Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 330g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated8.6g
Mafuta ya Polyunsaturated4.2g
Mafuta Yaliyoshiba3.8g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi2.0g
Wanga50.5g
Sukari2.5g
Protini ya Wanyama31.0g
Kuhusu
Sahani ya nigiri sushi mchanganyiko yenye wali wa sushi kwa wingi na vipande vya dagaa mbalimbali juu yake. Ina kalori za wastani, protini nyingi kiasi, wanga wa wastani, na mafuta ya wastani yanayotokana zaidi na salmoni.
Sahani ya Sushi ya Nigiri Mbalimbali
Dokezo la utangulizi
Sahani hii ni somo la kujizuia: wali uliotiwa ladha, samaki safi kabisa, kamba laini, na tamago nyororo, kila kipande kikiwa kimeundwa ili kuonyesha tabia yake yenyewe. Uwiano wake hutegemea usahihi katika wali, umakini katika ukataji, na ushughulikiaji mtulivu kote. Nori hutumiwa kwa kiasi kidogo kuzungushia vipande vilivyopangwa zaidi na kuipa sahani utofauti wake wa mwisho.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Sahani ya sushi
Mapishi au asili: Kijapani
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: sahani 1
Ukubwa wa sehemu: 330 g
Muda wa maandalizi: dakika 35
Muda wa kupika: dakika 25
Muda wa jumla: dakika 60
Ugumu: Wa hali ya juu
Vifaa
Kichujio chenye matundu madogo
Sufuria ya wastani yenye kifuniko
Bakuli la kuchanganyia la mbao au lisiloathiriwa na tindikali
Mwiko wa wali au spatula bapa
Sufuria ndogo
Pani isiyoshika, 20 cm
Kisu kikali cha kukatia vipande
Bakuli dogo la maji kwa ajili ya kushughulikia wali
Treya au sahani kubwa ya kuunganisha
Viungo
Wali wa sushi
180 g wali wa sushi
24 g siki ya mchele
8 g sukari
4 g chumvi
Vifuniko vya nigiri
35 g tuna, iliyosafishwa na kukatwa vipande
35 g salmon, iliyosafishwa na kukatwa vipande
30 g kamba, iliyomenywa na kupikwa
25 g yai, lililopigwa
3 g nori, iliyokatwa vipande vyembamba
Mbinu
1. Osha wali wa sushi chini ya maji baridi hadi maji yawe karibu kuwa masafi. Chuja vizuri, kisha upike wali kwa kiasi kilichopimwa cha maji kinachofaa kwa wali huo, ukiwa umefunikwa, hadi punje ziwe laini lakini zenye kujitenga, takriban dakika 18. Ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10.
2. Changanya siki ya mchele, sukari, na chumvi katika sufuria ndogo. Pasha kiasi cha kutosha tu kuyeyusha sukari na chumvi; usiuache uchemke. Kunja mchanganyiko huu wa ladha ndani ya wali wa moto kwa mwendo wa kukata hadi punje zing'ae na zipate ladha sawasawa. Tandaza wali kwa muda mfupi ili upoteze joto la ziada na uwe laini wa kunyumbulika badala ya kuwa wa majimaji.
3. Pika yai katika pani isiyoshika iliyopashwa kidogo juu ya moto wa taratibu, ukikoroga au kukikunja inapohitajika ili kutengeneza tamago laini iliyoganda vizuri. Umbile linapaswa kubaki laini na lenye unyevunyevu, si la kahawia. Liache lipoe kabisa, kisha likate katika sehemu nadhifu kwa ajili ya nigiri.
4. Kata tuna na salmon vipande safi, vya sawasawa vinavyofaa kwa nigiri. Mikato inapaswa kuwa ya uhakika na laini, bila kingo zilizochanika. Ikiwa kamba bado hazijapikwa, zipike hadi ziwe zimebadili rangi na kuwa thabiti tu, kisha zipoe na uzipasue kwa urefu ili zilale tambarare juu ya wali.
5. Kwa mikono yenye unyevunyevu, unda wali wa sushi kuwa vilima vya mviringo wa yai vilivyoshikana, kila kimoja kikiwa takriban 18 g. Wali unapaswa kushikana bila kubanwa; unapaswa kuhisi mwepesi, lakini thabiti.
6. Laza kipande cha tuna juu ya kilima kimoja cha wali na ukitengeneze kwa upole kwa mkono ili samaki ufuate umbo la wali. Rudia kwa salmon na kamba. Funika tamago kwa kipande chembamba cha nori, ukikifunga kwa nadhifu kuzunguka wali ikiwa inahitajika. Tumia nori iliyobaki kumalizia vipande vilivyofungwa nori kwa mikanda safi, iliyokaza.
7. Panga nigiri kwenye sahani kwa mpangilio wenye uwiano, ukibadilisha rangi na umbile. Wali unapaswa kubaki unaonekana, vifuniko viwe katikati, na kila kipande kiwe tofauti. Tumikia mara moja wakati wali bado ni laini wa kunyumbulika na samaki bado ni baridi.
Upambaji na utoaji
Panga nigiri katika mstari uliopimwa au upinde wa duara wa kina kifupi, huku vipande vyenye rangi angavu zaidi vikiwa vimeachwa kwa nafasi sawa kwenye sahani. Muundo unapaswa kuonekana wa mpangilio na utulivu, huku kila kipande cha tonge moja kikiwasilishwa kikiwa kizima na kisichovunjika.
Maelezo ya kitaalamu
Wali lazima utiwe ladha ukiwa bado wa moto; hili ndilo linaloupa mng'ao na muundo.
Shughulikia samaki kwa shinikizo dogo sana ili uso ubaki safi na umbile lisiharibike.
Nori inapaswa kutumika kama lafudhi, si kifuniko; lazima ibaki kavu na yenye ukrimu wakati wa kutumikia.
Social
What people on Instagram say.