Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 450g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated22.0g
Mafuta ya Polyunsaturated6.0g
Mafuta Yaliyoshiba16.0g
Mafuta ya Trans0.5g
Nyuzinyuzi4.0g
Wanga34.0g
Sukari4.0g
Protini ya Wanyama34.0g
Protini ya Mimea4.0g
Biff Rydberg
Maelezo ya utangulizi
Biff Rydberg ni somo la umakini wa hali ya juu: nyama laini ya ng’ombe, viazi vya ukoko wa kukrunchi, na kitunguu kilichopikwa taratibu hadi kuwa laini, vikikamilishwa mezani kwa kiini cha yai na haradali. Nguvu yake imo katika utofauti, si ugumu, na katika nidhamu inayohitajika ili kila kipengele kibaki tofauti. Ikishughulikiwa kwa usahihi, ni sahani yenye uwazi, joto, na ustaarabu wa kujizuia.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Sufuria ya kukaangia ya nyama ya ng’ombe na viazi
Mapishi au asili: Kiswidi
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Idadi: sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 450 g
Muda wa maandalizi: dakika 20
Muda wa kupika: dakika 25
Muda wote: dakika 45
Ugumu: Wastani wa juu
Vifaa
Sufuria nzito ya kukaangia, 28 cm
Sufuria ndogo
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Bakuli la kuchanganyia
Spatula
Taulo za karatasi
Viungo
Nyama ya ng’ombe
180 g sirloin ya ng’ombe, iliyosafishwa na kukatwa katika vipande vya mchemraba vya 20 g
Viazi
180 g viazi, vilivyomenywa na kukatwa katika vipande vya mchemraba vya 15 g
10 g siagi au mafuta
Kitunguu
50 g kitunguu, kilichomenywa na kukatwa vipande vidogo sana
10 g siagi au mafuta
Kumalizia
20 g kiini cha yai
5 g haradali
Mbinu
1. Weka viazi kwenye sufuria ndogo, vifunike kwa maji baridi, kisha vilete vichemke taratibu juu ya moto wa wastani. Vipike kwa dakika 6 hadi 8, mpaka tu kingo ziwe laini lakini vipande vibaki salama. Vichuje vizuri na uvisambaze kwenye trei ili vitoe mvuke kwa dakika 5.
2. Pasha 10 g siagi au mafuta kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa wastani kuelekea juu. Ongeza viazi katika tabaka moja na uvikaange kwa dakika 8 hadi 10, ukivigeuza mara kwa mara, hadi viwe vya dhahabu sawasawa na vya kukrunchi kwa nje. Vihamishe kwenye sahani ya moto na uviweke chumvi kidogo ukitaka kulingana na uwiano wa sahani; viazi vinapaswa kubaki vikavu na vyenye umbo lililo wazi.
3. Ongeza 10 g zilizobaki za siagi au mafuta kwenye sufuria hiyo hiyo. Ongeza kitunguu na upike juu ya moto wa wastani kwa dakika 6 hadi 8, ukikoroga mara nyingi, hadi kiwe laini, cha uwazi, na cha dhahabu hafifu pembezoni bila kubadilika rangi sana. Kiondoe na ukiweke kwenye bakuli dogo.
4. Ongeza moto uwe wa juu. Weka vipande vya sirloin ya ng’ombe kwenye sufuria moto na uvichome kwa dakika 2 hadi 3, ukivigeuza ili pande zote zipate rangi. Nyama inapaswa kuwa ya kahawia iliyokolea kwa nje na bado laini ndani, ikiwa na kiini chekundu cha joto ikiwa itatolewa kwa mtindo wa jadi. Iondoe mara moja na uiache ipumzike kwa muda mfupi huku ukiandaa sahani.
5. Changanya haradali ndani ya kiini cha yai hadi iwe laini na yenye muundo mmoja. Weka mchanganyiko huu uwe mzito na unang’aa; unapaswa kufunika nyuma ya kijiko kwa upole na kubaki bila kupikwa.
Upangaji wa sahani na utoaji
Panga viazi katika kilima nadhifu, weka nyama ya ng’ombe pembeni yake, na uweke kitunguu katika sehemu tofauti iliyo safi. Toa mchanganyiko wa kiini cha yai na haradali pembeni au juu ya nyama mezani, ili sahani ibaki imepangwa vizuri na kila kipengele kihifadhi tabia yake yenyewe.
Maelezo ya kitaalamu
Hakikisha viazi ni vikavu kabla ya kuvikaanga; unyevunyevu wa juu huzuia kupata rangi nzuri. Choma nyama ya ng’ombe kwenye sufuria yenye moto mkali sana na epuka kuijaza kupita kiasi, la sivyo nyama itatoa mvuke badala ya kubadilika rangi. Uwiano wa sahani hii hutegemea utofauti: viazi vya kukrunchi, nyama laini ya ng’ombe, kitunguu kitamu, na utajiri mkali wa kumalizia kwa kiini cha yai na haradali.