viazi
Viazi ni kiazi chenye wanga kilicho na kalori 77 kwa 100g na potasiamu, pamoja na vitamini C kwa milo ya kila siku.
Kuhusu
Viazi ni kiazi chenye wanga chenye ladha nyepesi ya udongo na umbile laini au la krimu kinapopikwa. Mara nyingi huchemshwa, huokwa, husagwa, hukaangwa, au hutumiwa kwenye supu, mchuzi mzito na saladi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
77 kcal
4% DV
Jumla ya Mafuta
0.1g
0% DV
Jumla ya Wanga
17.5g
6% DV
Folate (B9)2.1g
Vitamini B120.8g
Biotini (B7)15.0g
Protini
2.0g
4% DV
Protini ya mimea2.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 12.1mg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamini B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folate (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamini C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamini E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamini K | 2.0mcg | 2% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 12.0mg | 1% | |
| Shaba | 167.0mcg | 19% | |
| Madini Chuma | 0.8mg | 5% | |
| Magnesiamu | 23.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 57.0mg | 8% | |
| Potasiamu | 425.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 0.4mcg | 1% | |
| Sodiamu | 6.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.3mg | 3% |
Mapishi yenye viazi (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Fries zilizopakiwa na shrimp, parmesan, aioli na ketchup pamoja na mabawa ya kuku ya buffalo na ranch
1775 kcal
Casserole ya viazi vilivyopondwa na nyama ya ng'ombe, mahindi na mchuzi
515 kcal
Vipande vya viazi vitamu vya kuokwa na mafuta na chumvi ya flakes
205 kcal
Mchuzi wa kuku na viazi, karoti, kitunguu, zeituni za kijani, njegere na wali mweupe
575 kcal
Minofu ya sill na muhogo wa kuchemsha
504 kcal
Pati ya nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa, brokoli kwenye mchuzi wa jibini, na mkate mdogo
560 kcal
Kuku wa kuoka na viazi vitamu vilivyopondwa na brokoli ya mvuke
760 kcal
Double cheeseburger na viazi vya kukaanga na ketchup
1275 kcal
Mchuzi wa nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa pamoja na saladi ya nyanya na tango
860 kcal
Viazi vilivyopondwa na saladi ya nyanya na tango
845 kcal
Mishikaki ya nguruwe ya kuchoma na viazi vya kukaanga vikubwa na mkate bapa
1024 kcal
Sandwichi ya klabu ya ngano nzima na omeleti, jibini, hamu na hash brown
610 kcal
Samaki wa kuokwa na viazi vya kuchemsha, saladi ya tango na nyanya, sour cream na limau
500 kcal
Cheeseburger kwenye mkate wa ufuta na viazi vitamu vya kukaanga
650 kcal
Samaki wa salmoni na viazi vya kuchemsha, mchuzi wa mtindi na mimea, kitunguu maji, nyanya cherry, tango na limau
505 kcal
Wali mweupe na kuku wa viungo, viazi vidogo, koliflawa na maharagwe mekundu
650 kcal
Samaki wa salmon wa kuokwa na jibini, viazi vya kuchemsha, sour cream, leek na limau
655 kcal
Samaki wa salmoni na viazi
430 kcal
Mlo wa Kihindi wenye chapati, kari ya beetroot, sabzi ya viazi, vipande vya embe na achari ya pilipili ya kijani
1015 kcal
Vipande vya viazi vya Wendy's vilivyotiwa viungo na ketchup
250 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
191 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na maharagwe mabichi, Brussels sprout na viazi vitamu vya kuoka
455 kcal
Wali mweupe na mchuzi wa mboga wa viazi
690 kcal
Samaki mweupe na viazi vya kuoka, nyanya cherry na limau
230 kcal
Nyama ya kusaga na jibini lililokunwa, chipsi za viazi na bok choy
612 kcal
Wali mweupe na mchuzi wa viazi
295 kcal
Latkes za viazi na mayai ya kukoroga na vipande vya tango
335 kcal
Ndizi na chipsi za viazi zenye mikunjo
401 kcal
Fries zilizopakiwa na kuku wa kukaanga, nyama ya ng'ombe, mchuzi wa jibini, ketchup na kitunguu maji
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish na viazi vya kukaanga vya kati
710 kcal
Cheeseburger ya fast food na viazi vya kukaanga na maji
690 kcal
Viazi vilivyopondwa na karoti na Falukorv
520 kcal
