Головна / world / Європа / Швеція / Буріто з рваною куркою та сальсою роха

Буріто з рваною куркою та сальсою роха

Буріто з рваною куркою та сальсою роха
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 255 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 470 kcal
24% DV
Усього жирів 21.0g
32% DV
Мононенасичені жири10.9g
Поліненасичені жири4.1g
Насичені жири4.8g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 35.0g
12% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль27.5g
Цукри3.5g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок29.0g
Рослинний білок5.0g

Про страву

Буріто середнього розміру з пшеничною тортильєю та начинкою з рваної курки, з додаванням салату, томата, цибулі, сальси та спецій. Містить багато білка, а жири й вуглеводи — у помірній кількості.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін92.0mg17%
Вітамін A120.0mcg13%
Тіамін (B1)0.3mg23%
Вітамін B120.3mcg15%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)1.6mg32%
Вітамін B60.7mg42%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C8.5mg9%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K38.0mcg32%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій118.0mg12%
Мідь140.0mcg16%
Залізо3.2mg18%
Магній46.0mg11%
Фосфор295.0mg42%
Калій520.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрій760.0mg33%
Цинк2.4mg22%

Буріто з рваною куркою та salsa roja

Вступ


Це буріто побудоване на стриманості та балансі: ніжна рвана курка, яскрава salsa roja і чистий хрускіт салату-латуку, помідора та цибулі, загорнуті в теплу пшеничну тортилью. Кожен елемент опрацьований просто, тож готове буріто має зібраний, а не перевантажений смак. У результаті воно має бути м’яким, насиченим і виразно свіжим, з достатньою структурою, щоб його було зручно тримати в руці.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Загорнута основна страва

  • Кухня або походження: У стилі мексиканської кухні

  • Тип прийому їжі: Обід або вечеря

  • Вихід: 1 буріто

  • Розмір порції: 255 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 15 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • Середня сковорода

  • Миска для змішування

  • Виделки для розривання на волокна

  • Лопатка

  • Ніж

  • Обробна дошка


  • Інгредієнти



    Начинка з курки


  • 120 g курки

  • 3 g рослинної олії

  • 4 g приправи taco seasoning

  • 25 g salsa roja


  • Свіжа начинка


  • 35 g салату-латуку, тонко нашаткованого

  • 25 g помідора, нарізаного кубиками

  • 15 g цибулі, дрібно нарізаної кубиками


  • Збирання


  • 53 g пшеничної тортильї


  • Спосіб приготування



  • 1. Розігрійте сковороду на середньому вогні протягом 1 хвилини. Додайте рослинну олію й прогрійте її, доки вона не стане рідкішою та злегка не заблищить, приблизно 20 секунд.


  • 2. Додайте курку та taco seasoning. Готуйте 6–8 хвилин, перевертаючи й розділяючи курку на менші шматочки в процесі. Курка має повністю приготуватися, стати непрозорою по всій товщині та легко вкритою приправою.


  • 3. Додайте salsa roja і готуйте ще 2 хвилини, помішуючи та притискаючи курку, щоб вона увібрала соус. Начинка має бути вологою, але не рідкою, з однорідною текстурою, яку зручно накладати ложкою.


  • 4. Перекладіть курку в миску й, поки вона ще гаряча, дрібно розірвіть її двома виделками на волокна. За потреби ненадовго поверніть її на сковороду, на 1 хвилину, щоб знову прогріти й зробити текстуру щільнішою.


  • 5. Прогрійте пшеничну тортилью на сухій сковороді на середньому вогні по 20–30 секунд з кожного боку, лише до м’якості та легкої податливості. Вона має згинатися без тріщин.


  • 6. У мисці змішайте салат-латук, помідор і цибулю. Легко перемішайте, щоб овочі рівномірно розподілилися й залишилися хрусткими.


  • 7. Розкладіть тортилью пласко. Викладіть рвану курку вузькою смугою по центру, а зверху додайте свіжу овочеву суміш. Тримайте начинку компактною та по центру, щоб буріто легко й акуратно згорнулося.


  • 8. Загорніть боки всередину, потім щільно скрутіть знизу вгору, формуючи закрите буріто. Дайте йому полежати 1 хвилину швом донизу, щоб воно зафіксувалося перед подачею.


  • Оформлення та подача


    Подавайте буріто цілим, швом донизу, щоб лінія згортання була акуратною та цілою. Тортилья має залишатися м’якою й теплою, а начинка — збалансованою між насиченою куркою та свіжими, хрусткими овочами. Останній шматок має бути охайним, соковитим і добре тримати форму.

    Професійні примітки


    Використовуйте salsa roja, щоб зв’язати курку, а не залити її. Суха, щільна начинка краще згортається й дає точніший, акуратніший результат під час їжі. Нарізайте овочі дрібно, щоб вони рівномірно розподілялися й не проривали тортилью.
    Збалансована
    Завантажити в App Store