Viazi vya kukaanga na mipira ya nyama na ketchup
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 420g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
980 kcal
49% DV
Jumla ya Mafuta
58.0g
89% DV
Mafuta ya Monounsaturated25.0g
Mafuta ya Polyunsaturated16.0g
Mafuta Yaliyoshiba14.0g
Mafuta ya Trans0.8g
Jumla ya Wanga
86.0g
29% DV
Nyuzinyuzi7.0g
Wanga70.0g
Sukari9.0g
Protini
28.0g
56% DV
Protini ya Wanyama24.0g
Protini ya Mimea4.0g
Kuhusu
Sahani kubwa ya viazi vikubwa vya kukaanga pamoja na mipira kadhaa ya nyama iliyokaangwa na ketchup pembeni. Huu ni mlo wenye kalori na mafuta mengi, wenye wanga wa kutosha na protini ya wastani.
Viambato
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 115.0mg | 21% | |
| Vitamini A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitamini B12 | 2.1mcg | 88% | |
| Riboflavini (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niasini (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Vitamini B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotini (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| Folate (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| Vitamini C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamini D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamini E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamini K | 16.0mcg | 13% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 78.0mg | 8% | |
| Shaba | 210.0mcg | 23% | |
| Madini Chuma | 4.6mg | 26% | |
| Magnesiamu | 68.0mg | 16% | |
| Fosforasi | 310.0mg | 44% | |
| Potasiamu | 1320.0mg | 28% | |
| Seleniamu | 24.0mcg | 44% | |
| Sodiamu | 1180.0mg | 51% | |
| Zinki | 5.4mg | 49% |
Viazi vya kukaanga vya Kifaransa na mipira ya nyama na ketchup
Sahani rahisi ya viazi vya kukaanga vya Kifaransa vilivyo crispy, vinavyotolewa pamoja na mipira ya nyama ya ng’ombe iliyokaangwa kwenye kikaango na ketchup. Hiki ni chakula cha faraja cha kawaida chenye uwasilishaji unaofanana na wa fast food.
Viazi, 250 g
Nyama ya ng’ombe ya kusaga, 90 g
Makombo ya mkate, 20 g
Yai, 25 g
Kitunguu, 15 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Chumvi, 2 g
Mafuta ya mboga, 12 g
Ketchup, 5 g
Jumla ya uzito: 420 g
1. Menya viazi na ukate katika umbo la fries.
2. Changanya nyama ya ng’ombe ya kusaga, makombo ya mkate, yai, kitunguu kilichokatwa vizuri, pilipili nyeusi, na chumvi.
3. Tengeneza mchanganyiko huo kuwa mipira midogo ya nyama.
4. Pasha mafuta ya mboga kwenye kikaango.
5. Kaanga viazi hadi viwe vya dhahabu na crispy, kisha vichuje.
6. Kaanga mipira ya nyama kwenye kikaango hicho hicho hadi iwe ya kahawia na imeiva vizuri ndani.
7. Tumikia fries pamoja na mipira ya nyama na ketchup.
Dakika 15
Dakika 20
Kata fries kwa usawa ili ziive kwa kiwango sawa.
Usijaze kikaango kupita kiasi unapokaanga mipira ya nyama.
Tumikia mara moja kwa umbile bora zaidi.
Viungo
Jumla ya uzito: 420 g
Maelekezo
Muda wa maandalizi
Dakika 15
Muda wa kupika
Dakika 20
Vidokezo vya kusaidia
Uwiano mzuri