Domov / world / Evropa / Švedska / Ocvrti koščki piščančjih perutničk z omako iz paprike in čebule

Ocvrti koščki piščančjih perutničk z omako iz paprike in čebule

Ocvrti koščki piščančjih perutničk z omako iz paprike in čebule
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 118 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 312 kcal
16% DV
Skupne maščobe 22.1g
34% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.8g
Večkrat nenasičene maščobe5.0g
Nasičene maščobe5.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 7.8g
3% DV
Prehranske vlaknine1.1g
Škrob3.9g
Sladkorji2.8g
Beljakovine 20.4g
41% DV
Živalske beljakovine20.4g

O tem

Manjša porcija ocvrtih koščkov piščančjih perutničk z lahko, rahlo oljnato omako iz paprike in čebule. Jed vsebuje veliko beljakovin in maščob, malo ogljikovih hidratov, zmerno količino natrija in zelo malo vlaknin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin72.0mg13%
Vitamin A118.0mcg13%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.2mg13%
Niacin6.1mg38%
Pantotenska kislina0.9mg18%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.1mcg14%
Folna kislina16.0mcg4%
Vitamin C18.6mg21%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.4mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij24.0mg2%
Baker74.0mcg8%
Železo1.3mg7%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor176.0mg25%
Kalij258.0mg5%
Selen20.0mcg36%
Natrij512.0mg22%
Cink1.7mg15%

Hrustljave piščančje perutničke z omako iz paprike in čebule

Uvod


Ta jed temelji na kontrastu: perutničke so ocvrte do napete, zlatorjave skorjice, nato pa obdane s koncentrirano omako iz paprike in čebule, ki prinese sladkobo, globino in umirjeno toplino. Ravnovesje mora ostati natančno; omaka mora piščanca prekriti, ne pa ga utopiti. Cilj je jasnost okusa, čista maščoba in zaključek, ki ostane svež.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Ocvrt piščanec z omako

  • Kulinarika ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 118 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 18 minut

  • Skupni čas: 28 minut

  • Zahtevnost: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • Težka ponev za cvrtje, 24 cm

  • Majhna kozica

  • Tanka lopatica ali kuhinjske klešče

  • Nož in deska za rezanje

  • Kuhinjska tehtnica

  • Pladenj, obložen s papirjem


  • Sestavine


    Piščanec


  • Piščančja perutnička, 80 g

  • Sol, 1 g

  • Črni poper, 0.5 g

  • Mleta paprika, 0.5 g

  • Rastlinsko olje, 12 g


  • Omaka iz paprike in čebule


  • Čebula, na tanko narezana, 10 g

  • Sladka paprika, na tanko narezana, 10 g

  • Česen, drobno sesekljan, 2 g

  • Paradižnikova pasta, 2 g

  • Rastlinsko olje, 2 g

  • Sol, 0.5 g

  • Črni poper, 0.2 g

  • Mleta paprika, 0.3 g


  • Postopek


  • 1. Piščančjo perutničko popivnajte do suhega. Enakomerno jo začinite s soljo, črnim poprom in mleto papriko. Pustite stati 5 minut, da se začimbe oprimejo in da površina izgubi še zadnjo sled vlage.

  • 2. V ponvi na srednje močnem ognju segrejte rastlinsko olje na 175°C. Dodajte piščančjo perutničko in jo cvrite 8 do 10 minut, po potrebi obračajte, dokler koža ni temno zlatorjava in hrustljava, meso pa na sklepu na otip čvrsto.

  • 3. Perutničko prenesite na pladenj, obložen s papirjem, in jo pustite počivati 2 minuti. Skorjica mora ostati hrustljava, površina pa se mora lepo odcediti.

  • 4. V kozico odlijte vse razen 2 g olja od cvrtja. Dodajte čebulo in sladko papriko ter kuhajte na srednjem ognju 4 minute, ob stalnem mešanju, dokler se ne zmehčata in rahlo zasvetita.

  • 5. Dodajte česen in kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši. Vmešajte paradižnikovo pasto in mleto papriko ter kuhajte 1 minuto, dokler pasta rahlo ne potemni in izgubi surov priokus.

  • 6. Začinite s soljo in črnim poprom. Omaka mora biti gosta, koncentrirana in sposobna oprijeti se v tankem sijajnem sloju, ne pa teči.

  • 7. Piščančjo perutničko vrnite v ponev in jo 20 do 30 sekund obračajte v omaki, le toliko, da se površina prevleče, ne da bi se skorjica zmehčala.


  • Serviranje in postrežba


    Perutničko položite nekoliko izven sredine na topel krožnik in omako iz paprike in čebule z žlico nanesite čez in okoli nje v zadržani liniji. Piščanec mora ostati vidno hrustljav, omaka pa mora biti urejeno zbrana ob dnu in ne razlita.

    Profesionalne opombe


    Pred cvrtjem naj bo piščanec suh; površinska vlaga je sovražnik čiste skorjice. Omako je treba reducirati le do sijaja in koncentracije, nikoli do suhosti. Če perutničko prehitro prelijete z omako, bo koža pred postrežbo izgubila svojo ostrino.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store