Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Friteeratut kanansiipipalat paprika-sipulikastikkeessa

Friteeratut kanansiipipalat paprika-sipulikastikkeessa

Friteeratut kanansiipipalat paprika-sipulikastikkeessa
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 118 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 312 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 22.1g
34% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat5.0g
tyydyttyneet rasvat5.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 7.8g
3% DV
ravintokuitu1.1g
tärkkelys3.9g
sokerit2.8g
Proteiini 20.4g
41% DV
eläinproteiini20.4g

Tietoa

Pieni annos friteerattuja kanansiipipaloja kevyessä, öljyisessä paprika-sipulikastikkeessa. Runsaasti proteiinia ja rasvaa, vähän hiilihydraatteja, kohtuullisesti natriumia ja vain niukasti kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini72.0mg13%
A-vitamiini118.0mcg13%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini0.3mcg13%
riboflaviini0.2mg13%
niasiini6.1mg38%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.4mg25%
biotiini4.1mcg14%
folaatti16.0mcg4%
C-vitamiini18.6mg21%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini8.4mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium24.0mg2%
kupari74.0mcg8%
rauta1.3mg7%
magnesium24.0mg6%
fosfori176.0mg25%
kalium258.0mg5%
seleeni20.0mcg36%
suola512.0mg22%
sinkki1.7mg15%

Rapeat kanan siivet paprika-sipulikastikkeella

Johdanto


Tämä annos rakentuu kontrastille: siipi paistetaan tiiviin kullanruskeaksi ja rapeaksi, minkä jälkeen se viimeistellään tiivistetyllä paprika-sipulikastikkeella, joka tuo makeutta, syvyyttä ja hillittyä lämpöä. Tasapainon on pysyttävä täsmällisenä; kastikkeen tulee peittää kana, ei hukuttaa sitä. Tavoitteena on selkeä maku, puhdas rasvaisuus ja kirkkaana pysyvä jälkimaku.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Paistettua kanaa kastikkeella

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 118 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 18 minuuttia

  • Kokonaisaika: 28 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Painava paistinpannu, 24 cm

  • Pieni kasari

  • Ohut lasta tai pihdit

  • Veitsi ja leikkuulauta

  • Keittiövaaka

  • Paperilla vuorattu tarjotin


  • Ainekset


    Kana


  • Kanan siipi, 80 g

  • Suola, 1 g

  • Mustapippuri, 0.5 g

  • Paprikajauhe, 0.5 g

  • Kasviöljy, 12 g


  • Paprika-sipulikastike


  • Sipuli, ohuiksi viipaloituna, 10 g

  • Paprika, ohuiksi viipaloituna, 10 g

  • Valkosipuli, hienoksi hakattuna, 2 g

  • Tomaattipyree, 2 g

  • Kasviöljy, 2 g

  • Suola, 0.5 g

  • Mustapippuri, 0.2 g

  • Paprikajauhe, 0.3 g


  • Valmistus


  • 1. Taputtele kanan siipi kuivaksi. Mausta se tasaisesti suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Anna seistä 5 minuuttia, jotta mausteet tarttuvat ja pinnasta haihtuu viimeinenkin kosteus.

  • 2. Kuumenna kasviöljy paistinpannussa keski-kovalla lämmöllä 175 °C:een. Lisää kanan siipi ja paista 8–10 minuuttia, käännellen tarpeen mukaan, kunnes nahka on syvän kullanruskea ja rapea ja liha tuntuu nivelen kohdalta napakalta.

  • 3. Siirrä siipi paperilla vuoratulle tarjottimelle ja anna levätä 2 minuuttia. Kuoren tulee pysyä rapeana ja pinnan valua puhtaaksi ylimääräisestä rasvasta.

  • 4. Kaada paistoöljystä kaikki paitsi 2 g kasarille. Lisää sipuli ja paprika ja kypsennä keskilämmöllä 4 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes ne ovat pehmenneet ja kevyesti kiiltäviä.

  • 5. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, juuri kunnes se tuoksuu. Sekoita joukkoon tomaattipyree ja paprikajauhe ja kypsennä 1 minuutti, kunnes pyree tummuu hieman ja menettää raa'an teränsä.

  • 6. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Kastikkeen tulee olla paksua, tiivistä ja sellaista, että se tarttuu ohuena kiiltona eikä valu.

  • 7. Palauta kanan siipi pannulle ja kääntele sitä kastikkeessa 20–30 sekuntia, juuri sen verran että pinta peittyy ilman että kuori pehmenee.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta siipi hieman sivuun keskikohdasta lämpimälle lautaselle ja lusikoi paprika-sipulikastiketta sen päälle ja ympärille hillittynä juovana. Kanan tulee pysyä näkyvästi rapeana, ja kastikkeen tulee kerääntyä siististi tyveen eikä lammikoitua.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä kana kuivana ennen paistamista; pintakosteus on puhtaan rapean kuoren vihollinen. Kastiketta tulee keittää kokoon vain kiiltäväksi ja tiiviiksi, ei koskaan kuivaksi. Jos siipi kastikoidaan liian aikaisin, nahka menettää terävyytensä ennen tarjoilua.
    KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonPaleoWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta