หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ปีกไก่ทอดซอสพริกหัวหอม

ปีกไก่ทอดซอสพริกหัวหอม

ปีกไก่ทอดซอสพริกหัวหอม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 118 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 312 kcal
16% DV
ไขมันรวม 22.1g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.0g
ไขมันอิ่มตัว5.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 7.8g
3% DV
ใยอาหาร1.1g
แป้ง3.9g
น้ำตาล2.8g
โปรตีน 20.4g
41% DV
โปรตีนจากสัตว์20.4g

เกี่ยวกับ

ปีกไก่ทอดชิ้นพอดีคำ เสิร์ฟกับซอสพริกหัวหอมแบบน้ำมันบางเบา เมนูนี้โปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ โซเดียมปานกลาง และมีใยอาหารน้อย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน72.0mg13%
วิตามินเอ118.0mcg13%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 120.3mcg13%
วิตามินบี 20.2mg13%
ไนอะซิน6.1mg38%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน4.1mcg14%
โฟเลต16.0mcg4%
วิตามินซี18.6mg21%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค8.4mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม24.0mg2%
ทองแดง74.0mcg8%
ธาตุเหล็ก1.3mg7%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส176.0mg25%
โพแทสเซียม258.0mg5%
ซีลีเนียม20.0mcg36%
โซเดียม512.0mg22%
สังกะสี1.7mg15%

ปีกไก่กรอบกับซอสพริก-หัวหอม

เกริ่นนำ


จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างชัดเจน: ปีกไก่ทอดจนผิวตึงเป็นเปลือกสีทอง จากนั้นเคลือบด้วยซอสพริก-หัวหอมรสเข้มข้นที่ให้ความหวาน มิติของรสชาติ และความเผ็ดอ่อน ๆ ต้องรักษาสมดุลนี้ให้แม่นยำ; ซอสควรเคลือบไก่ ไม่ใช่ท่วมไก่ สิ่งที่ต้องการคือรสชาติที่ชัดเจน ไขมันสะอาดไม่เลี่ยน และรสปิดท้ายที่ยังคงสดใส

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: ไก่ทอดพร้อมซอส

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 118 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 18 นาที

  • เวลารวม: 28 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก


  • อุปกรณ์


  • กระทะทอดก้นหนา, 24 cm

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ตะหลิวบางหรือคีมคีบ

  • มีดและเขียง

  • เครื่องชั่งครัว

  • ถาดรองกระดาษ


  • ส่วนผสม


    ไก่


  • ปีกไก่, 80 g

  • เกลือ, 1 g

  • พริกไทยดำ, 0.5 g

  • ปาปริกา, 0.5 g

  • น้ำมันพืช, 12 g


  • ซอสพริก-หัวหอม


  • หัวหอม, ซอยบาง, 10 g

  • พริกหวาน, ซอยบาง, 10 g

  • กระเทียม, สับละเอียด, 2 g

  • มะเขือเทศเข้มข้น, 2 g

  • น้ำมันพืช, 2 g

  • เกลือ, 0.5 g

  • พริกไทยดำ, 0.2 g

  • ปาปริกา, 0.3 g


  • วิธีทำ


  • 1. ซับปีกไก่ให้แห้ง ปรุงรสให้ทั่วด้วยเกลือ พริกไทยดำ และปาปริกา พักไว้ 5 นาทีเพื่อให้เครื่องปรุงติดผิว และให้ผิวสูญเสียความชื้นส่วนสุดท้าย

  • 2. ตั้งน้ำมันพืชในกระทะบนไฟกลางค่อนแรงจนถึง 175°C ใส่ปีกไก่ลงทอด 8 ถึง 10 นาที พลิกตามความจำเป็น จนหนังเป็นสีทองเข้ม กรอบ และเนื้อบริเวณข้อต่อสัมผัสได้ว่าแน่น

  • 3. ย้ายปีกไก่ไปพักบนถาดรองกระดาษ 2 นาที เปลือกควรยังคงกรอบ และผิวควรสะเด็ดน้ำมันได้อย่างหมดจด

  • 4. เทน้ำมันทอดออก เหลือไว้ 2 g ในหม้อซอส ใส่หัวหอมและพริกหวาน แล้วปรุงบนไฟกลาง 4 นาที คนอย่างสม่ำเสมอจนผักนุ่มและขึ้นเงาเล็กน้อย

  • 5. ใส่กระเทียมและปรุง 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม ใส่มะเขือเทศเข้มข้นและปาปริกา คนให้เข้ากัน แล้วปรุงต่อ 1 นาทีจนมะเขือเทศเข้มข้นมีสีเข้มขึ้นเล็กน้อยและหมดกลิ่นดิบ

  • 6. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ซอสควรข้น เข้มข้น และสามารถเคลือบได้เป็นชั้นบางเงา ๆ มากกว่าจะไหลเหลว

  • 7. นำปีกไก่กลับลงกระทะแล้วคลุกกับซอส 20 ถึง 30 วินาที นานพอให้ผิวเคลือบซอสโดยไม่ทำให้เปลือกกรอบนิ่มลง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางปีกไก่เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น แล้วตักซอสพริก-หัวหอมราดด้านบนและรอบ ๆ เป็นแนวอย่างพอประมาณ ไก่ควรยังดูกรอบชัดเจน โดยมีซอสรวมตัวอย่างเรียบร้อยอยู่ที่ฐาน และไม่ขังเป็นแอ่ง

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    รักษาให้ไก่แห้งก่อนทอด; ความชื้นบนผิวคือศัตรูของเปลือกที่กรอบสะอาด ซอสต้องเคี่ยวลดเพียงให้เงาและเข้มข้นเท่านั้น ไม่ใช่จนแห้ง หากคลุกซอสกับปีกไก่เร็วเกินไป หนังจะเสียความคมของเนื้อสัมผัสก่อนเสิร์ฟ
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store