హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / మిరియాలు-ఉల్లిపాయ సాస్‌తో ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్ ముక్కలు

మిరియాలు-ఉల్లిపాయ సాస్‌తో ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్ ముక్కలు

మిరియాలు-ఉల్లిపాయ సాస్‌తో ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్ ముక్కలు
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 118g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 312 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు 22.1g
34% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.0g
సంతృప్త కొవ్వు5.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 7.8g
3% DV
పీచు1.1g
స్టార్చ్3.9g
చక్కెరలు2.8g
ప్రోటీన్ 20.4g
41% DV
జంతు ప్రోటీన్20.4g

గురించి

తేలికపాటి నూనెతో చేసిన మిరియాలు-ఉల్లిపాయ సాస్‌లో చిన్న పరిమాణం ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్ ముక్కలు. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. సోడియం మితంగా, ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్72.0mg13%
విటమిన్ A118.0mcg13%
థయామిన్ (B1)0.1mg7%
విటమిన్ B120.3mcg13%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg13%
నియాసిన్ (B3)6.1mg38%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.9mg18%
విటమిన్ B60.4mg25%
బయోటిన్ (B7)4.1mcg14%
ఫోలేట్ (B9)16.0mcg4%
విటమిన్ C18.6mg21%
విటమిన్ D0.2mcg1%
విటమిన్ E2.1mg14%
విటమిన్ K8.4mcg7%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం24.0mg2%
రాగి74.0mcg8%
ఇనుము1.3mg7%
మ్యాగ్నీషియం24.0mg6%
ఫాస్ఫరస్176.0mg25%
పొటాషియం258.0mg5%
సెలీనియం20.0mcg36%
సోడియం512.0mg22%
జింక్1.7mg15%

మిరియాల-ఉల్లిపాయ సాస్‌తో కరకరలాడే చికెన్ వింగ్స్

హెడ్‌నోట్


ఈ వంటకం విరుద్ధ లక్షణాల సమతుల్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: వింగ్స్‌ను గట్టిగా, బంగారు రంగు క్రస్ట్ వచ్చే వరకు వేయించి, తర్వాత తీపి, లోతైన రుచి, మృదువైన కారం ఇచ్చే సాంద్రీకృత మిరియాల-ఉల్లిపాయ సాస్‌తో పూతలా కప్పుతారు. ఈ సమతుల్యం కచ్చితంగా ఉండాలి; సాస్ చికెన్‌ను కప్పాలి కానీ ముంచకూడదు. లక్ష్యం స్పష్టమైన రుచి, శుభ్రమైన కొవ్వు, మరియు చివరికి తాజాగా నిలిచే ముగింపు.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: సాస్‌తో ఫ్రైడ్ చికెన్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 118 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 18 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 28 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: మధ్యస్థ


  • పరికరాలు


  • బరువైన ఫ్రైయింగ్ పాన్, 24 cm

  • చిన్న సాస్‌పాన్

  • సన్నని స్పాటులా లేదా టాంగ్స్

  • కత్తి మరియు కట్టింగ్ బోర్డ్

  • కిచెన్ స్కేల్

  • పేపర్ పరచిన ట్రే


  • పదార్థాలు


    చికెన్


  • చికెన్ వింగ్, 80 g

  • ఉప్పు, 1 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి, 0.5 g

  • పాప్రికా, 0.5 g

  • వెజిటెబుల్ ఆయిల్, 12 g


  • మిరియాల-ఉల్లిపాయ సాస్


  • ఉల్లిపాయ, సన్నగా తరిగినది, 10 g

  • బెల్ పెప్పర్, సన్నగా తరిగినది, 10 g

  • వెల్లుల్లి, చాలా సన్నగా తరిగినది, 2 g

  • టమాటో పేస్ట్, 2 g

  • వెజిటెబుల్ ఆయిల్, 2 g

  • ఉప్పు, 0.5 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి, 0.2 g

  • పాప్రికా, 0.3 g


  • విధానం


  • 1. చికెన్ వింగ్‌ను తుడిచి పొడిగా చేయండి. ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, పాప్రికాతో సమంగా మసాలా పట్టించండి. మసాలా బాగా అంటుకునేందుకు మరియు పైపొరలో మిగిలిన తేమ పూర్తిగా తగ్గేందుకు 5 నిమిషాలు ఉంచండి.

  • 2. ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో వెజిటెబుల్ ఆయిల్‌ను మధ్యస్థ-అధిక మంటపై 175°C వరకు వేడి చేయండి. చికెన్ వింగ్‌ను వేసి, అవసరమైనప్పుడు తిప్పుతూ, 8 నుంచి 10 నిమిషాలు వేయించండి; చర్మం గాఢమైన బంగారు రంగులో, కరకరలాడేలా మారి, జాయింట్ దగ్గర మాంసం గట్టిగా అనిపించే వరకు వేయించాలి.

  • 3. వింగ్‌ను పేపర్ పరచిన ట్రేకు మార్చి 2 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. క్రస్ట్ కరకరలాడేలా ఉండాలి మరియు పైపొరపై ఉన్న నూనె శుభ్రంగా వడకట్టాలి.

  • 4. వేయించిన నూనెలో 2 g మినహా మిగతాదంతా సాస్‌పాన్‌లో పోయండి. ఉల్లిపాయ మరియు బెల్ పెప్పర్ వేసి, మధ్యస్థ మంటపై 4 నిమిషాలు నిరంతరం కలుపుతూ వండండి; అవి మెత్తబడుతూ స్వల్ప మెరుపు వచ్చే వరకు వండాలి.

  • 5. వెల్లుల్లి వేసి 30 సెకన్లు, వాసన వచ్చేంతవరకు మాత్రమే వండండి. టమాటో పేస్ట్ మరియు పాప్రికా కలిపి, పేస్ట్ స్వల్పంగా ముదురు రంగు వచ్చి ముడి రుచి తగ్గే వరకు 1 నిమిషం వండండి.

  • 6. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడితో రుచి సరిచూడండి. సాస్ మందంగా, సాంద్రీకృతంగా ఉండాలి; పారిపోకుండా పలుచని మెరుపులా అంటుకునే స్థితిలో ఉండాలి.

  • 7. చికెన్ వింగ్‌ను మళ్లీ పాన్‌లో వేసి, సాస్‌లో 20 నుంచి 30 సెకన్లు తిప్పండి; పైపొర కప్పుకునేంతవరకు మాత్రమే, క్రస్ట్ మెత్తబడకుండా చూసుకోండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    వెచ్చని ప్లేట్‌పై వింగ్‌ను మధ్యానికి కొద్దిగా పక్కగా ఉంచి, మిరియాల-ఉల్లిపాయ సాస్‌ను దాని మీద మరియు చుట్టూ నియంత్రిత గీతలా చెంచాతో వేయండి. చికెన్ స్పష్టంగా కరకరలాడేలా కనిపించాలి; సాస్ కింద భాగంలో చక్కగా చేరి ఉండాలి, గుంపుగా చేరకూడదు.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    వేయించే ముందు చికెన్‌ను పొడిగా ఉంచండి; పైపొర తేమ శుభ్రమైన క్రస్ట్‌కు శత్రువు. సాస్‌ను మెరుపు మరియు సాంద్రత వచ్చేంతవరకు మాత్రమే తగ్గించాలి, ఎప్పుడూ ఎండిపోయేంతవరకు కాదు. వింగ్‌కు సాస్‌ను చాలా ముందుగానే పూస్తే, సర్వ్ చేసేలోపు చర్మం తన కరకరలాడే గుణాన్ని కోల్పోతుంది.
    కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోహోల్30సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి