Informació nutricional
Per ració de 118 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats10.8g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats5.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
7.8g
Fibra1.1g
Midó3.9g
Sucres2.8g
Proteïna animal20.4g
Sobre
Petita ració de trossos d'ales de pollastre fregides amb una salsa lleugera i oliosa de pebrot i ceba. Rica en proteïnes i greixos, baixa en hidrats de carboni, amb sodi moderat i fibra mínima.
Aletes de pollastre cruixents amb salsa de pebrot i ceba
Nota introductòria
Aquest plat es construeix sobre el contrast: les aletes es fregeixen fins a obtenir una crosta tibant i daurada, i després es cobreixen amb una salsa concentrada de pebrot i ceba que aporta dolçor, profunditat i una picantor discreta. L'equilibri ha de ser exacte; la salsa ha de napar el pollastre, no ofegar-lo. El que es busca és nitidesa de sabor, greix net i un final que es mantingui viu.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Pollastre fregit amb salsa
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 118 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 28 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equipament
Paella fonda, 24 cm
Cassó petit
Espàtula fina o pinces
Ganivet i taula de tallar
Bàscula de cuina
Safata folrada amb paper
Ingredients
Pollastre
Aleta de pollastre, 80 g
Sal, 1 g
Pebre negre, 0.5 g
Pebre vermell dolç, 0.5 g
Oli vegetal, 12 g
Salsa de pebrot i ceba
Ceba, tallada fina, 10 g
Pebrot, tallat fi, 10 g
All, ben picat, 2 g
Concentrat de tomàquet, 2 g
Oli vegetal, 2 g
Sal, 0.5 g
Pebre negre, 0.2 g
Pebre vermell dolç, 0.3 g
Mètode
1. Eixuga l'aleta de pollastre amb paper. Amaneix-la uniformement amb sal, pebre negre i pebre vermell dolç. Deixa-la reposar 5 minuts perquè l'amaniment s'adhereixi i la superfície perdi l'últim rastre d'humitat.
2. Escalfa l'oli vegetal a la paella a foc mitjà-alt fins a 175°C. Afegeix-hi l'aleta de pollastre i fregeix-la de 8 a 10 minuts, girant-la quan calgui, fins que la pell sigui d'un daurat intens i cruixent, i la carn es noti ferma a l'articulació.
3. Passa l'aleta a una safata folrada amb paper i deixa-la reposar 2 minuts. La crosta ha de continuar cruixent i la superfície s'ha d'escórrer netament.
4. Aboca en el cassó tot l'oli de fregir excepte 2 g. Afegeix-hi la ceba i el pebrot i cou-los a foc mitjà durant 4 minuts, remenant constantment, fins que s'estovin i quedin lleugerament brillants.
5. Afegeix-hi l'all i cou-lo 30 segons, només fins que desprengui aroma. Incorpora-hi el concentrat de tomàquet i el pebre vermell dolç, i cou-ho 1 minut fins que el concentrat s'enfosqueixi lleugerament i perdi el gust cru.
6. Amaneix amb sal i pebre negre. La salsa ha de ser espessa, concentrada i capaç d'adherir-se en una capa fina en lloc de córrer.
7. Torna a posar l'aleta de pollastre a la paella i gira-la dins la salsa durant 20 a 30 segons, només el temps just per cobrir-ne la superfície sense estovar la crosta.
Emplatat i servei
Col·loca l'aleta lleugerament descentrada en un plat calent i reparteix la salsa de pebrot i ceba per sobre i al voltant en una línia continguda. El pollastre ha de continuar visiblement cruixent, amb la salsa recollida netament a la base i sense formar tolls.
Notes professionals
Mantén el pollastre sec abans de fregir-lo; la humitat superficial és l'enemic d'una crosta neta. La salsa s'ha de reduir només fins a obtenir brillantor i concentració, mai fins a assecar-se. Si l'aleta es salsa massa aviat, la pell perdrà el seu punt abans del servei.