yai
Yai lina kalori 143 kwa 100g na hutoa kolini, kirutubisho muhimu kwa afya ya ubongo na seli.
Kuhusu
Mayai yana ladha nyororo yenye utajiri na umbile linalobadilika ambalo linaweza kuwa laini au gumu kulingana na upishi. Hutumiwa sana katika vyakula vya kifungua kinywa, uokaji, kuunganisha viungo, kufanya mchanganyiko uwe mzito, na kutengeneza michuzi ya emalsifikesheni.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
143 kcal
7% DV
Jumla ya Mafuta
9.5g
15% DV
Vitamini D3.1g
Vitamini K3.7g
Thiamini (B1)1.4g
Jumla ya Wanga
0.7g
0% DV
Vitamini B120.7g
Protini
12.6g
25% DV
Protini ya wanyama12.6g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 294.0mg | 53% | |
| Vitamini A | 160.0mcg | 18% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamini B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavini (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasini (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamini B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotini (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folate (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamini D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamini E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 56.0mg | 6% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiamu | 12.0mg | 3% | |
| Fosforasi | 198.0mg | 28% | |
| Potasiamu | 138.0mg | 3% | |
| Seleniamu | 30.7mcg | 56% | |
| Sodiamu | 142.0mg | 6% | |
| Zinki | 1.3mg | 12% |
Mapishi yenye yai (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Tofu ya mvuke yenye viungo na kabichi ya kukaanga na yai
187 kcal
Mayai ya kukoroga juu ya toast nyeupe na tikiti maji
432 kcal
Mayai ya kukoroga na spinachi na jibini gumu lililokunwa
255 kcal
Kuki ndogo yenye vipande vya chokoleti nyeupe
138 kcal
Fries zilizopakiwa na shrimp, parmesan, aioli na ketchup pamoja na mabawa ya kuku ya buffalo na ranch
1775 kcal
Roli ya mbegu za poppy iliyofungashwa
640 kcal
Beignet ya zabibu na sukari ya unga
155 kcal
Croissant ya siagi
265 kcal
Sahani ya kifungua kinywa yenye yai la kukaanga, soseji ya hot dog, muhogo na mchuzi wa mboga wa kuiva
430 kcal
Sahani ya hamu, yai la kuchemsha, parachichi lililopondwa, pilipili hoho nyekundu na jibini
592 kcal
Toast ya parachichi na mayai ya kukoroga
340 kcal
Mayai ya kukoroga
155 kcal
Uji wa shayiri wenye sukari na mdalasini pamoja na ute wa mayai meupe wa kukaanga wenye pilipili nyeusi
431 kcal
Yai la kukaanga na mkate mweupe, queso fresco na guacamole
676 kcal
Ramen ya papo hapo ya pilipili yenye nyama ya ng'ombe na yai la kuchemshwa kidogo
640 kcal
Pasta ya carbonara yenye krimu na bekoni pamoja na kiini cha yai
865 kcal
Sahani ya kifungua kinywa ya mayai ya kukoroga na parachichi, nyanya za cherry, vipande vya jibini na toast
610 kcal
Krepu zilizojazwa na krimu chachu na bizari
914 kcal
Mayai ya kukoroga na jibini la cheddar lililoyeyuka
285 kcal
Sandwichi ya klabu ya ngano nzima na omeleti, jibini, hamu na hash brown
610 kcal
Aiskrimu ya Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
455 kcal
Mayai ya kukaanga na English muffin iliyooka na siagi ya karanga
401 kcal
Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry
311 kcal
Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry
332 kcal
Mayai ya kusaga laini
175 kcal
Wali wa kukaanga na yai, tofu, kitunguu, kitunguu maji na mchuzi
560 kcal
Donati ya mviringo yenye glasi ya pinki na vipande vyeupe vya sukari
650 kcal
Samaki wa salmon wa kuokwa na jibini, viazi vya kuchemsha, sour cream, leek na limau
655 kcal
Omeleti ya kawaida na uji wa shayiri, mdalasini na sukari
185 kcal
Wali wa basmati wa manjano na samaki wa kukaanga wa mkate, soseji na ketchup
915 kcal
Kuku wa kukaanga na pasta ya elbow, ketchup na tango
610 kcal
Mayai ya kukoroga ya mtindo wa Menemen na nyanya na pilipili hoho ya kijani
