kitunguu maji
Kitunguu maji ni kitunguu cha kijani chenye ladha laini, kina kalori 32 kwa 100g na vitamini K; hufaa kwa saladi, supu na mapambo.
Kuhusu
Kitunguu maji, pia huitwa kitunguu cha kijani au spring onion, kina ladha laini ya kitunguu yenye mguso mbichi na wa nyasi kidogo. Mara nyingi hutumiwa kibichi kama pambo la chakula au hupikwa kwenye vyakula vya kukaanga haraka, supu, saladi na michuzi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
32 kcal
2% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
7.3g
2% DV
Folate (B9)2.6g
Vitamini B122.3g
Biotini (B7)2.4g
Protini
1.8g
4% DV
Protini ya mimea1.8g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 4.3mg | 1% | |
| Vitamini A | 50.0mcg | 6% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasini (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folate (B9) | 64.0mcg | 16% | |
| Vitamini C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamini E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamini K | 207.0mcg | 173% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 72.0mg | 7% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 1.5mg | 8% | |
| Magnesiamu | 20.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 37.0mg | 5% | |
| Potasiamu | 276.0mg | 6% | |
| Seleniamu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiamu | 16.0mg | 1% | |
| Zinki | 0.4mg | 4% |
Mapishi yenye kitunguu maji (23)
Samaki wa salmoni na viazi vya kuchemsha, mchuzi wa mtindi na mimea, kitunguu maji, nyanya cherry, tango na limau
505 kcal
Wali wa kukaanga na yai, tofu, kitunguu, kitunguu maji na mchuzi
560 kcal
Fries zilizopakiwa na kuku wa kukaanga, nyama ya ng'ombe, mchuzi wa jibini, ketchup na kitunguu maji
1210 kcal
Keki ya wali ya kukaanga yenye pilipili na fish cake pamoja na kimchi
360 kcal
Ramen ya papo hapo ya pilipili yenye yai la kukaanga na bekoni
670 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Cod potato seaweed lunch bowl
430 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Bakuli la salmoni ya glaze na edamame, tango, kitunguu maji na ufuta
565 kcal
Supu ya tambi za mchuzi wa soya na kuku na yai
520 kcal
Mishikaki ya churrasco ya Kibrazili yenye nyama ya ng'ombe, soseji, jibini la kuchoma, salsa ya vinaigrette na farofa
1785 kcal
Pad Thai na Kamba, Yai, Machipukizi ya Maharagwe na Karanga za Kusaga
560 kcal
Tambi za kioo za kukaanga na kamba, kuku, kabichi na kitunguu maji kwenye mchuzi wa green curry
235 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Samaki mwekundu wa snapper wa mvuke na glasi ya soya ya tangawizi, kitunguu saumu na vitunguu mabichi
320 kcal
Cheeseburger ya Bacon na Kitunguu pamoja na Fries za Cheddar Zilizopakiwa
1620 kcal
BBQ ya Kikorea ya nyama ya ng'ombe yenye mafuta mengi pamoja na banchan na saladi ya majani ya kijani
1035 kcal
Karamu Kubwa ya Dim Sum yenye Rolls za Tambi za Mchele, Dumpling, Bao, Miguu ya Kuku, Tripe na Bao za Krimu ya Yai la Chumvi
3135 kcal
Vipande vya Sushi Vilivyokatwa kwa Mkono na Tuna ya Kusaga, Uni na Kitunguu Majani
290 kcal
Samaki Mweupe wa Mvuke na Mchuzi wa Pilipili, Limao na Mimea
255 kcal
Rolli za Sushi za Salmoni ya Pilipili zenye Ufuta
320 kcal