Головна / world / Європа / Швеція / Куряче філе з грибами у вершковому соусі велюте

Куряче філе з грибами у вершковому соусі велюте

Куряче філе з грибами у вершковому соусі велюте
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 260 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 430 kcal
22% DV
Усього жирів 29.0g
45% DV
Мононенасичені жири11.5g
Поліненасичені жири2.5g
Насичені жири14.0g
Трансжири0.5g
Усього вуглеводів 8.0g
3% DV
Харчові волокна1.2g
Крохмаль4.3g
Цукри2.5g
Білок 35.0g
70% DV
Тваринний білок35.0g

Про страву

Ніжна страва з курячого філе та грибів у насиченому вершково-масляному соусі. Містить багато білка й жиру та мало вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)8.0mcg27%
Холін118.0mg21%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Ніацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін A180.0mcg20%
Вітамін B120.7mcg29%
Вітамін B60.8mg50%
Вітамін C2.8mg3%
Вітамін D0.5mcg3%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K9.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій58.0mg6%
Мідь180.0mcg20%
Залізо1.5mg8%
Магній42.0mg10%
Фосфор330.0mg47%
Калій560.0mg12%
Селен39.0mcg71%
Натрій520.0mg23%
Цинк1.4mg13%

Курка supreme з грибами у вершковому velouté

Вступ


Ця страва побудована на стриманості: правильно підрум’янена курка, гриби, приготовані до глибокого насиченого смаку, і вершковий соус, уварений до стану тихої розкоші. У результаті страва має бути ніжною, а не важкою, причому перець і часник мають надавати виразності, не порушуючи балансу. Це страва ясності, де кожен елемент залишається окремим, але водночас повністю інтегрованим.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Страва з птиці під соусом

  • Кухня або походження: У французькому стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 260 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 18 хвилин

  • Загальний час: 28 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 1 важка сотейна сковорода, 24 cm

  • 1 невелика обробна дошка

  • 1 кухарський ніж

  • 1 лопатка або щипці

  • 1 ложка для соусування

  • 1 тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Основний компонент


  • Куряча грудка, 150 g

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 1 g


  • Ароматична основа та соус


  • Оливкова олія, 8 g

  • Вершкове масло, 12 g

  • Цибуля, тонко нарізана, 25 g

  • Часник, дрібно посічений, 5 g

  • Гриби, очищені й нарізані, 45 g

  • Жирні вершки, 40 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 1 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть курячу грудку паперовим рушником і рівномірно приправте її 2 g солі та 1 g чорного перцю. Залиште на 5 хвилин, щоб приправа почала проникати в поверхню.

  • 2. Поставте сотейну сковороду на середньо-сильний вогонь. Додайте оливкову олію та 6 g вершкового масла. Коли масло спіниться й піна осяде, викладіть курячу грудку. Обсмажуйте 3 хвилини з першого боку, потім 2–3 хвилини з другого, до легкого підрум’янення, поки м’ясо не стане пружним на дотик, але все ще податливим. Перекладіть на тарілку й тримайте в теплі.

  • 3. Зменште вогонь до середнього. Додайте решту 6 g вершкового масла, потім цибулю. Готуйте 2 хвилини, постійно помішуючи, доки вона не стане прозорою й ароматною, але без забарвлення.

  • 4. Додайте часник і готуйте 20 секунд, лише до появи аромату. Додайте гриби та дрібку решти солі. Готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки гриби не віддадуть вологу й не почнуть набувати золотистого краю.

  • 5. Влийте жирні вершки й доведіть до слабкого кипіння. Готуйте 2–3 хвилини, помішуючи, доки соус не почне легко покривати зворотний бік ложки й не набуде ніжної, блискучої консистенції. Приправте рештою солі та чорним перцем.

  • 6. Поверніть курку та всі соки, що виділилися під час відпочинку, у сковороду. Полийте курку соусом і злегка протушкуйте 1 хвилину, лише до повного прогрівання курки, щоб соус ліг рівним гладким шаром. Усередині курка має залишатися соковитою й повністю непрозорою.


  • Викладання та подача


    Покладіть курку трохи зміщено від центру на теплу тарілку й покрийте її грибним вершковим соусом. Розподіліть гриби рівномірно зверху та навколо грудки, щоб подача виглядала зібраною, а не залитою соусом. Подавайте негайно, поки соус блискучий, а курка залишається ніжною.

    Професійні примітки


  • Суха курка обсмажується чистіше й не дає зайвої вологи в соус.

  • Гриби мають втратити свою сиру вологу до додавання вершків; інакше соус стане надто рідким і втратить глибину.

  • Уварюйте вершки лише до легкої консистенції nappe. Якщо соус загусне надто сильно, страва стане важкою, а не елегантною.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуСередземноморська
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.