Home / world / Europa / Zweden / Gebakken kippenvleugelstukjes met paprika-uiensaus

Gebakken kippenvleugelstukjes met paprika-uiensaus

Gebakken kippenvleugelstukjes met paprika-uiensaus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 118 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 312 kcal
16% DV
Totaal vet 22.1g
34% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten5.0g
Verzadigde vetten5.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 7.8g
3% DV
Vezels1.1g
Zetmeel3.9g
Suikers2.8g
Eiwit 20.4g
41% DV
Dierlijke eiwitten20.4g

Over

Kleine portie gebakken kippenvleugelstukjes met een lichte, olieachtige paprika-uiensaus. Rijk aan eiwitten en vet, koolhydraatarm, met een bescheiden hoeveelheid natrium en weinig vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline72.0mg13%
Vitamine A118.0mcg13%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B120.3mcg13%
Riboflavine (B2)0.2mg13%
Niacine (B3)6.1mg38%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)4.1mcg14%
Folaat (B9)16.0mcg4%
Vitamine C18.6mg21%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K8.4mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium24.0mg2%
Koper74.0mcg8%
IJzer1.3mg7%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor176.0mg25%
Kalium258.0mg5%
Selenium20.0mcg36%
Natrium512.0mg22%
Zink1.7mg15%

Knapperige kippenvleugel met paprika-uiensaus

Inleiding


Dit gerecht draait om contrast: de kippenvleugel wordt gefrituurd tot een strakke, goudbruine korst en daarna afgewerkt met een geconcentreerde paprika-uiensaus die zoetheid, diepte en een milde warmte brengt. De balans moet precies blijven; de saus moet de kip bedekken, niet verdrinken. Wat je zoekt is een heldere smaak, zuiver vet en een frisse afdronk.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Gefrituurde kip met saus

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 118 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 18 minuten

  • Totale tijd: 28 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Zware koekenpan, 24 cm

  • Kleine steelpan

  • Dunne spatel of tang

  • Mes en snijplank

  • Keukenweegschaal

  • Met papier beklede schaal


  • Ingrediënten


    Kip


  • Kippenvleugel, 80 g

  • Zout, 1 g

  • Zwarte peper, 0,5 g

  • Paprikapoeder, 0,5 g

  • Plantaardige olie, 12 g


  • Paprika-uiensaus


  • Ui, fijn gesneden, 10 g

  • Paprika, fijn gesneden, 10 g

  • Knoflook, fijngehakt, 2 g

  • Tomatenpuree, 2 g

  • Plantaardige olie, 2 g

  • Zout, 0,5 g

  • Zwarte peper, 0,2 g

  • Paprikapoeder, 0,3 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Dep de kippenvleugel droog. Kruid hem gelijkmatig met zout, zwarte peper en paprikapoeder. Laat 5 minuten rusten zodat de kruiden zich hechten en het oppervlak het laatste spoor van vocht verliest.

  • 2. Verhit de plantaardige olie in de koekenpan op middelhoog vuur tot 175°C. Voeg de kippenvleugel toe en bak 8 tot 10 minuten, keer zo nodig, tot het vel diep goudbruin en knapperig is en het vlees stevig aanvoelt bij het gewricht.

  • 3. Leg de vleugel op een met papier beklede schaal en laat 2 minuten rusten. De korst moet knapperig blijven en het oppervlak moet goed kunnen uitlekken.

  • 4. Giet alles behalve 2 g van de bakolie in de steelpan. Voeg de ui en paprika toe en bak 4 minuten op middelhoog vuur, onder voortdurend roeren, tot ze zacht zijn en licht glanzen.

  • 5. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, net tot hij geurt. Roer de tomatenpuree en het paprikapoeder erdoor en bak 1 minuut, tot de puree iets donkerder wordt en het rauwe karakter verdwijnt.

  • 6. Breng op smaak met zout en zwarte peper. De saus moet dik en geconcentreerd zijn en als een dun glanzend laagje blijven hangen in plaats van uit te lopen.

  • 7. Doe de kippenvleugel terug in de pan en wentel hem 20 tot 30 seconden door de saus, net lang genoeg om het oppervlak te bedekken zonder de korst zacht te maken.


  • Opmaak en serveren


    Leg de vleugel iets uit het midden op een warm bord en lepel de paprika-uiensaus erover en eromheen in een beheerste lijn. De kip moet zichtbaar knapperig blijven, met de saus netjes aan de basis verzameld en niet uitgewaaierd.

    Professionele notities


    Houd de kip droog vóór het frituren; vocht aan het oppervlak is de vijand van een schone korst. De saus mag alleen worden ingekookt tot glans en concentratie, nooit tot droogte. Als de vleugel te vroeg van saus wordt voorzien, verliest het vel zijn scherpte vóór het uitserveren.
    KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijPaleoWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store