Головна / world / Європа / Швеція / Курка з лісовими грибами в легкому вершковому соусі з білим рисом на парі

Курка з лісовими грибами в легкому вершковому соусі з білим рисом на парі

Курка з лісовими грибами в легкому вершковому соусі з білим рисом на парі
Додав(-ла) @ronja | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 395 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 535 kcal
27% DV
Усього жирів 21.4g
33% DV
Мононенасичені жири10.9g
Поліненасичені жири4.1g
Насичені жири4.8g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 50.8g
17% DV
Харчові волокна2.6g
Крохмаль45.7g
Цукри2.5g
Білок 34.5g
69% DV
Тваринний білок33.8g
Рослинний білок0.7g

Про страву

Помірна порція рисової страви з курячою грудкою та грибами в легкому вершковому соусі зі сковороди. Містить відносно багато білка, помірну кількість вуглеводів і жирів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін108.0mg20%
Вітамін A38.0mcg4%
Тіамін (B1)0.1mg12%
Вітамін B120.3mcg13%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.8mg48%
Біотин (B7)10.2mcg34%
Фолат (B9)36.0mcg9%
Вітамін C3.1mg3%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K5.6mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь290.0mcg32%
Залізо2.3mg13%
Магній49.0mg12%
Фосфор332.0mg47%
Калій612.0mg13%
Селен35.0mcg64%
Натрій410.0mg18%
Цинк2.3mg21%

Курка та дикі гриби в легкому вершковому соусі з паровим білим рисом

Примітка


Ця страва побудована на стриманості: ніжна курка, правильно підрум’янені гриби та легкий вершковий соус, який поєднує, а не приглушує. Рис залишається розсипчастим, соус — шовковистим, а готова страва має смакувати зібрано, чисто й тихо розкішно. Її успіх залежить від точного контролю температури та дисципліни, щоб зберегти баланс кожного елемента.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Боул із рисом

  • Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським впливом

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 395 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 15 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 1 сотейник, 24 cm

  • 1 маленька каструля

  • 1 гострий ніж і обробна дошка

  • 1 ложка або маленька лопатка

  • 1 миска для подачі або мілка тарілка


  • Інгредієнти


    Рис


  • 180 g вареного білого рису


  • Курка та гриби


  • 120 g готової курячої грудки, нарізаної акуратними шматочками

  • 50 g грибів, очищених і нарізаних

  • 20 g цибулі, тонко нарізаної

  • 8 g олії для приготування


  • Соус і завершення


  • 12 g легкого вершкового соусу

  • 5 g зеленої цибулі, тонко нарізаної


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть варений білий рис у маленьку каструлю разом із 10 g води, якщо потрібно трохи його розпушити. Прогрівайте на слабкому вогні 3–4 хвилини, один-два рази перемішавши, доки зерна не стануть гарячими, окремими й м’якими. Зніміть з вогню та тримайте під кришкою.


  • 2. Поставте сотейник на середній вогонь і додайте олію. Додайте цибулю та готуйте 2 хвилини, постійно помішуючи, доки вона не стане прозорою й злегка солодкуватою, але без забарвлення.


  • 3. Додайте гриби й готуйте 4–5 хвилин, даючи їм спочатку випустити вологу, а потім злегка підзолотитися по краях. Від пательні має йти чистий, землистий аромат, а гриби мають бути ніжними, без сирої щільності.


  • 4. Додайте готову курячу грудку й перемішуйте 1 хвилину — лише стільки, щоб прогріти її, не ущільнюючи м’ясо. Курка має залишитися соковитою та світлою, без сухої поверхні.


  • 5. Додайте легкий вершковий соус і зменште вогонь до слабкого. Помішуйте 1–2 хвилини, доки соус не вкриє курку та гриби тонким, блискучим шаром. Він має залишатися текучим, не важким, і не повинен розшаровуватися.


  • 6. Вмішайте зелену цибулю та відразу зніміть з вогню. Спробуйте соус на баланс і переконайтеся, що фінальна текстура шовковиста й злегка огортає.


  • Подача


    Викладіть теплий рис гіркою в центр тарілки або миски. Акуратно розкладіть курку та гриби із соусом поверх і навколо рису, залишаючи частину зерен видимою. Завершіть зеленою цибулею, рівномірно розподіливши її, щоб страва виглядала охайно, а соус лежав стриманою, елегантною калюжкою.

    Професійні примітки


    Спочатку тримайте гриби в один шар, щоб вони підрум’янювалися, а не парувалися. Соус має залишатися легким; якщо він надто загусне, страва втратить свою виразність. Подавайте негайно, поки рис гарячий, а соус іще блискучий.
    Збалансована
    Завантажити в App Store