Головна / world / Європа / Eesti / Піца з куркою, томатами та моцарелою

Піца з куркою, томатами та моцарелою

Піца з куркою, томатами та моцарелою
Додав(-ла) @test3 | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1035 kcal
52% DV
Усього жирів 46.0g
71% DV
Мононенасичені жири21.6g
Поліненасичені жири4.8g
Насичені жири17.0g
Трансжири0.6g
Усього вуглеводів 98.0g
33% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль87.0g
Цукри6.0g
Білок 58.0g
100% DV
Тваринний білок48.0g
Рослинний білок10.0g

Про страву

Піца на тонкому тісті з куркою, моцарелою та томатною начинкою. Містить багато білка й рафінованих вуглеводів, а також помірно-високий вміст жиру та натрію завдяки сиру, основі й приправам.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)8.5mcg28%
Холін96.0mg17%
Фолат (B9)138.0mcg35%
Ніацин (B3)14.8mg93%
Пантотенова кислота (B5)2.4mg48%
Рибофлавін (B2)0.6mg45%
Тіамін (B1)0.7mg60%
Вітамін A265.0mcg29%
Вітамін B121.2mcg50%
Вітамін B60.9mg56%
Вітамін C7.8mg9%
Вітамін D0.5mcg3%
Вітамін E1.9mg13%
Вітамін K10.5mcg9%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій720.0mg72%
Мідь210.0mcg23%
Залізо5.4mg30%
Магній58.0mg14%
Фосфор760.0mg109%
Калій690.0mg15%
Селен58.0mcg105%
Натрій1680.0mg73%
Цинк4.8mg44%

Піца з куркою, томатами та моцарелою

Примітка


Ця піца побудована на стриманості: м’яке пшеничне тісто, чиста томатна основа та курка, приготована до ніжності ще до того, як жар духовки завершить справу. Моцарела має розплавитися в єдиний шар, а не в важку ковдру, тоді як свіжий томат і орегано зберігають смак яскравим і вивіреним. Це проста страва, але лише тоді, коли з кожним елементом працюють дисципліновано.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Піца

  • Кухня або походження: У стилі італійської кухні

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 піца

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 25 хвилин

  • Час приготування: 12 хвилин

  • Загальний час: 1 година 47 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Миска для змішування

  • Кухонні ваги

  • Качалка

  • Деко або форма для піци

  • Духовка

  • Сковорода

  • Гострий ніж

  • Обробна дошка


  • Інгредієнти



    Тісто


  • 150 g пшеничного борошна

  • 90 g води

  • 3 g дріжджів

  • 3 g цукру

  • 3 g солі

  • 8 g оливкової олії


  • Начинка


  • 90 g курячої грудки

  • 45 g томатного соусу

  • 40 g сиру моцарела

  • 25 g томата, тонко нарізаного

  • 4 g оливкової олії

  • 1 g орегано

  • 1 g солі


  • Спосіб приготування



  • 1. Змішайте пшеничне борошно, дріжджі, цукор і сіль у мисці. Додайте воду та оливкову олію, потім перемішуйте, доки не утвориться грубе тісто. Вимішуйте 8 хвилин, доки тісто не стане гладким, еластичним і перестане липнути. Накрийте та залиште на 45 хвилин, доки воно помітно не збільшиться в об’ємі та не стане податливим.


  • 2. Поки тісто відпочиває, приправте курячу грудку сіллю. Розігрійте сковороду на середньому вогні, додайте оливкову олію та готуйте курку по 4–5 хвилин з кожного боку. Поверхня має злегка підрум’янитися, а середина — повністю втратити рожевість. Дайте відпочити 5 хвилин, потім тонко наріжте.


  • 3. Розігрійте духовку до 250°C. Якщо використовуєте деко, поставте його в духовку для попереднього нагрівання; основа тіста має потрапити на гарячу поверхню, щоб добре пропектися.


  • 4. Розкачайте тісто в коло діаметром приблизно 25 cm, залишаючи центр трохи тоншим за край. Перекладіть на деко. Розподіліть томатний соус тонким рівним шаром, залишаючи вузький бортик по краю без соусу.


  • 5. Рівномірно розкладіть нарізану курку поверх соусу. Додайте моцарелу рівним шаром, потім викладіть зверху скибочки томата. Завершіть орегано.


  • 6. Випікайте 10–12 хвилин, доки краї скоринки добре не підрум’яняться, основа повністю не пропечеться, а моцарела повністю не розплавиться й місцями не набуде легкого золотистого кольору. Томат має розм’якшитися, але не розпастися повністю.


  • Подача та сервірування


    Перекладіть піцу на дошку або велику тарілку та дайте їй постояти 1 хвилину перед нарізанням. Подавайте акуратними шматками, щоб курка була розподілена рівномірно, а поверхня залишалася блискучою, але не вологою. Готова піца має бути хрусткою по краю, ніжною в центрі та збалансованою між томатною кислинкою, молочною насиченістю й виразною глибиною смаку курки.

    Професійні примітки


    Гаряче деко є необхідним, якщо ви хочете отримати добре пропечену основу, а не бліду м’яку скоринку. Нарізайте курку тонко, щоб вона прогрілася в духовці без пересушування. Не перебільшуйте з соусом; надлишок вологи послабить тісто й зіпсує фінальний результат.
    Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.