Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kepingan kepak ayam goreng dengan sos lada-bawang

Kepingan kepak ayam goreng dengan sos lada-bawang

Kepingan kepak ayam goreng dengan sos lada-bawang
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 118g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 312 kcal
16% DV
Jumlah Lemak 22.1g
34% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.8g
Lemak Poli Tak Tepu5.0g
Lemak Tepu5.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 7.8g
3% DV
Serat1.1g
Kanji3.9g
Jumlah Gula2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Protein Haiwan20.4g

Tentang

Hidangan kecil kepingan kepak ayam goreng dengan sos lada-bawang yang sedikit berminyak. Tinggi protein dan lemak, rendah karbohidrat, dengan natrium sederhana dan serat yang sangat rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina72.0mg13%
Vitamin A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin (B2)0.2mg13%
Niasin (B3)6.1mg38%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)4.1mcg14%
Folat (B9)16.0mcg4%
Vitamin C18.6mg21%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.4mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium24.0mg2%
Kuprum74.0mcg8%
Zat Besi1.3mg7%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus176.0mg25%
Kalium258.0mg5%
Selenium20.0mcg36%
Natrium512.0mg22%
Zink1.7mg15%

Kepak Ayam Rangup dengan Sos Lada-Bawang

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas kontras: kepak ayam digoreng hingga berkerak tegang dan keemasan, kemudian disalut dengan sos lada-bawang yang pekat, membawa rasa manis, kedalaman, dan kepedasan lembut. Keseimbangannya mesti kekal tepat; sos sepatutnya menyelaputi, bukan menenggelamkan, ayam. Yang diinginkan ialah kejelasan rasa, lemak yang bersih, dan kemasan akhir yang kekal segar.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Ayam goreng dengan sos

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 118 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 18 minit

  • Jumlah masa: 28 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Kuali berat, 24 cm

  • Periuk kecil

  • Spatula nipis atau penyepit

  • Pisau dan papan pemotong

  • Penimbang dapur

  • Dulang beralas kertas


  • Bahan-bahan


    Ayam


  • Kepak ayam, 80 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • Minyak sayuran, 12 g


  • Sos lada-bawang


  • Bawang, dihiris halus, 10 g

  • Lada benggala, dihiris halus, 10 g

  • Bawang putih, dicincang halus, 2 g

  • Pes tomato, 2 g

  • Minyak sayuran, 2 g

  • Garam, 0.5 g

  • Lada hitam, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • Kaedah


  • 1. Tepuk kepak ayam hingga kering. Perasakan sekata dengan garam, lada hitam, dan paprika. Biarkan selama 5 minit supaya perasa melekat dan permukaan kehilangan sisa kelembapan terakhir.

  • 2. Panaskan minyak sayuran dalam kuali dengan api sederhana tinggi hingga 175°C. Masukkan kepak ayam dan goreng selama 8 hingga 10 minit, balikkan apabila perlu, sehingga kulit berwarna keemasan gelap, rangup, dan isinya terasa pejal pada sendi.

  • 3. Alihkan kepak ke dulang beralas kertas dan rehatkan selama 2 minit. Keraknya sepatutnya kekal rangup dan permukaannya menitis bersih.

  • 4. Tuangkan semua minyak gorengan kecuali 2 g ke dalam periuk kecil. Masukkan bawang dan lada benggala lalu masak dengan api sederhana selama 4 minit, kacau berterusan, sehingga lembut dan sedikit berkilat.

  • 5. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau. Kacau masuk pes tomato dan paprika, lalu masak selama 1 minit sehingga pes menjadi sedikit lebih gelap dan hilang rasa mentahnya.

  • 6. Perasakan dengan garam dan lada hitam. Sos sepatutnya pekat, padu, dan mampu melekat sebagai lapisan nipis berkilau, bukannya mengalir.

  • 7. Kembalikan kepak ayam ke dalam kuali dan balikkan dalam sos selama 20 hingga 30 saat, cukup lama untuk menyalut permukaan tanpa melembutkan kerak.


  • Penyajian dan hidang


    Letakkan kepak sedikit ke tepi dari tengah di atas pinggan suam dan sudukan sos lada-bawang di atas serta di sekelilingnya dalam garis yang terkawal. Ayam sepatutnya kekal jelas rangup, dengan sos terkumpul kemas di bahagian dasar dan tidak bertakung.

    Nota profesional


    Pastikan ayam kering sebelum digoreng; kelembapan permukaan ialah musuh kerak yang bersih. Sos mesti dikurangkan hanya sehingga berkilat dan pekat, jangan sekali-kali hingga kering. Jika kepak disalut sos terlalu awal, kulit akan hilang kerangupannya sebelum dihidangkan.
    KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuPaleoWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store