Viazi vya kukaanga na mipira ya nyama na ketchup
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 420g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
920 kcal
46% DV
Jumla ya Mafuta
54.0g
83% DV
Mafuta ya Monounsaturated24.0g
Mafuta ya Polyunsaturated14.0g
Mafuta Yaliyoshiba13.0g
Mafuta ya Trans0.8g
Jumla ya Wanga
86.0g
29% DV
Nyuzinyuzi8.0g
Wanga70.0g
Sukari8.0g
Protini
24.0g
48% DV
Protini ya Wanyama18.0g
Protini ya Mimea6.0g
Kuhusu
Sahani kubwa ya viazi vya kukaanga vilivyokaangwa kwa mafuta mengi, juu yake ikiwa na mipira kadhaa ya nyama iliyokaangwa na ketchup pembeni. Mlo huu una kalori nyingi, mafuta mengi, sodiamu nyingi na wanga uliosafishwa, huku ukiwa na protini ya kiasi.
Viambato
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 95.0mg | 17% | |
| Vitamini A | 35.0mcg | 4% | |
| Thiamini (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Vitamini B12 | 2.1mcg | 88% | |
| Riboflavini (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niasini (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Vitamini B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotini (B7) | 10.0mcg | 33% | |
| Folate (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Vitamini C | 22.0mg | 24% | |
| Vitamini D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamini E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamini K | 16.0mcg | 13% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 78.0mg | 8% | |
| Shaba | 310.0mcg | 34% | |
| Madini Chuma | 3.9mg | 22% | |
| Magnesiamu | 62.0mg | 15% | |
| Fosforasi | 290.0mg | 41% | |
| Potasiamu | 1280.0mg | 27% | |
| Seleniamu | 24.0mcg | 44% | |
| Sodiamu | 980.0mg | 43% | |
| Zinki | 4.8mg | 44% |
Viazi vya kukaanga na mipira ya nyama na ketchup
Sahani ya kushibisha ya viazi vya kukaanga vilivyo crispy, vikitolewa pamoja na mipira ya nyama ya ng'ombe iliyotiwa viungo na mchuzi rahisi wa ketchup na nyanya. Hiki ni chakula cha kawaida cha faraja, kinachounganisha viazi vya chumvi, mipira ya nyama yenye ladha, na topping tamu yenye ukakasi kidogo.
Viazi 220 g
Nyama ya ng'ombe 120 g
Makombo ya mkate 20 g
Yai 20 g
Kitunguu 15 g
Pilipili nyeusi 1 g
Chumvi 3 g
Mafuta ya mboga 25 g
Ketchup 10 g
Nyanya 6 g
Jumla: 420 g
1. Menya viazi na uvikate kwa umbo la fries. Vioshe na uvikaushe vizuri.
2. Changanya nyama ya ng'ombe, makombo ya mkate, yai, kitunguu kilichokatwakatwa vizuri, pilipili nyeusi, na chumvi. Vitengeneze kuwa mipira midogo ya nyama.
3. Pasha mafuta ya mboga kwenye kikaango. Kaanga mipira ya nyama hadi iwe ya kahawia na iive kabisa.
4. Kaanga viazi kwenye mafuta yaliyobaki hadi viwe vya dhahabu na crispy.
5. Kata nyanya vipande vidogo na uchanganye na ketchup kutengeneza mchuzi wa haraka.
6. Tumikia viazi vya kukaanga pamoja na mipira ya nyama, na umimine mchuzi wa ketchup na nyanya juu yake au pembeni.
Muda wa maandalizi: dakika 15
Muda wa kupika: dakika 20
Kaushia viazi kabisa kabla ya kuvikaanga ili vipate ukrispi mzuri zaidi.
Weka mipira ya nyama midogo ili iive sawasawa.
Tumikia mara moja kwa umbile bora zaidi.
Viungo
Jumla: 420 g
Maelekezo
Muda wa maandalizi na muda wa kupika
Vidokezo vya kusaidia
Uwiano mzuri