328 kcal
Crepe ya kawaida yenye pilipili nyeusi
295 kcal
Sahani ya kifungua kinywa yenye pancakes, yai la kukaanga, bacon, toast, juisi ya machungwa na kahawa
1315 kcal
Supu ya tambi za kuku yenye krimu
285 kcal
Omeleti yenye bekoni, parachichi, jibini, nyanya, hash browns na chokoleti ya moto
980 kcal
Supu ya tambi za kuku yenye krimu
180 kcal
Brownie ya chokoleti
435 kcal
Brownie ya chokoleti
430 kcal
Latkes za viazi na mayai ya kukoroga na vipande vya tango
335 kcal
Prosciutto na maharagwe meupe kwenye mchuzi wa nyanya na yai la kuchemsha
390 kcal
Fries zilizopakiwa na kuku wa kukaanga, nyama ya ng'ombe, mchuzi wa jibini, ketchup na kitunguu maji
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (boksi la maandazi 6)
1320 kcal
Mayai ya kukaanga na maharagwe ya pinto
347 kcal
Mafini ya chokoleti chips
295 kcal
Muffin ya chokoleti mara mbili
445 kcal
Mayai na English Muffins, Chungwa na Juisi ya Chungwa
560 kcal
Kuku wa kuchoma na vipande vya viazi, yai la kuchemsha, brokoli, karoti ya kusagwa na saladi ya mahindi
690 kcal
Brownie ya chokoleti yenye mchuzi wa chokoleti na jozi
620 kcal
Minofu ya samaki ya kukaangwa yenye viazi vya kukaanga na vipande vya viazi vilivyopakwa mkate
1035 kcal
Kuki ya blueberry yenye makombo
223 kcal
Mayai ya kukoroga na jibini lililoyeyuka na uji wa shayiri wenye viungo
273 kcal
Roli ya croissant ya jibini
315 kcal
Donati mbalimbali zilizojaa krimu na glasi ya chokoleti
2240 kcal
Steki ya kukaangwa na yai la kukaanga, jibini la kuchoma na mayonesi
445 kcal
Biskuti ya sukari iliyopambwa na glasi
405 kcal
Biskuti ya sukari iliyopambwa na glasi
420 kcal
Yai la kukaanga
225 kcal
Yai zima la kuku
224 kcal
Mayai ya kukoroga na nyama ya kusaga, parsley, toast, vipande vya chungwa na mtindi
744 kcal
Biskuti la sandwich lenye mchuzi wa chokoleti na ujazo wa chokoleti
820 kcal
Ramen ya papo hapo ya pilipili yenye yai la kukaanga na bekoni
670 kcal
Mayai ya kukoroga na spinachi na pilipili hoho, toasti, na mchanganyiko wa stroberi na bluberi
396 kcal
Sandwich ya kifungua kinywa ya bacon kwenye bun ya brioche
560 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
455 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na cauliflower na bilinganya
445 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
470 kcal
Yai la kukaanga na ndizi
244 kcal
Bakuli la Uji wa Shayiri na Wazungu wa Mayai
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Mayai ya kuku ya kahawia
286 kcal
Sahani ya kifungua kinywa ya Danish pastry yenye bekoni, mayai ya kukoroga, chungwa, nanasi na biskuti
760 kcal
Mayai ya kuku ya kuchemsha na mabichi
417 kcal
Sanduku ya Great Value Homestyle Waffles
760 kcal
Mayai ya kuchemsha nusu na uji wa shayiri pamoja na mkate usio na gluteni wenye siagi
470 kcal
Toast ya yai katikati yenye viungo
430 kcal
Sahani ya Swedish meatballs na viazi vya kukaanga vya mawimbi
1045 kcal
Sahani ya prosciutto na jibini gumu kiasi yenye pilipili hoho nyekundu na zabibu
570 kcal
Pancake na jamu ya parachichi na vipande vya chokoleti ya maziwa
492 kcal
Pancake ndogo na jamu ya parachichi, vipande vya chokoleti nyeupe na kahawa ya maziwa
560 kcal
Pancake na jamu ya chungwa, krimu iliyopigwa, vipande vya chokoleti na chai ya maziwa
760 kcal
Pancakes na jamu ya parachichi, krimu iliyopigwa na vipande vya chokoleti ya maziwa
560 kcal
Yai la kuku zima
286 kcal
Brownie ya chokoleti
310 kcal
Aiskrimu ya chokoleti kwenye kikombe
300 kcal
Kofta za kukaanga na viazi vya kuchemsha na jamu ya lingonberry
560 kcal
Waziupe wa mayai
126 kcal
Yai
78 kcal
yai la kuchemsha lililomenywa ganda
358 kcal
Yai zima la kuku
286 kcal
Wali wa viungo na yai, saladi ya beetroot na saladi ya tango
505 kcal
Meatloaf na mchuzi wa kahawia, viazi vya kusaga na mchuzi wa cranberry
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal