خانه / world / اروپا / سوئد / تکه‌های بال سرخ‌شده مرغ با سس فلفل و پیاز

تکه‌های بال سرخ‌شده مرغ با سس فلفل و پیاز

تکه‌های بال سرخ‌شده مرغ با سس فلفل و پیاز
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 118 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 312 kcal
16% DV
کل چربی 22.1g
34% DV
چربی تک‌غیراشباع10.8g
چربی چندغیراشباع5.0g
چربی اشباع5.2g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 7.8g
3% DV
فیبر1.1g
نشاسته3.9g
قند2.8g
پروتئین 20.4g
41% DV
پروتئین حیوانی20.4g

درباره

وعده‌ای کوچک از تکه‌های بال سرخ‌شده مرغ با سس سبک و روغنی فلفل و پیاز. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد، کربوهیدرات آن کم است و مقدار سدیم آن متعادل و فیبرش ناچیز است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین72.0mg13%
ویتامین A118.0mcg13%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg7%
ویتامین B120.3mcg13%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg13%
نیاسین (ویتامین B3)6.1mg38%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.9mg18%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)4.1mcg14%
فولات (ویتامین B9)16.0mcg4%
ویتامین C18.6mg21%
ویتامین D0.2mcg1%
ویتامین E2.1mg14%
ویتامین K8.4mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم24.0mg2%
مس74.0mcg8%
آهن1.3mg7%
منیزیم24.0mg6%
فسفر176.0mg25%
پتاسیم258.0mg5%
سلنیوم20.0mcg36%
سدیم512.0mg22%
روی1.7mg15%

بال‌های مرغ ترد با سس فلفل-پیاز

یادداشت


این غذا بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: بال‌ها تا رسیدن به پوسته‌ای سفت و طلایی سرخ می‌شوند، سپس با سس غلیظ فلفل-پیاز پوشانده می‌شوند که شیرینی، عمق و تندیِ ملایمی به همراه دارد. تعادل باید دقیق بماند؛ سس باید مرغ را بپوشاند، نه اینکه آن را غرق کند. آنچه باید به دست آید، شفافیت طعم، چربیِ تمیز و پایانی است که همچنان روشن و زنده بماند.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: مرغ سرخ‌شده با سس

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازهٔ هر وعده: 118 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 18 دقیقه

  • زمان کل: 28 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • تابهٔ سنگین، 24 cm

  • قابلمهٔ کوچک

  • کفگیر ظریف یا انبر

  • چاقو و تختهٔ برش

  • ترازوی آشپزخانه

  • سینی پوشیده‌شده با کاغذ


  • مواد لازم


    مرغ


  • بال مرغ، 80 g

  • نمک، 1 g

  • فلفل سیاه، 0.5 g

  • پاپریکا، 0.5 g

  • روغن گیاهی، 12 g


  • سس فلفل-پیاز


  • پیاز، نازک خلال‌شده، 10 g

  • فلفل دلمه‌ای، نازک خلال‌شده، 10 g

  • سیر، ریز خردشده، 2 g

  • رب گوجه‌فرنگی، 2 g

  • روغن گیاهی، 2 g

  • نمک، 0.5 g

  • فلفل سیاه، 0.2 g

  • پاپریکا، 0.3 g


  • روش تهیه


  • 1. بال مرغ را با دستمال خشک کنید. آن را به‌طور یکنواخت با نمک، فلفل سیاه و پاپریکا مزه‌دار کنید. بگذارید 5 دقیقه بماند تا ادویه‌ها به آن بچسبند و آخرین اثر رطوبت از سطح آن از بین برود.

  • 2. روغن گیاهی را در تابه روی حرارت متوسط رو به زیاد تا 175°C گرم کنید. بال مرغ را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز برگردانید، تا زمانی که پوست آن طلاییِ پررنگ و ترد شود و گوشت در محل مفصل سفت به نظر برسد.

  • 3. بال را به سینیِ پوشیده با کاغذ منتقل کنید و 2 دقیقه استراحت دهید. پوسته باید ترد بماند و سطح آن به‌خوبی روغن پس بدهد.

  • 4. همهٔ روغنِ سرخ‌کردن را به‌جز 2 g داخل قابلمه بریزید. پیاز و فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید و روی حرارت متوسط به مدت 4 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید، تا نرم شوند و کمی براق به نظر برسند.

  • 5. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن بلند شود. رب گوجه‌فرنگی و پاپریکا را اضافه کرده و هم بزنید، سپس 1 دقیقه بپزید تا رب کمی تیره‌تر شود و خامی آن گرفته شود.

  • 6. با نمک و فلفل سیاه مزه را تنظیم کنید. سس باید غلیظ، متمرکز و قادر باشد به‌صورت لایه‌ای نازک به مواد بچسبد، نه اینکه روان باشد.

  • 7. بال مرغ را دوباره به تابه برگردانید و 20 تا 30 ثانیه در سس بچرخانید، فقط در حدی که سطح آن پوشیده شود بدون آنکه پوسته تردش نرم شود.


  • چیدمان و سرو


    بال را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید و سس فلفل-پیاز را به‌صورت خطی کنترل‌شده روی آن و اطرافش بریزید. مرغ باید به‌وضوح ترد باقی بماند، سس به‌مرتب در پایه جمع شود و حالت حوضچه‌ای پیدا نکند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


    پیش از سرخ‌کردن، مرغ را خشک نگه دارید؛ رطوبت سطحی دشمنِ پوسته‌ای تمیز و ترد است. سس باید فقط تا حد براق‌شدن و تمرکز طعم کاهش یابد، نه تا خشکی. اگر بال مرغ خیلی زود با سس پوشانده شود، پوست آن پیش از سرو تیزی و تردی خود را از دست می‌دهد.
    کتوکم‌کربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتپالئوWhole30متعادل
    دانلود از App Store