Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Vipande vya mabawa ya kuku vya kukaanga na mchuzi wa pilipili hoho na kitunguu

Vipande vya mabawa ya kuku vya kukaanga na mchuzi wa pilipili hoho na kitunguu

Vipande vya mabawa ya kuku vya kukaanga na mchuzi wa pilipili hoho na kitunguu
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 118g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 312 kcal
16% DV
Jumla ya Mafuta 22.1g
34% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated5.0g
Mafuta Yaliyoshiba5.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 7.8g
3% DV
Nyuzinyuzi1.1g
Wanga3.9g
Sukari2.8g
Protini 20.4g
41% DV
Protini ya Wanyama20.4g

Kuhusu

Sehemu ndogo ya vipande vya mabawa ya kuku vya kukaanga yenye mchuzi mwepesi wa mafuta wa pilipili hoho na kitunguu. Ina protini na mafuta kwa kiwango cha juu, wanga kidogo, sodiamu ya wastani, na nyuzinyuzi chache sana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini72.0mg13%
Vitamini A118.0mcg13%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Vitamini B120.3mcg13%
Riboflavini (B2)0.2mg13%
Niasini (B3)6.1mg38%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.9mg18%
Vitamini B60.4mg25%
Biotini (B7)4.1mcg14%
Folate (B9)16.0mcg4%
Vitamini C18.6mg21%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E2.1mg14%
Vitamini K8.4mcg7%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu24.0mg2%
Shaba74.0mcg8%
Madini Chuma1.3mg7%
Magnesiamu24.0mg6%
Fosforasi176.0mg25%
Potasiamu258.0mg5%
Seleniamu20.0mcg36%
Sodiamu512.0mg22%
Zinki1.7mg15%

Mabawa ya Kuku ya Kukranchi yenye Mchuzi wa Pilipili na Kitunguu

Dibaji


Sahani hii imejengwa juu ya utofauti: mabawa yanakaangwa hadi kupata ganda la dhahabu lililokaza na kukranchi, kisha yanapakwa mchuzi mzito wa pilipili na kitunguu unaoleta utamu, kina, na ukali wa taratibu. Uwiano lazima ubaki sahihi; mchuzi unapaswa kufunika kuku, si kuuzamisha. Unachotaka ni uwazi wa ladha, mafuta safi, na mwisho unaobaki wenye kung'aa.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kuku wa kukaanga wenye mchuzi

  • Aina ya vyakula au asili: Kisasa

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Idadi ya vipimo: 1

  • Ukubwa wa kipimo: 118 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 10

  • Muda wa kupika: dakika 18

  • Muda wa jumla: dakika 28

  • Ugumu: Wastani wa juu


  • Vifaa


  • Sufuria nzito ya kukaangia, 24 cm

  • Sufuria ndogo

  • Spatula nyembamba au koleo

  • Kisu na ubao wa kukatia

  • Mizani ya jikoni

  • Treya iliyowekwa karatasi


  • Viungo


    Kuku


  • Bawa la kuku, 80 g

  • Chumvi, 1 g

  • Pilipili nyeusi, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • Mafuta ya mboga, 12 g


  • Mchuzi wa pilipili na kitunguu


  • Kitunguu, kilichokatwa vipande vyembamba, 10 g

  • Pilipili hoho, iliyokatwa vipande vyembamba, 10 g

  • Kitunguu saumu, kilichokatwa laini sana, 2 g

  • Tomato paste, 2 g

  • Mafuta ya mboga, 2 g

  • Chumvi, 0.5 g

  • Pilipili nyeusi, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • Mbinu


  • 1. Kaushia bawa la kuku kwa kulipapasa. Liweke viungo sawasawa kwa chumvi, pilipili nyeusi, na paprika. Liache lisimame kwa dakika 5 ili viungo vishikamane na uso upoteze unyevunyevu wake wa mwisho.

  • 2. Pasha mafuta ya mboga kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa wastani kwenda juu hadi 175°C. Weka bawa la kuku na ulikaange kwa dakika 8 hadi 10, ukiligeuza inapohitajika, hadi ngozi iwe ya dhahabu iliyokolea, ya kukranchi, na nyama ihisi kuwa imara kwenye kiungo.

  • 3. Hamisha bawa kwenye treya iliyowekwa karatasi na ulipumzishe kwa dakika 2. Ganda linapaswa kubaki la kukranchi na uso unapaswa kuchuja mafuta vizuri.

  • 4. Mimina mafuta yote ya kukaangia isipokuwa 2 g kwenye sufuria ndogo. Ongeza kitunguu na pilipili hoho, kisha upike juu ya moto wa wastani kwa dakika 4, ukikoroga mfululizo, hadi vilainike na kung'aa kidogo.

  • 5. Ongeza kitunguu saumu na upike kwa sekunde 30, hadi tu kianze kutoa harufu. Koroga uingize tomato paste na paprika, kisha upike kwa dakika 1 hadi tomato paste iwe nyeusi kidogo na ipoteze ladha yake mbichi.

  • 6. Tia chumvi na pilipili nyeusi. Mchuzi unapaswa kuwa mzito, mkolezi, na uweze kushikamana kwa tabaka jembamba badala ya kumwagika.

  • 7. Rudisha bawa la kuku kwenye sufuria na uligeuze kwenye mchuzi kwa sekunde 20 hadi 30, muda wa kutosha tu kufunika uso bila kulainisha ganda.


  • Upambaji na utoaji


    Weka bawa kidogo nje ya katikati kwenye sahani ya moto na umimine mchuzi wa pilipili na kitunguu juu yake na kuuzunguka kwa mstari wa kiasi. Kuku anapaswa kubaki akionekana kuwa wa kukranchi, huku mchuzi ukikusanyika nadhifu chini na si kutuama.

    Maelezo ya kitaalamu


    Mweke kuku mkavu kabla ya kukaanga; unyevunyevu wa uso ni adui wa ganda safi. Mchuzi unapaswa kupunguzwa hadi kufikia kung'aa na ukolezi tu, kamwe si hadi ukavu. Ikiwa bawa litawekwa mchuzi mapema sana, ngozi itapoteza ukali wake kabla ya kutolewa.
    KetoWanga kidogoBila glutenBila maziwaPaleoWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store