Wartości odżywcze
Na porcję 118 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik1.1g
Skrobia3.9g
Cukry2.8g
Białko zwierzęce20.4g
O produkcie
Mała porcja smażonych kawałków skrzydełek z kurczaka w lekkim, oleistym sosie paprykowo-cebulowym. Danie bogate w białko i tłuszcz, ubogie w węglowodany, z umiarkowaną ilością sodu i minimalną zawartością błonnika.
Chrupiące skrzydełko z kurczaka z sosem paprykowo-cebulowym
Wprowadzenie
To danie opiera się na kontraście: skrzydełko jest smażone do zwartej, złocistej skórki, a następnie pokrywane skoncentrowanym sosem paprykowo-cebulowym, który wnosi słodycz, głębię i subtelną ostrość. Równowaga musi pozostać precyzyjna; sos ma oblepiać kurczaka, a nie go zalewać. Chodzi o wyrazistość smaku, czysty tłuszcz i jasne, świeże wykończenie.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Smażony kurczak z sosem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 118 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 18 minut
Czas całkowity: 28 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm
Mały rondel
Cienka łopatka lub szczypce
Nóż i deska do krojenia
Waga kuchenna
Taca wyłożona papierem
Składniki
Kurczak
Skrzydełko z kurczaka, 80 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0.5 g
Papryka, 0.5 g
Olej roślinny, 12 g
Sos paprykowo-cebulowy
Cebula, cienko pokrojona, 10 g
Papryka, cienko pokrojona, 10 g
Czosnek, drobno posiekany, 2 g
Koncentrat pomidorowy, 2 g
Olej roślinny, 2 g
Sól, 0.5 g
Czarny pieprz, 0.2 g
Papryka, 0.3 g
Sposób przygotowania
1. Osusz skrzydełko papierowym ręcznikiem. Równomiernie dopraw je solą, czarnym pieprzem i papryką. Odstaw na 5 minut, aby przyprawy dobrze przylgnęły, a powierzchnia straciła ostatnie ślady wilgoci.
2. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnio wysokim ogniu do 175°C. Dodaj skrzydełko i smaż przez 8 do 10 minut, obracając w razie potrzeby, aż skórka będzie głęboko złocista i chrupiąca, a mięso przy stawie wyraźnie jędrne.
3. Przełóż skrzydełko na tacę wyłożoną papierem i odstaw na 2 minuty. Skórka powinna pozostać chrupiąca, a nadmiar tłuszczu powinien swobodnie odciec.
4. Zlej z patelni cały tłuszcz po smażeniu, pozostawiając 2 g, i przelej go do rondla. Dodaj cebulę i paprykę, po czym gotuj na średnim ogniu przez 4 minuty, stale mieszając, aż zmiękną i lekko się zeszklą.
5. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć. Wmieszaj koncentrat pomidorowy i paprykę, a następnie gotuj przez 1 minutę, aż koncentrat lekko ściemnieje i straci surowy posmak.
6. Dopraw solą i czarnym pieprzem. Sos powinien być gęsty, skoncentrowany i zdolny przylgnąć cienką warstwą, zamiast spływać.
7. Włóż skrzydełko z powrotem na patelnię i obtocz je w sosie przez 20 do 30 sekund, tylko tyle, by pokryć powierzchnię bez zmiękczania skórki.
Nakładanie i podanie
Ułóż skrzydełko lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i nałóż sos paprykowo-cebulowy na wierzch oraz wokół niego w oszczędnej linii. Kurczak powinien pozostać wyraźnie chrupiący, a sos ma być schludnie zebrany u podstawy, nie rozlany.
Uwagi profesjonalne
Przed smażeniem kurczak musi być suchy; wilgoć na powierzchni jest wrogiem czystej, chrupiącej skórki. Sos należy zredukować tylko do połysku i koncentracji, nigdy do suchości. Jeśli skrzydełko zostanie polane sosem zbyt wcześnie, skórka straci swoją wyrazistość przed podaniem.