mafuta ya mboga
Mafuta ya mboga yana kalori 884 kwa 100g na yana vitamini E nyingi, hivyo hutumika sana kukaangia na kuokea.
Kuhusu
Mafuta ya mboga ni mafuta ya kupikia yenye ladha hafifu yanayotengenezwa kutoka vyanzo vya mimea kama soya, kanola, mahindi, alizeti au safflower. Hutumika sana kwa kukaanga, kuanika kwa mafuta kidogo, kuoka na kutengeneza dressing kwa sababu ya ladha yake nyepesi na kiwango chake cha juu cha kustahimili joto.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
884 kcal
44% DV
Jumla ya Mafuta
100.0g
100% DV
Vitamini D13.8g
Vitamini K24.7g
Thiamini (B1)57.9g
Jumla ya Wanga
0.0g
0% DV
Protini
0.0g
0% DV
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 0.2mg | 0% | |
| Vitamini E | 17.5mg | 117% | |
| Vitamini K | 24.7mcg | 21% |
Mapishi yenye mafuta ya mboga (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Tofu ya mvuke yenye viungo na kabichi ya kukaanga na yai
187 kcal
Beignet ya zabibu na sukari ya unga
155 kcal
Sahani ya kifungua kinywa yenye yai la kukaanga, soseji ya hot dog, muhogo na mchuzi wa mboga wa kuiva
430 kcal
Wrap ya Shawarma ya Kuku ya Kuchoma
620 kcal
Wrap ya kuku wa kuchoma na mkate bapa na mchuzi wa vitunguu
610 kcal
Wrap ya Shawarma ya Kuku ya Kuchoma
610 kcal
Mchuzi wa kuku na viazi, karoti, kitunguu, zeituni za kijani, njegere na wali mweupe
575 kcal
Pati ya nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa, brokoli kwenye mchuzi wa jibini, na mkate mdogo
560 kcal
Noodles za mchele za kukaangwa na nyama ya ng'ombe, mchicha, pilipili hoho na kitunguu
610 kcal
Kuku wa kuoka na viazi vitamu vilivyopondwa na brokoli ya mvuke
760 kcal
Yai la kukaanga na mkate mweupe, queso fresco na guacamole
676 kcal
Sandwich ya vipande vya kuku wa kukaanga vilivyopakwa unga na mchuzi wa barbecue kwenye mkate wa ngano nzima
560 kcal
Mchuzi wa nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa pamoja na saladi ya nyanya na tango
860 kcal
Mishikaki ya nguruwe ya kuchoma na viazi vya kukaanga vikubwa na mkate bapa
1024 kcal
Sandwichi ya klabu ya ngano nzima na omeleti, jibini, hamu na hash brown
610 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
455 kcal
Kuku wa mchuzi na kabichi, karoti, nyanya na kitunguu
430 kcal
Cheeseburger kwenye mkate wa ufuta na viazi vitamu vya kukaanga
650 kcal
Ndizi na vitafunio vya mahindi vyenye ladha ya jibini vya Willards Cheas Naks
311 kcal
Kaanga ya nyama ya ng'ombe na mboga na wali mweupe
365 kcal
Wali wa kukaanga na yai, tofu, kitunguu, kitunguu maji na mchuzi
560 kcal
Donati ya mviringo yenye glasi ya pinki na vipande vyeupe vya sukari
650 kcal
Wali wa basmati wa manjano na samaki wa kukaanga wa mkate, soseji na ketchup
915 kcal
Wali wa basmati wa njano na soseji ya hot dog iliyokaangwa
610 kcal
Wali wa basmati na kari ya dengu, mtindi na tango
472 kcal
Wali wa basmati wenye viungo na mchuzi wa kari ya nyama ya ng'ombe
455 kcal
Mlo wa Kihindi wenye chapati, kari ya beetroot, sabzi ya viazi, vipande vya embe na achari ya pilipili ya kijani
1015 kcal
Vipande vya viazi vya Wendy's vilivyotiwa viungo na ketchup
250 kcal
Kuku wa kukaanga na pasta ya elbow, ketchup na tango
610 kcal
Wali mweupe na mchuzi wa mboga wa viazi
690 kcal
Crepe ya kawaida yenye pilipili nyeusi
295 kcal
Vipande vya salmon vilivyopikwa
475 kcal
Brownie ya chokoleti
435 kcal
Brownie ya chokoleti
430 kcal
Nyama ya kusaga na jibini lililokunwa, chipsi za viazi na bok choy
612 kcal
Wali mweupe na mchuzi wa viazi
295 kcal
Latkes za viazi na mayai ya kukoroga na vipande vya tango
335 kcal
Saladi ya dengu na kitunguu chekundu na pilipili ya kijani
175 kcal
Fries zilizopakiwa na kuku wa kukaanga, nyama ya ng'ombe, mchuzi wa jibini, ketchup na kitunguu maji
1210 kcal
Mayai ya kukaanga na maharagwe ya pinto
347 kcal
McDonald's Filet-O-Fish na viazi vya kukaanga vya kati
710 kcal
Mafini ya chokoleti chips
295 kcal
Keki ya wali ya kukaanga yenye pilipili na fish cake pamoja na kimchi
360 kcal
Nyama ya ng'ombe na brokoli na maharagwe ya kijani ya kukaanga kwa mtindo wa stir-fry pamoja na tambi za spaghetti kwenye mchuzi mwekundu
545 kcal
Muffin ya chokoleti mara mbili
445 kcal
Kuku wa kuchoma na vipande vya viazi, yai la kuchemsha, brokoli, karoti ya kusagwa na saladi ya mahindi
690 kcal
Brownie ya chokoleti yenye mchuzi wa chokoleti na jozi
620 kcal
Minofu ya samaki ya kukaangwa yenye viazi vya kukaanga na vipande vya viazi vilivyopakwa mkate
1035 kcal
Vipande vya mguu wa kuku vya kukaanga na wali mweupe wa basmati
1035 kcal
Treya ya vipande vya viazi vya kuoka na soseji pamoja na ketchup na dipu ya mayonesi
2140 kcal
Vipande vya viazi vya kuoka na soseji pamoja na mchuzi wa dipu wa krimu
2120 kcal
Bata wa kuchoma na nyama ya ng'ombe pamoja na mboga mchanganyiko, saladi ya viazi, ujazo wa kamba, couscous na lettuce
915 kcal
Soseji ya kukaanga na viazi vya kupondwa, karoti kwenye mchuzi mweupe na mchuzi wa kahawia
440 kcal
Donati mbalimbali zilizojaa krimu na glasi ya chokoleti
2240 kcal
Cheeseburger ya ufuta na viazi vya kukaanga
760 kcal
Mlo wa cheeseburger wa fast food na viazi vya kukaanga
1120 kcal
Wali wa basmati na mwana-kondoo, korosho, lozi, kitunguu na mafuta
510 kcal
Viazi vya kukaanga na nyama ya döner na mchuzi wa kitunguu saumu na mimea
1210 kcal
Biskuti la sandwich lenye mchuzi wa chokoleti na ujazo wa chokoleti
820 kcal
Cape Cod 40% Less Fat Kettle Cooked Potato Chips
180 kcal
Ramen ya papo hapo ya pilipili yenye yai la kukaanga na bekoni
670 kcal
Chipsi za tortilla
205 kcal
chipsi za viazi zenye mikunjo na viungo vya mimea
225 kcal
Roast ya sufuria ya nyama ya ng'ombe iliyokaangwa taratibu na mchuzi wa kitunguu
560 kcal
Nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia
610 kcal
Steki ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe, uyoga, kitunguu na mchuzi wa kahawia
690 kcal
Fries zilizopambwa na kuku wa kuchoma
910 kcal
Wali mweupe na nyama ya kusaga na mboga za kukaanga
610 kcal
Viazi vya kukaanga na ketchup
690 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
455 kcal
Wali wa basmati wenye viungo na vipande vya kuku wa kuchoma
760 kcal
Chipsi za viazi zenye mistari za sour cream na kitunguu
160 kcal
Wali wa basmati na kuku
436 kcal
Wali wa basmati na kuku wenye viungo
1067 kcal
Bega la nguruwe lililokaangwa taratibu na kitunguu kwenye mchuzi wa kahawia
515 kcal
Sanduku ya Great Value Homestyle Waffles
760 kcal
Nyama ya ng'ombe ya kuiva taratibu na mchuzi wa maharagwe mekundu
690 kcal
Sahani ya Swedish meatballs na viazi vya kukaanga vya mawimbi
1045 kcal
Wrap ya shawarma ya kuku ya kuchoma na wali wa basmati na viazi vya kukaanga
930 kcal
Spaghetti na mchuzi wa nyanya
285 kcal
Biryani ya kuku na wali wa basmati
609 kcal
Kuku wa kuchoma na wali mweupe na mboga za pilipili hoho mchanganyiko
165 kcal
Sufuria ya nyama ya kusaga na viazi vya kukaanga
620 kcal
Nyama ya kusaga ya kukaangwa na viazi, kitunguu na pilipili hoho nyekundu
640 kcal
Kuku wa kuchoma na wali wa basmati na viazi
760 kcal
Wali mweupe na kuku wa kuoka, viazi, uyoga na pilipili hoho
572 kcal
Pancake ndogo na jamu ya parachichi, vipande vya chokoleti nyeupe na kahawa ya maziwa
560 kcal
Mkate wa rai wa wazi wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
295 kcal
Brownie ya chokoleti
310 kcal
Vipande vya kuku vya kukaanga na viazi vya kukaanga vya mawimbi
690 kcal
Kofta za kukaanga na viazi vya kuchemsha na jamu ya lingonberry
560 kcal
Wali wa basmati na kuku pamoja na saladi iliyokatwakatwa
442 kcal
Fries za fast food za umbo la mawimbi na nuggets za kuku pamoja na ketchup
616 kcal
Aloo paratha na raita ya kitunguu na achari
760 kcal
Mlo wa fast food wa nuggets za kuku na viazi vya crinkle-cut pamoja na ketchup
690 kcal
Vipande vya mabawa ya kuku vya kukaanga na mchuzi wa pilipili hoho na kitunguu
312 kcal
Wali wa viungo na yai, saladi ya beetroot na saladi ya tango
505 kcal