помідор
Помідор — низькокалорійний плід для салатів і соусів: 18 ккал на 100 г та вітамін C.
Про страву
Помідор — соковитий плід із м’яким солодко-кислим смаком, який у кулінарії часто використовують як овоч. Його їдять сирим у салатах і сендвічах, а також готують із нього соуси, супи, рагу та сальсу.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
18 kcal
1% DV
Усього жирів
0.2g
0% DV
Тіамін (B1)0.1g
Усього вуглеводів
3.9g
1% DV
Фолат (B9)1.2g
Вітамін B122.6g
Білок
0.9g
2% DV
Рослинний білок0.9g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 6.7mg | 1% | |
| Вітамін A | 42.0mcg | 5% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Ніацин (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Вітамін C | 13.7mg | 15% | |
| Вітамін E | 0.5mg | 4% | |
| Вітамін K | 7.9mcg | 7% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 10.0mg | 1% | |
| Мідь | 83.0mcg | 9% | |
| Залізо | 0.3mg | 2% | |
| Магній | 11.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калій | 237.0mg | 5% | |
| Натрій | 5.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепти з помідор (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Відкриті бутерброди на житніх хлібцях із крем-сиром, білим сиром, огірком, помідором і червоним болгарським перцем
560 kcal
шматок сирної піци з томатним соусом і травами
360 kcal
Сніданкова тарілка зі смаженим яйцем, сосискою, маніоком і тушкованим овочевим соусом
430 kcal
Рол з куркою-гриль у коржі з часниковим соусом
610 kcal
Шаурма-рол з куркою гриль
560 kcal
Куряче рагу з картоплею, морквою, цибулею, зеленими оливками, нутом і білим рисом
575 kcal
Тост із темного житнього хліба з авокадо та помідорами чері
328 kcal
Складений тортилья-рол з тунцем, чедером, майонезом, помідором, зеленню та маринованими огірками
560 kcal
Подвійний чізбургер із картоплею фрі та кетчупом
1275 kcal
Тости з сиром, грибами й помідорами
402 kcal
Яловиче рагу з картопляним пюре та салатом із помідорів і огірків
860 kcal
Картопляне пюре із салатом з помідорів і огірків
845 kcal
Сніданкова тарілка з яєчнею-бовтанкою, авокадо, помідорами чері, сиром і тостом
610 kcal
Медова диня з шинкою та помідорами чері
180 kcal
Запечене рибне філе з відварною картоплею, салатом з огірка й помідора, сметаною та лимоном
500 kcal
Відкриті житні бутерброди з сиром, шинкою, салямі, огірком і помідором
610 kcal
Відкриті житні бутерброди із салямі, вареною ковбасою, сиром, огірком і помідором
560 kcal
Тушкована курка з капустою, морквою, помідором і цибулею
430 kcal
Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері
311 kcal
Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері
332 kcal
Лосось з відварною картоплею, йогуртово-трав'яним соусом, зеленою цибулею, помідорами чері, огірком і лимоном
505 kcal
Капучино з відкритими житніми бутербродами з сиром, огірком і помідорами чері
533 kcal
Помідор на гілці
76 kcal
Шматок сирної піци
445 kcal
Фузіллі з яловичим рагу, рикотою та пармезаном
690 kcal
Рис басматі з карі з сочевиці, йогуртом і огірком
472 kcal
Пряний рис басматі з яловичим соусом карі
455 kcal
Індійська страва з чапаті, карі з буряка, картопляною сабджі, манго та маринованим зеленим чилі
1015 kcal
Картопляні дольки Wendy's зі спеціями з кетчупом
250 kcal
Шматок сирної піци із салатом «Цезар»
1015 kcal
Яєчня-бовтанка менемен із помідорами та зеленим чилі
328 kcal
Білий рис з овочевим карі з картоплею
690 kcal
Омлет із беконом, авокадо, сиром, помідорами, хешбраунами та гарячим шоколадом
980 kcal
Біла риба із запеченою картоплею, помідорами чері та лимоном
230 kcal
Білий рис із картопляним карі
295 kcal
Салат Цезар з куркою, ромейном, крутонами, пармезаном і помідорами чері
395 kcal
Салат із пастою, куркою, шпинатом, помідорами чері та червоним болгарським перцем
365 kcal
Прошуто з білою квасолею в томатному соусі та вареним яйцем
390 kcal
Тарілка рису з курячою шаурмою та манговим соком
1000 kcal
Яловичина з броколі та зеленою квасолею стир-фрай зі спагеті в червоному соусі
545 kcal
Складена піца на пласкому хлібі з пепероні та моцарелою
500 kcal
Житній хлібець із маслом, плавленим сиром, помідором чері та кава з молоком
210 kcal
Піца з цвітною капустою та беконом
1320 kcal
Запечені картопляні дольки з ковбасою та вершковим соусом
2120 kcal
Паста пенне в томатно-вершковому соусі з пряною куркою
890 kcal
Нарізаний яловичий стейк із зеленою квасолею, авокадо та салатом латук
635 kcal
Персональна піца пепероні
650 kcal
Зелений салат із помідором та олійною заправкою
95 kcal
Гарнірний салат із зеленого листя салату, червоного болгарського перцю та грінки
150 kcal
Куряче чилі
420 kcal
Тушкована яловича печеня з цибулевою підливою
560 kcal
Сніданковий сендвіч із беконом на бріоші
560 kcal
Піца пепероні по-неаполітанськи
1035 kcal
Салат із нарізаних огірків і помідорів
46 kcal
Салат із помідорів і огірків
39 kcal
Тушкована яловичина з рагу з червоної квасолі
690 kcal
Спагеті з томатним соусом
285 kcal
Курячий бір'яні з рисом басматі
609 kcal
Салат із нарізаних овочів і зелені
95 kcal
Запечена курка з рисом басматі та картоплею
760 kcal
Рис басматі з куркою та рубаним салатом
442 kcal
Піца з донерним м’ясом, моцарелою та овочами
1580 kcal
Смажені шматочки курячих крилець у перцево-цибулевому соусі
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Спагеті з м’ясним соусом із яловичини
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Стейк фріт із вершковим соусом із перцем, соусом жу з червоного вина, запеченою цибулею, помідором чері та картоплею кубиками
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal