Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 245g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated19.8g
Mafuta ya Polyunsaturated7.1g
Mafuta Yaliyoshiba12.9g
Mafuta ya Trans0.3g
Nyuzinyuzi2.3g
Wanga25.1g
Sukari11.8g
Protini ya Wanyama20.8g
Protini Mchanganyiko / Iliyosindikwa1.0g
Protini ya Mimea2.7g
Kuhusu
Hii ni sahani ya kifungua kinywa yenye kalori nyingi, ikiwa na mafuta mengi kutoka kwa bekoni, yai, mafuta ya kukaangia na donati. Ina protini ya wastani na wanga wa wastani, hasa kutoka kwenye donati yenye jamu na viazi.
Sahani ya Asubuhi yenye Yai la Kukaanga, Bacon, Smoked Salmon, Kipande cha Viazi, na Donati ya Jamu ya Strawberry
Dokezo la utangulizi
Hiki ni sahani ya kifungua kinywa iliyojengwa juu ya utofauti: chumvi dhidi ya utamu, moshi dhidi ya utajiri, ukrispi dhidi ya ulaini. Vipengele ni rahisi, lakini mpangilio wake lazima uwe wa nidhamu, ili kila tonge lijitokeze kwa uwazi na sahani ibaki imepangwa vizuri badala ya kujaa kupita kiasi. Ikihudumiwa mara moja, hutoa mkondo mzima wa asubuhi katika uwasilishaji mmoja sahihi.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Sahani ya kifungua kinywa
Mtindo wa upishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Kifungua kinywa
Idadi ya sehemu: sahani 1
Ukubwa wa sehemu: 245 g
Muda wa maandalizi: dakika 10
Muda wa kupika: dakika 15
Muda wa jumla: dakika 25
Ugumu: Rahisi
Vifaa
kikaango kizito 1
trei ndogo 1
spatula 1 yenye matundu
fish slice 1 au spatula pana 1
sahani 1 iliyowekwa karatasi kwa ajili ya kuchuja mafuta
sahani 1 ya kuhudumia
Viungo
Vipengele vikuu
yai 1 la kukaanga, 50 g
Bacon, 35 g
Smoked salmon, 30 g
viazi, 80 g, vilivyokatwa kuwa kipande kimoja
donati ya jamu ya strawberry, 50 g
mafuta ya mboga, 10 g
Mbinu
1. Pasha oveni hadi 220°C. Weka kipande cha viazi kwenye trei ndogo na kipake sawasawa kwa 5 g za mafuta ya mboga. Oka kwa dakika 15, ukikigeuza mara moja katikati ya muda, hadi uso uwe wa dhahabu iliyokolea na ndani iwe laini inapochomwa.
2. Wakati viazi vinapikwa, weka bacon kwenye kikaango kizito juu ya moto wa wastani. Pika kwa dakika 4 hadi 5, ukigeuza inapohitajika, hadi mafuta yake yatoke na bacon iwe ya kahawia sawasawa yenye kingo za ukrispi. Hamishia kwenye sahani iliyowekwa karatasi na uiweke ya joto.
3. Ongeza 5 g zilizobaki za mafuta ya mboga kwenye kikaango ikiwa inahitajika, kisha kaanga yai juu ya moto wa wastani kwa dakika 2 hadi 3. Sehemu nyeupe lazima igande kabisa, kingo ziwe na ukrispi hafifu, na kiini kibaki laini lakini kisiwe cha kumiminika kiasi cha kupasuka wakati wa kuhamisha.
4. Pasha smoked salmon kwa mguso wa joto lililobaki kwenye sahani tu; usiipike. Inapaswa kubaki laini, yenye mng'ao, na baridi kwa mguso.
5. Kata donati ya jamu kwa usafi katikati ikiwa inahitajika kwa uwasilishaji, huku ukihifadhi ujazo wake ukiwa mzima. Inapaswa kubaki laini, jamu ionekane katikati na sehemu ya nje isibonyezwe.
Upambaji wa sahani na uwasilishaji
Weka kipande cha viazi nje kidogo ya katikati kama msingi. Egemeza bacon pembeni yake, kunja smoked salmon iwe utepe uliolegea, na weka yai la kukaanga huku kiini kikiangalia juu. Malizia kwa kuweka donati mbali na vipengele vya chumvi ili sahani isomeke katika miondoko miwili tofauti: chumvi na moshi, kisha utamu.
Maelezo ya kitaalamu
Viazi lazima viokwe hadi sehemu ya nje ipate rangi ipasavyo; ngozi iliyofifia hudhoofisha sahani.
Weka salmon mbali na joto. Muundo wake unapaswa kubaki wa hariri, si wa kufifia na kuwa mgumu.
Kaanga yai kwenye kikaango safi ili sehemu nyeupe igande kwa nadhifu na kingo zibaki zimedhibitiwa.
Donati inapaswa kuhudumiwa mwisho na isiguzwe na mvuke, ili kuhifadhi chembe yake laini na kiini chake kilichojaa jamu.