Strona główna / world / Europa / Szwecja / Smażone kawałki skrzydełek z kurczaka w sosie paprykowo-cebulowym

Smażone kawałki skrzydełek z kurczaka w sosie paprykowo-cebulowym

Smażone kawałki skrzydełek z kurczaka w sosie paprykowo-cebulowym
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 118 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 312 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 22.1g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 7.8g
3% DV
Błonnik1.1g
Skrobia3.9g
Cukry2.8g
Białko 20.4g
41% DV
Białko zwierzęce20.4g

O produkcie

Mała porcja smażonych kawałków skrzydełek z kurczaka w lekkim, oleistym sosie paprykowo-cebulowym. Danie bogate w białko i tłuszcz, ubogie w węglowodany, z umiarkowaną ilością sodu i minimalną zawartością błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina72.0mg13%
Witamina A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B120.3mcg13%
Ryboflawina (B2)0.2mg13%
Niacyna (B3)6.1mg38%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)4.1mcg14%
Folian (B9)16.0mcg4%
Witamina C18.6mg21%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K8.4mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń24.0mg2%
Miedź74.0mcg8%
Żelazo1.3mg7%
Magnez24.0mg6%
Fosfor176.0mg25%
Potas258.0mg5%
Selen20.0mcg36%
Sód512.0mg22%
Cynk1.7mg15%

Chrupiące skrzydełko z kurczaka z sosem paprykowo-cebulowym

Wprowadzenie


To danie opiera się na kontraście: skrzydełko jest smażone do zwartej, złocistej skórki, a następnie pokrywane skoncentrowanym sosem paprykowo-cebulowym, który wnosi słodycz, głębię i subtelną ostrość. Równowaga musi pozostać precyzyjna; sos ma oblepiać kurczaka, a nie go zalewać. Chodzi o wyrazistość smaku, czysty tłuszcz i jasne, świeże wykończenie.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Smażony kurczak z sosem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 118 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 18 minut

  • Czas całkowity: 28 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Mały rondel

  • Cienka łopatka lub szczypce

  • Nóż i deska do krojenia

  • Waga kuchenna

  • Taca wyłożona papierem


  • Składniki


    Kurczak


  • Skrzydełko z kurczaka, 80 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Papryka, 0.5 g

  • Olej roślinny, 12 g


  • Sos paprykowo-cebulowy


  • Cebula, cienko pokrojona, 10 g

  • Papryka, cienko pokrojona, 10 g

  • Czosnek, drobno posiekany, 2 g

  • Koncentrat pomidorowy, 2 g

  • Olej roślinny, 2 g

  • Sól, 0.5 g

  • Czarny pieprz, 0.2 g

  • Papryka, 0.3 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Osusz skrzydełko papierowym ręcznikiem. Równomiernie dopraw je solą, czarnym pieprzem i papryką. Odstaw na 5 minut, aby przyprawy dobrze przylgnęły, a powierzchnia straciła ostatnie ślady wilgoci.

  • 2. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnio wysokim ogniu do 175°C. Dodaj skrzydełko i smaż przez 8 do 10 minut, obracając w razie potrzeby, aż skórka będzie głęboko złocista i chrupiąca, a mięso przy stawie wyraźnie jędrne.

  • 3. Przełóż skrzydełko na tacę wyłożoną papierem i odstaw na 2 minuty. Skórka powinna pozostać chrupiąca, a nadmiar tłuszczu powinien swobodnie odciec.

  • 4. Zlej z patelni cały tłuszcz po smażeniu, pozostawiając 2 g, i przelej go do rondla. Dodaj cebulę i paprykę, po czym gotuj na średnim ogniu przez 4 minuty, stale mieszając, aż zmiękną i lekko się zeszklą.

  • 5. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć. Wmieszaj koncentrat pomidorowy i paprykę, a następnie gotuj przez 1 minutę, aż koncentrat lekko ściemnieje i straci surowy posmak.

  • 6. Dopraw solą i czarnym pieprzem. Sos powinien być gęsty, skoncentrowany i zdolny przylgnąć cienką warstwą, zamiast spływać.

  • 7. Włóż skrzydełko z powrotem na patelnię i obtocz je w sosie przez 20 do 30 sekund, tylko tyle, by pokryć powierzchnię bez zmiękczania skórki.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż skrzydełko lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i nałóż sos paprykowo-cebulowy na wierzch oraz wokół niego w oszczędnej linii. Kurczak powinien pozostać wyraźnie chrupiący, a sos ma być schludnie zebrany u podstawy, nie rozlany.

    Uwagi profesjonalne


    Przed smażeniem kurczak musi być suchy; wilgoć na powierzchni jest wrogiem czystej, chrupiącej skórki. Sos należy zredukować tylko do połysku i koncentracji, nigdy do suchości. Jeśli skrzydełko zostanie polane sosem zbyt wcześnie, skórka straci swoją wyrazistość przed podaniem.
    KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuPaleoWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store