рибний або морепродуктовий бульйон, гарячий і такий, що має увібратися 700 g

  • Сіль 14 g


  • Морепродукти та завершення


  • Креветки в панцирі 220 g

  • Мідії в мушлях 220 g

  • Молюски в мушлях 220 g

  • Шматочки краба 180 g

  • Зелений горошок 80 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Розігрійте бульйон із морепродуктів у сотейнику й тримайте його на слабкому кипінні. Замочіть шафран у невеликій частині гарячого бульйону на 5 хвилин, доки рідина не стане насичено-золотою та запашною.


  • 2. Поставте сковороду для паельї на середній вогонь і додайте оливкову олію. Коли олія почне мерехтіти, додайте часник і червоний солодкий перець. Готуйте 4–5 хвилин, постійно помішуючи, доки перець не пом’якшиться, а часник не втратить сирий присмак, не набравши кольору.


  • 3. Додайте томатний sofrito, паприку, шафран разом із рідиною для замочування та сіль. Готуйте 6–8 хвилин, часто помішуючи, доки суміш трохи не потемнішає, а олія не почне відділятися по краях. Основа має пахнути солодкувато, концентровано й з легкою димною нотою.


  • 4. Додайте відварений короткозернистий рис і обережно перемішайте, щоб кожне зернятко вкрилося основою з sofrito. Готуйте 2 хвилини на середньому вогні, щоб рис набув кольору, а сковорода рівномірно прогрілася ароматами.


  • 5. Влийте гарячий бульйон у два прийоми, щоразу обережно підгортаючи, доки рис рівномірно не зволожиться, а рідина повністю не вбереться. Розрівняйте рис у рівний шар і більше не перемішуйте. Готуйте 6–8 хвилин на середньому вогні, доки поверхня не виглядатиме переважно сухою, а зерна не стануть повними.


  • 6. Розкладіть по поверхні креветки, мідії, молюски, шматочки краба та зелений горошок. Продовжуйте готувати 8–10 хвилин, за потреби повертаючи сковороду для рівномірного нагріву. Мідії та молюски мають повністю розкритися, креветки — стати непрозорими й ледь пружними, а горошок має залишитися яскравим.


  • 7. Якщо рис ущільнюється раніше, ніж будуть готові молюски, додайте невелику кількість гарячого бульйону лише за потреби, мінімальними порціями, щоб зберегти суху текстуру паельї. Готовий рис має бути ніжним, окремим і цілісним, без жодної зайвої рідини.


  • 8. Зніміть сковороду з вогню й дайте страві відпочити 5 хвилин. Це дасть рису стабілізуватися, а смакам — поєднатися без втрати структури.


  • Подача


    Подавайте паелью до столу просто в сковороді або розкладіть у широкі неглибокі тарілки з рівномірним розподілом морепродуктів у мушлях. У кожній порції має чітко відчуватися баланс рису, морепродуктів і горошку, поверхня має бути сухою, а зерна — виразно окремими. Подавайте негайно, поки морепродукти залишаються соковитими, а рис — максимально ароматним.

    Професійні примітки


  • Рис потрібно розподілити тонким, рівним шаром; надмірна глибина руйнує текстуру паельї.

  • Додавайте бульйон ощадливо. Готова страва має бути вологою лише всередині зерна, але ніколи не рідкою на тарілці.

  • Молюски готові в ту мить, коли вони розкриваються або стають непрозорими; перетримування згладить і смак, і текстуру.
  • СередземноморськаБез молочних продуктів
    Завантажити в App Store