Omeleti ya Kawaida
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 580g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
830 kcal
42% DV
Jumla ya Mafuta
58.0g
89% DV
Jumla ya Wanga
6.0g
2% DV
Protini
73.0g
100% DV
Kuhusu
Pakiti ya mayai 10 ya kuku ya ukubwa wa kati. Mayai ni chakula chenye protini nyingi na wanga kidogo, na yana kolini, selenium, vitamini B12, riboflavini, na vitamini mumunyifu kwenye mafuta.
Viambato
Omeleti Rahisi
Sahani rahisi sana inayotokana na mayai na imetengenezwa kwa mayai ya kuku pekee. Kwa kuwa hakuna viungo vya ziada vilivyoorodheshwa, hii inafanana zaidi na omeleti rahisi au mayai yaliyopikwa kwa msingi.
580 g mayai ya kuku
Jumla: 580 g
1. Vunja mayai kwenye bakuli.
2. Yapige hadi viini na ute wa mayai vichanganyike kabisa.
3. Pasha moto kikaango kisichoshika chakula juu ya moto wa wastani.
4. Mimina mayai yaliyopigwa ndani yake.
5. Yapike taratibu, ukikoroga au ukiinua yai lililopikwa kutoka pembeni inapohitajika, hadi yagande kwa umbile unalopendelea.
6. Kunja na utumie.
Muda wa maandalizi: dakika 5
Muda wa kupika: dakika 5 hadi 8
Tumia moto wa wastani ili kuepuka kuyapika kupita kiasi.
Kwa umbile laini zaidi, ondoa mayai kwenye moto kabla tu hayajaganda kabisa.
Kwa kuwa hakuna kiungo cha kukolezea ladha au mafuta kilichoorodheshwa, hii inaeleweka vyema kama omeleti rahisi, iliyopunguzwa kwenye msingi wake.
Viungo
Jumla: 580 g
Maelekezo ya hatua kwa hatua
Muda wa maandalizi na muda wa kupika
Vidokezo vya kusaidia
KetoWanga kidogoPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri