Informations nutritionnelles
Par portion de 118 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés10.8g
Acides gras polyinsaturés5.0g
Acides gras saturés5.2g
Acides gras trans0.1g
Fibres1.1g
Amidon3.9g
Sucres2.8g
Protéines animales20.4g
À propos
Petite portion de morceaux d’ailes de poulet frits avec une sauce légère et huileuse au poivron et à l’oignon. Riche en protéines et en lipides, pauvre en glucides, avec un apport modéré en sodium et très peu de fibres.
Ailes de poulet croustillantes, sauce poivron-oignon
Note introductive
Ce plat repose sur le contraste : les ailes sont frites jusqu’à obtenir une croûte tendue et dorée, puis nappées d’une sauce poivron-oignon concentrée qui apporte douceur, profondeur et une chaleur discrète. L’équilibre doit rester exact ; la sauce doit enrober le poulet, non le noyer. Il faut rechercher une netteté des saveurs, une matière grasse propre et une finale qui reste vive.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie de plat : Poulet frit avec sauce
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de portion : 118 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 18 minutes
Temps total : 28 minutes
Difficulté : Intermédiaire
Équipement
Poêle à frire lourde, 24 cm
Petite casserole
Spatule fine ou pinces
Couteau et planche à découper
Balance de cuisine
Plateau garni de papier absorbant
Ingrédients
Poulet
Aile de poulet, 80 g
Sel, 1 g
Poivre noir, 0,5 g
Paprika, 0,5 g
Huile végétale, 12 g
Sauce poivron-oignon
Oignon, finement émincé, 10 g
Poivron, finement émincé, 10 g
Ail, finement haché, 2 g
Concentré de tomate, 2 g
Huile végétale, 2 g
Sel, 0,5 g
Poivre noir, 0,2 g
Paprika, 0,3 g
Méthode
1. Séchez l’aile de poulet en la tamponnant. Assaisonnez-la uniformément avec le sel, le poivre noir et le paprika. Laissez reposer 5 minutes afin que l’assaisonnement adhère et que la surface perde sa dernière trace d’humidité.
2. Faites chauffer l’huile végétale dans la poêle à feu moyen-vif jusqu’à 175°C. Ajoutez l’aile de poulet et faites-la frire 8 à 10 minutes, en la retournant si nécessaire, jusqu’à ce que la peau soit bien dorée et croustillante, et que la chair paraisse ferme au niveau de l’articulation.
3. Transférez l’aile sur un plateau garni de papier absorbant et laissez reposer 2 minutes. La croûte doit rester croustillante et la surface doit s’égoutter proprement.
4. Versez tout l’huile de friture sauf 2 g dans la casserole. Ajoutez l’oignon et le poivron et faites cuire à feu moyen pendant 4 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement brillants.
5. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste jusqu’à ce qu’il soit parfumé. Incorporez le concentré de tomate et le paprika, puis faites cuire 1 minute jusqu’à ce que le concentré fonce légèrement et perde son goût cru.
6. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir. La sauce doit être épaisse, concentrée et capable d’adhérer en un voile fin plutôt que de couler.
7. Remettez l’aile de poulet dans la poêle et enrobez-la de sauce pendant 20 à 30 secondes, juste assez longtemps pour napper la surface sans ramollir la croûte.
Dressage et service
Disposez l’aile légèrement décentrée sur une assiette chaude et déposez la sauce poivron-oignon dessus et autour en un trait mesuré. Le poulet doit rester visiblement croustillant, avec la sauce rassemblée proprement à la base et non étalée en flaque.
Notes professionnelles
Gardez le poulet bien sec avant la friture ; l’humidité de surface est l’ennemie d’une croûte nette. La sauce doit être réduite seulement jusqu’à obtenir brillance et concentration, jamais jusqu’à la sécheresse. Si l’aile est nappée trop tôt, la peau perdra son croustillant avant le service.