Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 165g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated3.5g
Mafuta ya Polyunsaturated1.8g
Mafuta Yaliyoshiba1.3g
Nyuzinyuzi2.1g
Wanga19.7g
Sukari2.2g
Protini ya Wanyama17.2g
Protini ya Mimea1.3g
Kuhusu
Sehemu ndogo ya tambi za kioo zilizokaangwa na kamba, kuku, kabichi na kitunguu maji kwenye mchuzi wa green curry. Ina protini ya wastani, wanga wa wastani, nyuzinyuzi chache na sodiamu kiasi kutoka kwenye mchuzi na viungo.
Tambi za Kioo zenye Kamba, Kuku, Kabichi, na Kitunguu cha Majani katika Mng’aro wa Green Curry
Utangulizi
Hii ni stir-fry iliyodhibitiwa vizuri inayojengwa juu ya utofauti: tambi laini za hariri, kuku laini, kamba tamu, na kabichi iliyopikwa hadi karibu tu ilegee. Mchuzi wa green curry huipa sahani hii mhimili wake wa harufu, huku soy, kitunguu saumu, na pilipili nyeusi vikifanya mwisho wake ubaki wazi na wenye ladha ya chumvi. Inapaswa kuliwa kama sahani kamili na yenye uwiano, nyepesi kwa muundo lakini makini kwa ladha.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Sahani ya tambi za kukaangwa kwa kuchochea
Mapishi au asili: Yenye msukumo wa Asia ya Kusini-Mashariki
Aina ya kozi: Kozi kuu
Idadi inayopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 165 g
Muda wa maandalizi: Dakika 12
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 20
Ugumu: Wastani wa juu
Vifaa
Sufuria 1 ya ukubwa wa kati
Wok 1 au kikaango kikubwa cha sauté
Kichujio 1 chembamba au colander
Ubao 1 wa kukatia
Kisu 1 cha mpishi
Spatula 1 ya kustahimili joto au koleo
Viungo
Vipengele vikuu
Tambi za kioo, 35 g
Kamba, zilizomenywa na kutolewa mshipa, 35 g
Kuku, aliyekatwa vipande vyembamba, 35 g
Kabichi, iliyokatwa nyembamba, 35 g
Kitunguu cha majani, kilichokatwa kwa mwinuko mkali, 8 g
Kitunguu saumu, kilichokatwakatwa vizuri sana, 4 g
Viungo vya kutia ladha na mchuzi
Mchuzi wa soy, 10 g
Mafuta ya mboga, 10 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Chumvi, 1 g
Mchuzi wa green curry, 21 g
Mbinu
1. Chemsha maji kwenye sufuria ya ukubwa wa kati hadi yachemke kabisa. Ongeza tambi za kioo na upike kwa dakika 3 hadi 4, mpaka tu zilainike na kuwa angavu zikiwa bado na ukakamavu mdogo katikati. Zichuje mara moja, zisuuze kwa kifupi chini ya maji baridi, kisha ziweke pembeni zikiwa zimechujwa vizuri.
2. Tia chumvi na pilipili nyeusi kwenye kuku na kamba. Viweke vipande hivyo tofauti ili kila kimoja kipikike vizuri na kihifadhi umbile lake lenyewe.
3. Pasha wok au kikaango kikubwa cha sauté juu ya moto mkali hadi kiwe cha moto, kisha ongeza mafuta ya mboga. Ongeza kitunguu saumu na uchochee kwa sekunde 10 hadi 15, mpaka tu kinukie; usikiache kipate rangi ya kahawia sana.
4. Ongeza kuku na ukaange kwa kuchochea kwa dakika 2, ukiendelea kusogeza vipande hadi sehemu ya nje ibadilike na kuwa isiyo na uwazi na iwe imara kidogo. Ongeza kamba na endelea kwa dakika 1, hadi kamba zianze kuwa za waridi pembezoni.
5. Ongeza kabichi na upike kwa dakika 1 hadi 2, ukirusha-rusha kila mara, hadi ilainike kidogo lakini bado ibaki na ukranchi hafifu. Kikaango kinapaswa kubaki na joto hai na kikavu, si cha mvuke.
6. Ongeza mchuzi wa green curry na mchuzi wa soy. Koroga ili viungo vifunikwe sawasawa, kisha ongeza tambi za kioo zilizochujwa. Rusha-rusha kwa sekunde 30 hadi 45 mpaka tambi zing’ae, zipate ladha sawasawa, na zipate joto kikamilifu.
7. Ongeza kitunguu cha majani na urushe-rushe tena kwa sekunde 10. Ondoa kwenye moto mara moja; kitunguu cha majani kinapaswa kubaki na rangi angavu na harufu nzuri, si kulegea hadi kuwa laini mno.
Upambaji na utoaji
Panga tambi kwa nadhifu kwenye bakuli bapa au kwenye sahani ya moto, ukivuta kamba na kuku juu badala ya kuvifukia ndani. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana ikiwa na mng’aro mwepesi, huku kabichi na kitunguu cha majani vikisambazwa sawasawa na tambi zikibaki tofauti tofauti, si kushikana mafungu.
Maelezo ya kitaalamu
Tambi za kioo lazima zichujwe vizuri kabisa; maji ya ziada yatapunguza nguvu ya mchuzi na kudhoofisha mng’aro wake.
Weka moto juu na muda wa kupika uwe mfupi ili kamba zibaki laini na kuku abaki na utamu wa majimaji.
Ongeza kitunguu cha majani mwishoni tu; ubichi wake ni muhimu kwa uwiano wa mwisho.
Social
What people on Instagram say.