Steki ya ng'ombe iliyokaangwa na mahindi na viazi vidogo
735 kcal
Kuku wa kuchoma na vipande vya viazi, yai la kuchemsha, brokoli, karoti ya kusagwa na saladi ya mahindi
690 kcal
Minofu ya samaki ya kukaangwa yenye viazi vya kukaanga na vipande vya viazi vilivyopakwa mkate
1035 kcal
Samaki wa salmon wa kuchoma na viazi vya oveni, uyoga wa kukaangwa na saladi ya majani mchanganyiko
792 kcal
Treya ya vipande vya viazi vya kuoka na soseji pamoja na ketchup na dipu ya mayonesi
2140 kcal
Vipande vya viazi vya kuoka na soseji pamoja na mchuzi wa dipu wa krimu
2120 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe na viazi vya kuchoma na brokoli ya krimu
690 kcal
Ndizi na viazi vitamu vya kuoka
291 kcal
Bata wa kuchoma na nyama ya ng'ombe pamoja na mboga mchanganyiko, saladi ya viazi, ujazo wa kamba, couscous na lettuce
915 kcal
Vipande vya puff pastry na jibini pamoja na mchuzi wa barbecue, viazi vya oveni na saladi ya majani mchanganyiko
1185 kcal
Soseji ya kukaanga na viazi vya kupondwa, karoti kwenye mchuzi mweupe na mchuzi wa kahawia
440 kcal
Cheeseburger ya ufuta na viazi vya kukaanga
760 kcal
Mlo wa cheeseburger wa fast food na viazi vya kukaanga
1120 kcal
Kifua cha kuku kilichochomwa na viazi vitamu vya kuoka na mayonesi ya mimea
1025 kcal
Viazi vya kukaanga na nyama ya döner na mchuzi wa kitunguu saumu na mimea
1210 kcal
Cape Cod 40% Less Fat Kettle Cooked Potato Chips
180 kcal
Kuku wa kuchoma na maharagwe mabichi ya kuoka, Brussels sprouts na viazi vitamu
470 kcal
chipsi za viazi zenye mikunjo na viungo vya mimea
225 kcal
Fries zilizopambwa na kuku wa kuchoma
910 kcal
Viazi vya kukaanga na ketchup
690 kcal
Kifua cha kuku cha kuchoma na koliflawa na bilinganya
270 kcal
Bakuli la wali na kuku wa kukaanga wa sweet chili pamoja na viazi vya kuanika
760 kcal
Chipsi za viazi zenye mistari za sour cream na kitunguu
160 kcal
Kuku wa Kuchoma na Viazi Vitamu na Koliflawa
341 kcal
Kuku wa kuchoma na viazi vitamu vya Kijapani na cauliflower
360 kcal
Steki ya ng'ombe ya kukaangwa kwenye kikaango na viazi vya krimu pamoja na mchanganyiko wa boga na koliflawa
760 kcal
Sahani ya pembeni ya mahindi ya krimu na viazi vyekundu
210 kcal
Matiti ya bata iliyokaangwa na mchanganyiko wa viazi na boga la butternut wenye krimu
690 kcal
Viazi vya kuoka na hamu iliyokatwa vipande vidogo
430 kcal
Chipsi za viazi za LantChips zenye ladha ya sour cream
750 kcal
Sahani ya Swedish meatballs na viazi vya kukaanga vya mawimbi
1045 kcal
Fries za jibini zenye jalapeno, kitunguu, mchuzi wa krimu na mabawa ya kuku wa kukaanga
1260 kcal
Cheeseburger na lettuce na viazi vya kukaanga vya crinkle-cut
760 kcal
Wrap ya shawarma ya kuku ya kuchoma na wali wa basmati na viazi vya kukaanga
930 kcal
Sufuria ya nyama ya kusaga na viazi vya kukaanga
620 kcal
Nyama ya kusaga ya kukaangwa na viazi, kitunguu na pilipili hoho nyekundu
640 kcal
Kuku wa kuchoma na wali wa basmati na viazi
760 kcal
Wali mweupe na kuku wa kuoka, viazi, uyoga na pilipili hoho
572 kcal
Vipande vya kuku vya kukaanga na viazi vya kukaanga vya mawimbi
690 kcal
Kofta za kukaanga na viazi vya kuchemsha na jamu ya lingonberry
560 kcal
Fries za fast food za umbo la mawimbi na nuggets za kuku pamoja na ketchup
616 kcal
Steki ya ng'ombe iliyokatwa na vipande vya viazi, kabichi ya kuchoma, liki ya kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish
1095 kcal
Roast beef iliyokatwa na kipande cha viazi, kabichi iliyochomwa, liki ya kuchoma, jibini la cottage, aioli na mchuzi wa pilipili wa krimu
635 kcal
Aloo paratha na raita ya kitunguu na achari
760 kcal
Mlo wa fast food wa nuggets za kuku na viazi vya crinkle-cut pamoja na ketchup
690 kcal
Viazi vya kukaanga vya fast food
375 kcal
Viazi vya kukaanga vilivyotiwa viungo
420 kcal
Meatloaf na mchuzi wa kahawia, viazi vya kusaga na mchuzi wa cranberry
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Jibini mbadala ya Babybel ya mimea
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal