Informação Nutricional
Por porção de 118g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas10.8g
Gorduras polinsaturadas5.0g
Gorduras saturadas5.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
7.8g
Fibra1.1g
Amido3.9g
Açúcares2.8g
Proteína animal20.4g
Sobre
Pequena porção de pedaços de asa de frango fritos com molho leve e oleoso de pimentão e cebola. Rica em proteína e gordura, baixa em carboidratos, com sódio moderado e fibra mínima.
Asas de Frango Crocantes com Molho de Pimento e Cebola
Nota introdutória
Este prato assenta no contraste: as asas são fritas até formarem uma crosta firme e dourada, depois envolvidas num molho concentrado de pimento e cebola que traz doçura, profundidade e um picante discreto. O equilíbrio deve manter-se exato; o molho deve envolver, não afogar, o frango. O objetivo é nitidez de sabor, gordura limpa e um final que se mantenha vivo.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Frango frito com molho
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 118 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 18 minutos
Tempo total: 28 minutos
Dificuldade: Intermédia
Equipamento
Frigideira pesada, 24 cm
Caçarola pequena
Espátula fina ou pinça
Faca e tábua de corte
Balança de cozinha
Tabuleiro forrado com papel
Ingredientes
Frango
Asa de frango, 80 g
Sal, 1 g
Pimenta-preta, 0,5 g
Paprika, 0,5 g
Óleo vegetal, 12 g
Molho de pimento e cebola
Cebola, fatiada finamente, 10 g
Pimento, fatiado finamente, 10 g
Alho, picado finamente, 2 g
Concentrado de tomate, 2 g
Óleo vegetal, 2 g
Sal, 0,5 g
Pimenta-preta, 0,2 g
Paprika, 0,3 g
Método
1. Seque a asa de frango com papel. Tempere uniformemente com sal, pimenta-preta e paprika. Deixe repousar durante 5 minutos para que os temperos adiram e a superfície perca o último vestígio de humidade.
2. Aqueça o óleo vegetal na frigideira, em lume médio-alto, até 175°C. Junte a asa de frango e frite durante 8 a 10 minutos, virando quando necessário, até a pele ficar bem dourada e crocante, e a carne parecer firme na articulação.
3. Transfira a asa para um tabuleiro forrado com papel e deixe repousar durante 2 minutos. A crosta deve manter-se crocante e a superfície deve escorrer de forma limpa.
4. Verta da frigideira todo o óleo da fritura, deixando apenas 2 g na caçarola. Junte a cebola e o pimento e cozinhe em lume médio durante 4 minutos, mexendo constantemente, até amolecerem e ficarem ligeiramente brilhantes.
5. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma. Misture o concentrado de tomate e a paprika e cozinhe durante 1 minuto, até o concentrado escurecer ligeiramente e perder o sabor cru.
6. Tempere com sal e pimenta-preta. O molho deve ficar espesso, concentrado e capaz de aderir numa película fina, em vez de escorrer.
7. Volte a colocar a asa de frango na frigideira e envolva-a no molho durante 20 a 30 segundos, apenas o suficiente para cobrir a superfície sem amolecer a crosta.
Empratamento e serviço
Coloque a asa ligeiramente fora do centro num prato quente e disponha o molho de pimento e cebola por cima e à volta numa linha contida. O frango deve manter-se visivelmente crocante, com o molho reunido de forma cuidada na base e sem se acumular em excesso.
Notas profissionais
Mantenha o frango seco antes de fritar; a humidade superficial é inimiga de uma crosta limpa. O molho deve ser reduzido apenas até ganhar brilho e concentração, nunca até secar. Se a asa for envolvida no molho demasiado cedo, a pele perderá a sua textura antes de servir.