Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cepti vistas spārniņu gabaliņi ar paprikas un sīpolu mērci

Cepti vistas spārniņu gabaliņi ar paprikas un sīpolu mērci

Cepti vistas spārniņu gabaliņi ar paprikas un sīpolu mērci
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 118 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 312 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums 22.1g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki5.0g
Piesātinātie tauki5.2g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 7.8g
3% DV
Šķiedrvielas1.1g
Ciete3.9g
Cukuri2.8g
Olbaltumvielas 20.4g
41% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.4g

Par

Neliela porcija ceptu vistas spārniņu gabaliņu vieglā, eļļainā paprikas un sīpolu mērcē. Daudz olbaltumvielu un tauku, maz ogļhidrātu, ar mērenu nātrija daudzumu un minimālu šķiedrvielu saturu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns72.0mg13%
A vitamīns118.0mcg13%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns0.3mcg13%
Riboflavīns (B2)0.2mg13%
Niacīns (B3)6.1mg38%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)4.1mcg14%
Folskābe (B9)16.0mcg4%
C vitamīns18.6mg21%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns8.4mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs24.0mg2%
Varš74.0mcg8%
Dzelzs1.3mg7%
Magnijs24.0mg6%
Fosfors176.0mg25%
Kālijs258.0mg5%
Selēns20.0mcg36%
Nātrijs512.0mg22%
Cinks1.7mg15%

Kraukšķīgi vistas spārniņi ar piparu-sīpolu mērci

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir kontrasts: spārniņi tiek cepti līdz stingrai, zeltainai garoziņai, pēc tam pārklāti ar koncentrētu piparu-sīpolu mērci, kas piešķir saldumu, dziļumu un maigu asumu. Līdzsvaram jāpaliek precīzam; mērcei vistas gaļa ir jāpārklāj, nevis jānoslīcina. Mērķis ir garšas skaidrība, tīra taukviela un nobeigums, kas saglabā spilgtumu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Cepta vista ar mērci

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 118 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 18 minūtes

  • Kopējais laiks: 28 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smaga panna, 24 cm

  • Neliels katliņš

  • Plāna lāpstiņa vai knaibles

  • Nazis un griešanas dēlis

  • Virtuves svari

  • Papīru izklāta paplāte


  • Sastāvdaļas


    Vista


  • Vistas spārniņš, 80 g

  • Sāls, 1 g

  • Melnie pipari, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • Augu eļļa, 12 g


  • Piparu-sīpolu mērce


  • Sīpols, plāni sagriezts, 10 g

  • Saldais pipars, plāni sagriezts, 10 g

  • Ķiploks, smalki sakapāts, 2 g

  • Tomātu pasta, 2 g

  • Augu eļļa, 2 g

  • Sāls, 0.5 g

  • Melnie pipari, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • Pagatavošana


  • 1. Nosusiniet vistas spārniņu. Vienmērīgi apkaisiet to ar sāli, melnajiem pipariem un papriku. Atstājiet uz 5 minūtēm, lai garšvielas pieķertos un virsma zaudētu pēdējās mitruma pēdas.

  • 2. Uzkarsējiet augu eļļu pannā uz vidēji lielas uguns līdz 175°C. Pievienojiet vistas spārniņu un cepiet 8 līdz 10 minūtes, apgriežot pēc vajadzības, līdz āda ir tumši zeltaina un kraukšķīga, bet gaļa pie locītavas šķiet stingra.

  • 3. Pārlieciet spārniņu uz ar papīru izklātas paplātes un atstājiet uz 2 minūtēm. Garoziņai jāsaglabājas kraukšķīgai, un virsmai tīri jānotek.

  • 4. Nolejiet visu cepšanas eļļu, atstājot tikai 2 g, katliņā. Pievienojiet sīpolu un saldo piparu un gatavojiet uz vidējas uguns 4 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz tie kļūst mīksti un viegli spīdīgi.

  • 5. Pievienojiet ķiploku un gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz parādās aromāts. Iemaisiet tomātu pastu un papriku un gatavojiet 1 minūti, līdz pasta kļūst nedaudz tumšāka un zaudē savu jēlo piegaršu.

  • 6. Pievienojiet sāli un melnos piparus. Mērcei jābūt biezai, koncentrētai un tādai, kas spēj pieķerties plānā kārtiņā, nevis notecēt.

  • 7. Atgrieziet vistas spārniņu pannā un apviļājiet to mērcē 20 līdz 30 sekundes, tikai tik ilgi, lai pārklātu virsmu, nesamīkstinot garoziņu.


  • Pasniegšana


    Novietojiet spārniņu nedaudz ārpus centra uz silta šķīvja un ar karoti uzlieciet piparu-sīpolu mērci pāri un ap to atturīgā līnijā. Vistai jāpaliek redzami kraukšķīgai, mērcei glīti sakrājoties pie pamatnes, nevis veidojot peļķi.

    Profesionālas piezīmes


    Pirms cepšanas turiet vistu sausu; virsmas mitrums ir tīras garoziņas ienaidnieks. Mērci drīkst reducēt tikai līdz spīdumam un koncentrācijai, nekad līdz sausumam. Ja spārniņš tiek pārklāts ar mērci pārāk agri, āda zaudēs savu kraukšķīgumu vēl pirms pasniegšanas.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemPaleoWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store