Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Rántott csirkeszárnydarabok paprikás-hagymás szósszal

Rántott csirkeszárnydarabok paprikás-hagymás szósszal

Rántott csirkeszárnydarabok paprikás-hagymás szósszal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (118 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 312 kcal
16% DV
Összes zsír 22.1g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.0g
Telített zsírsavak5.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 7.8g
3% DV
Rost1.1g
Keményítő3.9g
Cukrok2.8g
Fehérje 20.4g
41% DV
Állati fehérje20.4g

Rólunk

Kis adag rántott csirkeszárnydarab könnyű, olajos paprikás-hagymás szósszal. Magas fehérje- és zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogás, mérsékelt nátrium- és minimális rosttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin72.0mg13%
A-vitamin118.0mcg13%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin0.3mcg13%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg13%
Niacin (B3-vitamin)6.1mg38%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)4.1mcg14%
Folát (B9-vitamin)16.0mcg4%
C-vitamin18.6mg21%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin8.4mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium24.0mg2%
Réz74.0mcg8%
Vas1.3mg7%
Magnézium24.0mg6%
Foszfor176.0mg25%
Kálium258.0mg5%
Szelén20.0mcg36%
Nátrium512.0mg22%
Cink1.7mg15%

Ropogós csirkeszárny paprika-hagymás szósszal

Bevezető


Ez az étel az ellentétre épül: a szárnyat feszes, aranyszínű kéregre sütjük, majd koncentrált paprika-hagymás szósszal vonjuk be, amely édességet, mélységet és visszafogott csípősséget ad. Az egyensúlynak pontosnak kell maradnia; a szósz bevonja, nem eláztatja a csirkét. A cél a tiszta íz, a tiszta zsír és a végén is élénk hatás.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Rántott csirke szósszal

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 118 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 18 perc

  • Teljes idő: 28 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz serpenyő, 24 cm

  • Kis lábas

  • Vékony spatula vagy fogó

  • Kés és vágódeszka

  • Konyhai mérleg

  • Papírral bélelt tálca


  • Hozzávalók


    Csirke


  • Csirkeszárny, 80 g

  • Só, 1 g

  • Fekete bors, 0,5 g

  • Paprikapor, 0,5 g

  • Növényi olaj, 12 g


  • Paprika-hagymás szósz


  • Hagyma, finomra szeletelve, 10 g

  • Kaliforniai paprika, finomra szeletelve, 10 g

  • Fokhagyma, finomra vágva, 2 g

  • Paradicsompüré, 2 g

  • Növényi olaj, 2 g

  • Só, 0,5 g

  • Fekete bors, 0,2 g

  • Paprikapor, 0,3 g


  • Elkészítés


  • 1. Itasd szárazra a csirkeszárnyat. Egyenletesen fűszerezd sóval, fekete borssal és paprikaporral. Hagyd állni 5 percig, hogy a fűszerezés megtapadjon, és a felület elveszítse az utolsó nedvességnyomot is.

  • 2. Melegítsd fel a növényi olajat a serpenyőben közepesen magas hőfokon 175°C-ra. Tedd bele a csirkeszárnyat, és süsd 8–10 percig, szükség szerint forgatva, amíg a bőre mély aranyszínű és ropogós lesz, a hús pedig az ízületnél feszes tapintású.

  • 3. Tedd át a szárnyat a papírral bélelt tálcára, és pihentesd 2 percig. A kéregnek ropogósnak kell maradnia, a felületnek pedig tisztán le kell csöpögnie.

  • 4. A sütőolajból mindössze 2 g-ot hagyj meg, a többit öntsd a lábasba. Add hozzá a hagymát és a kaliforniai paprikát, és közepes hőfokon főzd 4 percig, folyamatosan keverve, amíg megpuhulnak és enyhén fényesek lesznek.

  • 5. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz. Keverd bele a paradicsompürét és a paprikaport, majd főzd 1 percig, amíg a püré kissé besötétedik és elveszíti nyers élét.

  • 6. Ízesítsd sóval és fekete borssal. A szósznak sűrűnek, koncentráltnak kell lennie, és vékony, fényes rétegben kell tapadnia, nem pedig folynia.

  • 7. Tedd vissza a csirkeszárnyat a serpenyőbe, és forgasd át a szószban 20–30 másodpercig, éppen csak addig, hogy bevonja a felületét anélkül, hogy felpuhítaná a kérget.


  • Tálalás és szervírozás


    Helyezd a szárnyat kissé középtől eltolva egy meleg tányérra, és kanalazd a paprika-hagymás szószt rá és köré visszafogott vonalban. A csirkének láthatóan ropogósnak kell maradnia, a szósznak pedig rendezetten az alján kell összegyűlnie, nem szétterülve.

    Szakmai megjegyzések


    Sütés előtt tartsd szárazon a csirkét; a felületi nedvesség a tiszta kéreg ellensége. A szószt csak addig szabad redukálni, amíg fényes és koncentrált lesz, soha nem szabad kiszárítani. Ha a szárny túl korán kerül a szószba, a bőr tálalás előtt elveszíti a ropogósságát.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesPaleoWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból