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Frittierte Hähnchenflügelstücke mit Paprika-Zwiebel-Sauce

Frittierte Hähnchenflügelstücke mit Paprika-Zwiebel-Sauce
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Nährwertangaben

Pro Portion à 118 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 312 kcal
16% DV
Fett gesamt 22.1g
34% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
gesättigte Fettsäuren5.2g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 7.8g
3% DV
Ballaststoffe1.1g
Stärke3.9g
Zucker2.8g
Protein 20.4g
41% DV
tierisches Eiweiß20.4g

Über

Kleine Portion frittierter Hähnchenflügelstücke mit einer leicht öligen Paprika-Zwiebel-Sauce. Eiweiß- und fettreich, kohlenhydratarm, mit mäßigem Natriumgehalt und kaum Ballaststoffen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin72.0mg13%
Vitamin A118.0mcg13%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.2mg13%
Niacin6.1mg38%
Pantothensäure0.9mg18%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.1mcg14%
Folat16.0mcg4%
Vitamin C18.6mg21%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.4mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium24.0mg2%
Kupfer74.0mcg8%
Eisen1.3mg7%
Magnesium24.0mg6%
Phosphor176.0mg25%
Kalium258.0mg5%
Selen20.0mcg36%
Natrium512.0mg22%
Zink1.7mg15%

Knusprige Hähnchenflügel mit Paprika-Zwiebel-Sauce

Vorbemerkung


Dieses Gericht lebt vom Kontrast: Die Flügel werden zu einer straffen, goldenen Kruste ausgebraten und anschließend mit einer konzentrierten Paprika-Zwiebel-Sauce überzogen, die Süße, Tiefe und eine sanfte Schärfe mitbringt. Die Balance muss exakt bleiben; die Sauce soll das Hähnchen umhüllen, nicht ertränken. Ziel ist eine klare Aromatik, sauberes Fett und ein Finish, das frisch bleibt.

Grunddaten zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Gebratenes Hähnchen mit Sauce

  • Küche oder Herkunft: Modern

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 118 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 18 Minuten

  • Gesamtzeit: 28 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • Schwere Bratpfanne, 24 cm

  • Kleiner Topf

  • Feiner Pfannenwender oder Zange

  • Messer und Schneidebrett

  • Küchenwaage

  • Mit Papier ausgelegtes Tablett


  • Zutaten


    Hähnchen


  • Hähnchenflügel, 80 g

  • Salz, 1 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0,5 g

  • Paprikapulver, 0,5 g

  • Pflanzenöl, 12 g


  • Paprika-Zwiebel-Sauce


  • Zwiebel, fein geschnitten, 10 g

  • Paprika, fein geschnitten, 10 g

  • Knoblauch, fein gehackt, 2 g

  • Tomatenmark, 2 g

  • Pflanzenöl, 2 g

  • Salz, 0,5 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0,2 g

  • Paprikapulver, 0,3 g


  • Zubereitung


  • 1. Den Hähnchenflügel trocken tupfen. Gleichmäßig mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprikapulver würzen. 5 Minuten ruhen lassen, damit die Würzung haftet und die Oberfläche die letzte Spur Feuchtigkeit verliert.

  • 2. Das Pflanzenöl in der Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze auf 175 °C erhitzen. Den Hähnchenflügel hineingeben und 8 bis 10 Minuten braten, dabei nach Bedarf wenden, bis die Haut tief goldbraun und knusprig ist und sich das Fleisch am Gelenk fest anfühlt.

  • 3. Den Flügel auf ein mit Papier ausgelegtes Tablett legen und 2 Minuten ruhen lassen. Die Kruste soll knusprig bleiben und die Oberfläche sauber abtropfen.

  • 4. Alles bis auf 2 g des Bratöls in den kleinen Topf abgießen. Zwiebel und Paprika zugeben und bei mittlerer Hitze 4 Minuten unter stetigem Rühren garen, bis sie weich und leicht glänzend sind.

  • 5. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden garen, nur bis er duftet. Tomatenmark und Paprikapulver einrühren und 1 Minute garen, bis das Mark leicht dunkler wird und die rohe Note verliert.

  • 6. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Die Sauce soll dick, konzentriert und in der Lage sein, in einem dünnen Glanzfilm zu haften, statt zu verlaufen.

  • 7. Den Hähnchenflügel zurück in die Pfanne geben und 20 bis 30 Sekunden in der Sauce wenden, gerade lange genug, um die Oberfläche zu überziehen, ohne die Kruste aufzuweichen.


  • Anrichten und servieren


    Den Flügel leicht außermittig auf einen warmen Teller setzen und die Paprika-Zwiebel-Sauce in einer zurückhaltenden Linie darüber und darum herum löffeln. Das Hähnchen soll sichtbar knusprig bleiben, mit der Sauce sauber am Ansatz gesammelt und nicht als Pfütze auf dem Teller.

    Hinweise für Profis


    Das Hähnchen vor dem Braten trocken halten; Oberflächenfeuchtigkeit ist der Feind einer sauberen Kruste. Die Sauce darf nur bis zu Glanz und Konzentration reduziert werden, niemals bis zur Trockenheit. Wird der Flügel zu früh mit Sauce überzogen, verliert die Haut vor dem Servieren ihre Spannung.
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