Inici / world / Europa / Suècia / Trossos d'ales de pollastre fregides amb salsa de pebrot i ceba

Trossos d'ales de pollastre fregides amb salsa de pebrot i ceba

Trossos d'ales de pollastre fregides amb salsa de pebrot i ceba
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 118 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 312 kcal
16% DV
Greix total 22.1g
34% DV
Greixos monoinsaturats10.8g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats5.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 7.8g
3% DV
Fibra1.1g
Midó3.9g
Sucres2.8g
Proteïna 20.4g
41% DV
Proteïna animal20.4g

Sobre

Petita ració de trossos d'ales de pollastre fregides amb una salsa lleugera i oliosa de pebrot i ceba. Rica en proteïnes i greixos, baixa en hidrats de carboni, amb sodi moderat i fibra mínima.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina72.0mg13%
Vitamina A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.2mg13%
Niacina (B3)6.1mg38%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.1mcg14%
Folat (B9)16.0mcg4%
Vitamina C18.6mg21%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.4mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci24.0mg2%
Coure74.0mcg8%
Ferro1.3mg7%
Magnesi24.0mg6%
Fòsfor176.0mg25%
Potassi258.0mg5%
Seleni20.0mcg36%
Sodi512.0mg22%
Zinc1.7mg15%

Aletes de pollastre cruixents amb salsa de pebrot i ceba

Nota introductòria


Aquest plat es construeix sobre el contrast: les aletes es fregeixen fins a obtenir una crosta tibant i daurada, i després es cobreixen amb una salsa concentrada de pebrot i ceba que aporta dolçor, profunditat i una picantor discreta. L'equilibri ha de ser exacte; la salsa ha de napar el pollastre, no ofegar-lo. El que es busca és nitidesa de sabor, greix net i un final que es mantingui viu.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pollastre fregit amb salsa

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 118 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 18 minuts

  • Temps total: 28 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equipament


  • Paella fonda, 24 cm

  • Cassó petit

  • Espàtula fina o pinces

  • Ganivet i taula de tallar

  • Bàscula de cuina

  • Safata folrada amb paper


  • Ingredients


    Pollastre


  • Aleta de pollastre, 80 g

  • Sal, 1 g

  • Pebre negre, 0.5 g

  • Pebre vermell dolç, 0.5 g

  • Oli vegetal, 12 g


  • Salsa de pebrot i ceba


  • Ceba, tallada fina, 10 g

  • Pebrot, tallat fi, 10 g

  • All, ben picat, 2 g

  • Concentrat de tomàquet, 2 g

  • Oli vegetal, 2 g

  • Sal, 0.5 g

  • Pebre negre, 0.2 g

  • Pebre vermell dolç, 0.3 g


  • Mètode


  • 1. Eixuga l'aleta de pollastre amb paper. Amaneix-la uniformement amb sal, pebre negre i pebre vermell dolç. Deixa-la reposar 5 minuts perquè l'amaniment s'adhereixi i la superfície perdi l'últim rastre d'humitat.

  • 2. Escalfa l'oli vegetal a la paella a foc mitjà-alt fins a 175°C. Afegeix-hi l'aleta de pollastre i fregeix-la de 8 a 10 minuts, girant-la quan calgui, fins que la pell sigui d'un daurat intens i cruixent, i la carn es noti ferma a l'articulació.

  • 3. Passa l'aleta a una safata folrada amb paper i deixa-la reposar 2 minuts. La crosta ha de continuar cruixent i la superfície s'ha d'escórrer netament.

  • 4. Aboca en el cassó tot l'oli de fregir excepte 2 g. Afegeix-hi la ceba i el pebrot i cou-los a foc mitjà durant 4 minuts, remenant constantment, fins que s'estovin i quedin lleugerament brillants.

  • 5. Afegeix-hi l'all i cou-lo 30 segons, només fins que desprengui aroma. Incorpora-hi el concentrat de tomàquet i el pebre vermell dolç, i cou-ho 1 minut fins que el concentrat s'enfosqueixi lleugerament i perdi el gust cru.

  • 6. Amaneix amb sal i pebre negre. La salsa ha de ser espessa, concentrada i capaç d'adherir-se en una capa fina en lloc de córrer.

  • 7. Torna a posar l'aleta de pollastre a la paella i gira-la dins la salsa durant 20 a 30 segons, només el temps just per cobrir-ne la superfície sense estovar la crosta.


  • Emplatat i servei


    Col·loca l'aleta lleugerament descentrada en un plat calent i reparteix la salsa de pebrot i ceba per sobre i al voltant en una línia continguda. El pollastre ha de continuar visiblement cruixent, amb la salsa recollida netament a la base i sense formar tolls.

    Notes professionals


    Mantén el pollastre sec abans de fregir-lo; la humitat superficial és l'enemic d'una crosta neta. La salsa s'ha de reduir només fins a obtenir brillantor i concentració, mai fins a assecar-se. Si l'aleta es salsa massa aviat, la pell perdrà el seu punt abans del servei.
    KetoBaixa en hidrats de carboniSense glutenSense lactisPaleoWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store