орегано
Орегано — запашна трава: 265 ккал на 100 г і вітамін K. Додавайте до соусів, м’яса та овочів для виразного смаку.
Про страву
Орегано — запашна, злегка гіркувата трава з теплим, землистим і перцевим смаком. Його часто використовують у сушеному або свіжому вигляді в середземноморській, італійській, мексиканській та грецькій кухнях, особливо в соусах на основі томатів, стравах із м’яса, овочах і піці.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
265 kcal
13% DV
Усього жирів
4.3g
7% DV
Вітамін D1.6g
Вітамін K0.7g
Тіамін (B1)1.4g
Усього вуглеводів
69.1g
23% DV
Фолат (B9)42.5g
Вітамін B124.1g
Білок
9.0g
18% DV
Рослинний білок9.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 32.3mg | 6% | |
| Вітамін A | 690.0mcg | 77% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Ніацин (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Вітамін B6 | 1.0mg | 61% | |
| Фолат (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Вітамін C | 2.3mg | 3% | |
| Вітамін E | 18.3mg | 122% | |
| Вітамін K | 621.0mcg | 518% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 1597.0mg | 160% | |
| Залізо | 36.8mg | 204% | |
| Магній | 270.0mg | 64% | |
| Фосфор | 148.0mg | 21% | |
| Калій | 1260.0mg | 27% | |
| Селен | 4.5mcg | 8% | |
| Натрій | 25.0mg | 1% | |
| Цинк | 2.7mg | 24% |
Рецепти з орегано (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
шматок сирної піци з томатним соусом і травами
360 kcal
Шашлички зі свинини на грилі з картоплею фрі по-селянськи та коржем
1024 kcal
Шматок сирної піци
445 kcal
Шматок сирної піци із салатом «Цезар»
1015 kcal
Складена піца на пласкому хлібі з пепероні та моцарелою
500 kcal
Піца з цвітною капустою та беконом
1320 kcal
Персональна піца пепероні
650 kcal
Запечена паста з томатним соусом, моцарелою та пармезаном
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Спагеті в томатному соусі
365 kcal
Паста пенне з куркою та сиром моцарела
610 kcal
Салат хоріатікі з фетою, оливками та орегано
520 kcal
Піца по-неаполітанськи з грибами та помідорами чері
1450 kcal
Піца по-неаполітанськи з грибами, помідорами чері та моцарелою
1540 kcal
Піца з куркою, томатами та моцарелою
1035 kcal
Піца з грибами та помідорами з дров'яної печі
980 kcal
Піца на тонкому тісті з куркою, червоним перцем і моцарелою
1035 kcal
Шматок сирної піци Маргарита
350 kcal
Курячий гірос із картоплею фрі
1080 kcal
Піта гіро з куркою та картоплею фрі
1120 kcal
Піта з курячим гіросом і картоплею фрі
760 kcal
Піта-рол з куркою та картоплею
980 kcal