Начало / world / Европа / Швеция / Пържени пилешки крилца с чушково-лучен сос

Пържени пилешки крилца с чушково-лучен сос

Пържени пилешки крилца с чушково-лучен сос
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 118 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 312 kcal
16% DV
Общо мазнини 22.1g
34% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини5.0g
Наситени мазнини5.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 7.8g
3% DV
Фибри1.1g
Нишесте3.9g
Захари2.8g
Протеин 20.4g
41% DV
Животински протеин20.4g

Относно

Малка порция пържени пилешки крилца с лек, мазен сос от чушки и лук. Богати са на протеин и мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество натрий и минимално количество фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин72.0mg13%
Витамин A118.0mcg13%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B120.3mcg13%
Рибофлавин (B2)0.2mg13%
Ниацин (B3)6.1mg38%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.1mcg14%
Фолат (B9)16.0mcg4%
Витамин C18.6mg21%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K8.4mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций24.0mg2%
Мед74.0mcg8%
Желязо1.3mg7%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор176.0mg25%
Калий258.0mg5%
Селен20.0mcg36%
Натрий512.0mg22%
Цинк1.7mg15%

Хрупкави пилешки крилца със сос от чушка и лук

Увод


Това ястие е изградено върху контраст: крилцата се изпържват до стегната, златиста коричка, след което се покриват с концентриран сос от чушка и лук, който носи сладост, дълбочина и мека лютивина. Балансът трябва да остане точен; сосът трябва да покрива, а не да удавя пилето. Търсете яснота на вкуса, чиста мазнина и финал, който остава свеж.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Пържено пиле със сос

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 118 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 28 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Тежък тиган за пържене, 24 cm

  • Малка касерола

  • Фина шпатула или щипки

  • Нож и дъска за рязане

  • Кухненска везна

  • Тава, покрита с хартия


  • Съставки


    Пиле


  • Пилешко крилце, 80 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 0.5 g

  • Червен пипер, 0.5 g

  • Растително олио, 12 g


  • Сос от чушка и лук


  • Лук, нарязан на тънко, 10 g

  • Чушка, нарязана на тънко, 10 g

  • Чесън, ситно нарязан, 2 g

  • Доматено пюре, 2 g

  • Растително олио, 2 g

  • Сол, 0.5 g

  • Черен пипер, 0.2 g

  • Червен пипер, 0.3 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подсушете пилешкото крилце. Овкусете го равномерно със сол, черен пипер и червен пипер. Оставете го да престои 5 минути, за да полепнат подправките и повърхността да загуби и последната следа от влага.

  • 2. Загрейте растителното олио в тигана на средно силен огън до 175°C. Добавете пилешкото крилце и го пържете 8 до 10 минути, като го обръщате при нужда, докато кожата стане наситено златиста и хрупкава, а месото при ставата се усеща стегнато.

  • 3. Прехвърлете крилцето в тава, покрита с хартия, и го оставете да почине 2 минути. Коричката трябва да остане хрупкава, а повърхността да се отцеди чисто.

  • 4. Отлейте всичко освен 2 g от мазнината за пържене в касеролата. Добавете лука и чушката и гответе на среден огън 4 минути, като разбърквате постоянно, докато омекнат и придобият лек блясък.

  • 5. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Разбъркайте с доматеното пюре и червения пипер и гответе 1 минута, докато пюрето леко потъмнее и загуби суровия си вкус.

  • 6. Овкусете със сол и черен пипер. Сосът трябва да е гъст, концентриран и да може да полепва на тънък слой, а не да се разтича.

  • 7. Върнете пилешкото крилце в тигана и го обърнете в соса за 20 до 30 секунди, точно колкото да се покрие повърхността, без да омекне коричката.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете крилцето леко извън центъра на топла чиния и с лъжица нанесете соса от чушка и лук върху него и около него в сдържана линия. Пилето трябва да остане видимо хрупкаво, като сосът е събран спретнато в основата, а не разлят.

    Професионални бележки


    Дръжте пилето сухо преди пържене; повърхностната влага е враг на чистата коричка. Сосът трябва да се редуцира само до блясък и концентрация, никога до сухота. Ако крилцето се сосира твърде рано, кожата ще загуби хрупкавостта си преди сервиране.
    КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиПалеоWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store